Entrainement d'Olive

Heu!! en courant pas en VTT

Ouf! ça me rassure

Pour toi si la douleur est partie.
11km/h cool

jeudi 5 fevrier : a enfin reprise du fractionnée apres avoir bossé jusqu a 06h00 du mat levé a 11h00 pour deux serie de 30/30. 20mn de footing 2*8mn de 30/30 4mn de rec puis 2*8mn de 30/30 allure pas trop vite histoire de retrouver des sensations puis retour au calme 20mn bon malgrés 4 h00 de sommeil les jambes un peu lourdes sa la fait j aime bien toutes ces seances l envie reviend motivé le olive plus que jamais en vue du trail

apres aussi peu de sommeil,c'est chaud! tres bien comme reveil matinal! si ça passe bien c'est OK!

Belle séance Olive, après ça tu peux retourner finir ta nuit
Courageux de ta part de te lever pour aller courir après si peu de sommeil

samedi 7 fevrier : sortie avec le fiston 18km de vtt sur la voie verte en 1h30 il s accroche le petit

dimanche 8 : rando vtt a pleucadeuc 40km de pure vtt pratiquement pas de gougron ( c est mauvais pour les poumons ) de des coups de cul gros denivellé des bosses a 25% QUE DU BON

OLIVE!

... Le fiston ne rigole pas non plus, surtout qu'il ne doit pas être haut? quel âge?

Bravo! à vous deux!

7ans , il a bien accroché au vtt , et l escalade , reste plus que la cap ,et partira sur des raid multisport , j ai hate de partager sa avec lui

BEL AVENIR!

vendredi 13 fevrier : 1ere sortie de la semaine dur semaine de boulot : 18km a 140pls en 1h30 faut perdre du gras donc seance longue encore un peu haut le coeur mais je pouvais pas aller moins vite plus de douleur c est le principale

140 puls pour 5' au kilo, ça ne me parait pas trop élevé.
Super pour toi que tu n'es plus mal

C'est plutôt très bien tout ça!

samedi et dimanche 14et15 fevrier: week end vtt a belle ile en mer 30km par jour avec gros deniv + et- http://www.algerie-dz.com/forums/voyages/48158-belle-ile-en-mer-en-photo.html

olive a écrit:

samedi et dimanche 14et15 fevrier: week end vtt a belle ile en mer 30km par jour avec gros deniv + et- http://www.algerie-dz.com/forums/voyages/48158-belle-ile-en-mer-en-photo.html

le deniv de 1000 + 800- par jour

Avec le beau temps, ça a du être un week end sympa.
Comment vont les cuisses en ce lundi ?

sa va super

mardi 17 fevrier: 11k250m a 135 pls de moyenne en 1h03 mn

mercredi 25 fevrier: 14km de cap 40mn de footing +15mn de 30/30 a 177pls en moyenne et recup en marchant +5mn de footing sur la fin

belle séance olive j'adore le 30/30!!!!

et tu te sens bien? comment es ta forme?

je me sent tres bien, plus de douleur, je ne force pas de trop, pas trop de seances dans la semaine . et moi aussi j adore les seances de 30/30

OLIVE!

Contente que tu ailles bien.

L'avantage du 30/30, c'est que l'effort est court. Moi aussi

Sylvie a écrit:

, c'est que l'effort est court. Moi aussi

???


Olive, tu reprends en douceur c'est parfait

lundi 2 mars: 20mn de footing 15mn de 30/30 a 175pls 30 mn de footing sous le soleil de trans demain rebelote

bon retour olive cool quand méme hein aller bon courage a++

ha oui cool c est ma nouvelle phylosophie je prepare le raid multi des jonquilles 80km de sport en veut tu en voila canoé ,vtt , cap en orientation , tir a l arc et epreuve surprise en croisant les doigts pour de la descente en rappel

Et bien quel sportif.

mardi 2 mars: 20mn de course +10mn de 30/30 a 175pls +1mn/1mn a 185 pls + 10mn de 30/30 en marchant dans les phases de recup pour redescendre le coeur au max 10 mn de retour au calme a 130pls totale : 11250km en 51mn que du plaisir