Entrainement d'ali

Excellentissime !! Tu as donc décidé de passer outre les avertissements du podo ?!?
Ne serait-il pas venu le moment de faire qqes accélérations, histoire d'éviter la diélisation (lent mais long) des gambettes ?
Il me semble que tu es mûr à point ... En souplesse, n'est-ce pas !

Choco

Oui et non, je ne passe pas vraiment outre, mais je me dis qu'il n'y a pas le feu (pour l'instant pas vu mon autre médecin). J'attend d'avoir un vélo de route, la semaine prochaine, et je pense plutôt faire les deux (mais lequel prendra le dessus sur l'autre ????)...et hier c'était trop bon, pas pu m'empêcher de dépasser.


Sinon, oui, je suis mur à point. Mais pour les accellerations, j'ai lu souvent qu'il ne fallait faire des scéances intenses qu'une fois sur 3.
C'est ce que je fais depuis quelques semaines...sauf que ça n'est pas bien structuré, en gros, je m'applique à faire un certain taux de résitance douce, de résistance dure.
Donc, la dernière fois c'était en VTT dimanche. Avant ça j'ai fait un long jogging un poil trop rapide pour de la vrai endurance. Mais la fois d'avant, j'avais commencé à courir franchement vite, avec des pointes de 16 km/h (décoiffant pour moi), ou en passant les cotes à allure soutenue, plutôt que très lente comme d'habitude.
Ce n'est pas trop structuré à cause des cotes.

Mais tu penses que je devrai faire des accellerations chaque fois ?

Merci, à plus...

Non, non; Ali ! En fait, je ne savais plus que tu avais commencé (sorry, le rouge me monte au front ...) Une fois/ semaine, c'est super comme ça, ne change rien ! (et des pointes à 16/kms/h, woaw ...)

Choco

Ok, merci Choco

(tu sais, moi même j'ai du mal à me souvenir ce que j'ai fait la semaine d'avant).

Salut Ali;

je t'écoute beaucoup, et j'espère que tu vas t'écouter un peu toi aussi !
Comme dit Choco, tu as l'air prêt pour te lancer dans une petite aventure, maintenant.

Sans vouloir te forcer, j'oserai te dire "vas y" et faits toi plaisir

Merci Hemil.

Faire le pas de la première course n'est pas facile, et en ce moment il faut dire que ça ne me dit pas grand chose. Je crois aussi que la chaleur me fait peur, et le fait que je ne me sent pas trop en terrain connu, pour le moment, quand je suis dans le rouge (j'ai toujours une petite apréhension qui me ralentit).


Ce matin j'ai inauguré mon vélo de route. Une ballade de 2 h 40 dans la plaine. FC moyenne = 63 % de FCM, dont seulement 35 mn à plus de 65 %, 2 mn à plus de 75 % (faut que je règle mon cardio autrement). FC max 81 % (pendant 30 sec).
J'ai été vraiment étonné par le fait que le vélo sollicite si peu le système cardio-vasculaire, sur le plat du moins. Il faut vraiment pédaler vite pour être en endurance (ou évidement faire de la cote, mais c'est une autre histoire).
Sur mon VTT ces derniers temps, je pensais que j'avais énormément perdu de ma forme (relative) d'il y a deux décénies. Mais en fait, c'est plutôt le contraire (il faut dire que j'avais surement un vélo pourrit, et je fumais).
Je me suis bien amusé ce matin, et j'ai hate d'y retourner.
Finalement, je pourrai aussi avoir l'option, travail de l'endurance avec le vélo (de belles longues ballades touristiques en perspective), jogging en résistance. Euh, on verra bien au fil du temps.

Ce matin, 2 h 30 de vélo, FC moy = 69 % de FCM. Max = 93 % (15 mn au dessus de 80 %)

Hier soir, 1 h de jogging, à FC moy = 73 %, max 86 % (dans les escaliers, 2 mn au dessus de 80 %).
Chaleur orageuse très lourde, mais on dirait que le vélo m'a fait progresser.

finalement tu as peut etre trouver le bon compromis!!!! j'espere que tout va continuer au poil pour toi! salut ali

continue à te faire plaisir ..a pied ou en vélo !!!

Merci. Pour la plaisir, pas de soucis, pour le moment ça semble intarissable.

Oui Fab, j'ai trouvé un compromis qui me va très bien, et peut être mieux qu'avant car je n'ai plus du tout mal aux jambes (enfin, pour le moment).
Et je m'éclate bien en vélo et en courant.


Ce matin Vélo , 3 h 50 (avec les pauses) (86 Km plaine et terrain bosselé). FC moy 75 %, max 86 %.
2 h au dessus de 75 %, dont 38 mn en résistance douce.
Trop long pour un débutant, mais je me suis perdu (mais ça tombe bien quand même.... )

belle sortie, ça déjà !

en effet ça me semble enorme 86 bornes! quand on aime on ne compte pas n'est ce pas?

tu en es où ali ?

Citation :

tu en es où ali ?

Ben pour résumer, j'ai fait pas mal de progrès depuis cet hivers, mais n'ai encore jamais fait de course (pour les deux que j'ai vaguement eu envie de faire, je me suis fait mal quelques semaines avant).
Il y a 3 semaines, mon podologue m'a quasiment interdit le jogging, du coup en ce moment je me met au vélo.





Donc, lundi dernier, 7 juillet :
Jogging au parc de 66 minutes, FC moy 74 % de FCM, max = 80%
(20 min au dessus de 75 %). La sortie en vélo de la veille m'a fait progresser, car pour les mêmes fréquences cardiaques, je cours bien plus vite dans les petites cotes.

Ce matin 13 juillet :
Vélo pendant 4 h 50 (avec les courtes pauses) FC moy = 76 %, max = 90 % (1 h 11 de résistance douce). 110 km. Mal partout la dernière heure.

belle sortie: 110km

Ben ça donne le temps de bien en profiter.
En tout cas je découvre que vélo et jogging sont vraiment complémentaires ou ressemblants.

@ali : ben ,même que Jalabert, il a rajoutè la natation, c'est encore mieux les 3

S'investir dans les 3, ça doit être chouette, mais il faut avoir du temps hein...


Ce matin, vélo pendant 4 h 30 (env 100 km, dont 1 h d'angoisse initiation aux pédales automatiques).
FC moy = 75 % de FCM, max = 90 %, 1 h en résistance douce.

salut ali un petit rayon de soleil du sud bon courage a bientot.

Merci Pierre, un petit bout du sud ça fait toujours plaisir

Bon courage aussi

4h30 de velo! tu vois ça m'impressionne!........jamais fait plus d'une heure en velo

super Ali !!!!


les pédales automatiques, il parait que c'est vraiment un gain important en côtes!

mon mari vient d'en acheter pour son VTT, mais il a pris des doubles (une face normale....pour se rassurer dans les passages délicats, une face attache automatique) il apprécie bcp !!!!!!

bonne continuation, tu débutes très fort je trouve !!!!!

4h30, bravo Ali !!!!

pffff!!!! çà tourne les jambes !!!!!

jymm....t'es pas jaloux qd même???????

les tiennes n'ont pas l'air de trop mal tourner qd même........sans gels en +!!!!!!!

Citation :

les tiennes n'ont pas l'air de trop mal tourner qd même........sans gels en +!!!!!!!

Eve, tu as oublié "A Jeun" !!!

a jeun, c'est la prépa utmb