Entrainement d'ali

Ménage toi Ali....
Belle sortie toutefois! Malgré le mal de crâne, tu as dû y prendre du plaisir,non?

belle sortie !!
attention faut pas déconner avec la glaciaire

salut ali ! belle sortie,ne force quand meme pas trop.........et n'oublie pas de t'alimenter

Ok, je penserai à manger la prochaine fois dès la fin du jogging.

Oui Corinne, j'y prend toujours beaucoup de plaisir. Comme pour l'instant je n'ai encore rien préparé de spécial, les rares jours ou la joie de courir n'est pas venue au bout d'une vingtaine de minutes, en général j'ai abandonné.

Moi, j'y verrais plutôt un signe de déshydratation ... (pardon, je suis un peu tard là !!!) Tu ne perds pas grand-chose à essayer de boire avant (un peu) pendant et après ton effort, surtout si tu es à jeûn et que tu transpires beaucoup (mais je n'ai pas dit que tu transpirais beaucoup ...) De l'eau, bien sûr ... (un jus de citron à jeûn est aussi un excellent purifiant hépatique )

C'est chouette, en tous cas, de te relire à nouveau, c'est important pour nous aussi, de pouvoir mesurer ta progression !
Choco

Je confirme que l'Eté est bien arrivé ici aussi

Même sortie que la dernière fois, 1 h 05 à 75 % de FCM en moyenne et max 84 %, (juste 2 ou 3 mn au dessus de 80 %).

Sans le mal de crâne, grace aux conseils de Chocotoff, j'ai bu beaucoup avant et un peu pendant... et malgré la chaleur...c'est très agréable parfois d'avoir chaud...je suis revenu en pleine forme. Mais si je me sentais plutôt lourd et fatigué au début (et il faut que j'arrète de manger. )

salut ali! tres bonne sortie...........et tres bonnes resolutions

Citation :

(et il faut que j'arrète de manger. )

hummm j'ai déjà entendu çà quelquepart

Hier, ma sortie s'est vite transformée en deux heures de marche dans les "montagnettes" (trop chaud, mauvaises chaussures, trop stressé...)


Aujourd'hui, super sortie improvisée, avec un copain bien plus balaise que moi, dans la vrai nature (au milieu des volcans, magnifique en cette saison de végétation luxuriante). J'ai oublié involontairement le cardio, et puis finalement c'était pas plus mal. Comme j'ai courru bien plus vite qu'un entrainement normal pour pas trop faire attendre le copain, que j'ai pas trop osé marcher dans les cotes (sauf la dernière, sinon je serai mort)... ça m'a fait l'équivalent d'une course (souvent en sur-régime). Bon, 9 km c'est rien, mais pour moi à cette allure (hem hem, 8 km/h de moyenne) c'est déjà la grande course. Beaucoup de plaisir à courir dans les beaux paysages. Mais encore mal de tête après coup... je me demande si en plus de problèmes d'hydratation (le problème est que je bois énormément de café...vraiment trop), les cervicales n'y sont pas aussi pour quelque chose...à voir.

salut ali ! pas de panique,2 heures de marches hier, plus d'une heure de course aujourd'hui ! en plus de ça si tu es un peu en surregime,tu generes du stress !,mal de tete! c'est pas mechant ! pense surtout a beaucoup boire........de l'eau bien sur

Ok, merci Fab, c'est vrai aussi que hier il faisait très chaud et lourd, et qu'on a pas encore l'habitude.

Ce soir, 1 h au parc et ses petites montées.
FC moy 78 %, max 85. (y'a du laisser aller, mais les parcours plats sont moches par ici)

comment ça du "laisser aller"


tu dois faire bcp d'endurance en entraînement, tu sais?

Oui mince, il faut que je retourne sur les longs parcours plats (mais je remet toujours à plus tard, car ces endroits là sont moches).

C'est vrai que ce que j'ai fait cet hivers à bien payé (parcours plats et courses très lentes), car même si j'ai fortement ralenti ces dernières semaines, et abandonné l'idée de la course en juin, sur le plan cardio je me sent vraiment en super forme (c'est juste pour les muscles et tendinite que j'ai ralenti ces derniers temps)..je vois vraiment la différence avec les débuts.

bonne continuation à toi !


et....ne sois pas pressé de voir les progrès....ça vient petit à petit....naturellement, et puis, l'essentiel, c'est de se sentir bien!

Citation :

l'essentiel, c'est de se sentir bien!

Alors de ce coté là c'est tout gagné, physiquement je m'étais jamais senti aussi bien

voilà l'essentiel ...se sentir bien physiquement ..et dans la tête !!!!

ouai .....meme si c'est pas toujours marrant ali,faut que tu continues sur du long et plat

...pffff, je tiens une flemme en ce moment...


Mais ce soir, énième retour aux choses sérieuses, avec 1 h de mon parcours bitumé.

La ville n'est pas trop attirante quand il fait un peu chaud (c'est pour ça que je fuis mon parcours plat). Mais à l'heure du repas c'est quand même assez tranquille et agréable, la lumière est plus jolie.

Première fois que je n'ai pas mal aux pattes sur ce parcours, grace aux semelles magiques. J'ai vraiment pris du plaisir, et me suis senti très en forme malgré le laisser aller des dernières semaines.

FC moy 77 %, et max 83 % (2 ou 3 mn au dessus de 80 %). Trop rapide tout ça...

ali a écrit:

(et il faut que j'arrète de manger. )

n'arrête pas....on peut en mourir, tu sais !

Façon de parler, je suis loin de l'anorexie


Aujourd'hui 17 h 30 : 1 h sur mon parcours 100 % bitume, FC max = 80 %, FC moy = 76 % (encore trop élevé, mais progrès)
Il faisait assez chaud sur la fin (temps orageux), mais quel panard

t'as tout compris ali! LE PLAISIR!

Ce soir après 19 h = 55 mn sous la pluie, à 76 % de FCM de moy, et 83 % max (4 mn au dessus de 80 %).
Pas trop en forme car ça va 5 mn de courir sous la pluie, mais pas trop non plus.

Trop fatigué au boulot pour courir dans la semaine...et il a pas arrété de flotter ici depuis vendredi soir

d'y être allé qd même !!!!!!!
pas facile de se motiver dans ces conditions !!!!!!

il faut relever le challenge ..afronter les éléments tout est dans la tête ..vive le vent, le soleil, la pluie, la neige et les chamalows !!

1 H ce matin, dans mon petit parc et ses petites cotes, désert vu qu'il ne fait pas très beau.

FC moy : 74 % de FCM (que 16 mn au dessus de 75 %, c'est bien), max 82 % (que 5 sec au dessus de 80 %, un exploit)

J'ai pris le temps de boire tranquillement à mi chemin, environ 2mn en marchant un peu, et du coup ma fréquence cardiaque n'a pas augmenté dans la deuxième partie de la scéance, comme d'habitude. Du coup, je retient la leçon pour pouvoir faire mes joggings en endurance au parc malgré les petites bosses.

J'ai pu déjeuner directement dans les cerisiers du parc, c'est vraiment pratique *

application pure de la méthode cyrano

DANS LES CERISIERS DU PARK ???

Oui, il y a des cerisiers dans le parc ou je vais courir. Toutes sortes de variétés, et curieusement les promeneurs les boudent...pas assez belles les cerises sans doute (ah ces citadins ! ) mais délicieuses...
Par contre, c'est bien triste, mais il y a pas mal d'arbres qui n'en feront pas cette année...


Oui Jymm, la méthode Cyrano c'est pas mal... voire la méthode Cottereau qui encourage à faire de vrais pauses ...

Cottereau qui encourage à faire de vrais pauses ...
ben j'suis pas arrivé ....j'espère qu"ya pas un bocuse qui court