Entrainement d'ali

Ce matin, après pas mal de jour de glandouille, 1 h 05 de jogging au parc à côtes, FC moy = 73 % de FCM, max = 81 %.
J'ai cru que j'avais perdu ma forme au début, et puis après un arrêt cyrano (le seul arrêt homologué...sinon ce n'est pas du sport...ah si, avec l'arrêt cottereau, on peut carrément s'assoir, voire faire une petite sieste) à mi chemin pour me rafraichir un peu, la machine est repartie comme avant.

eh ben tu vois..........tu es une machine!!!!!!!

SUPER ALI, C'EST REPARTI.

Les progrès arrivent, persévère en douceur

Ce matin, vélo, initiation à la côte.
4 h 15, 70 km et 1200 m de D+ en 2 petits cols, le premier long mais fastoche car la pente est douce, le deuxième, 5 km où j'ai failli mourir (l'avantage des cales automatiques quand on sait pas s'en servir, c'est qu'on ne met pas le pied à terre quand on en meurt d'envie).

FC moy 87 % de FCM, max = 103 % (évidement c'est impossible, je ne connaissai pas encore ma vrai FCM... mais j'ai un doute du coup, car mon cardio, surement perturbé par une interférence, à enregistré un 124 % sur la fin).
En tout cas, j'ai découvert qu'on ne mourrai pas en restant à des fréquences cardiaques aussi élevées, et même si j'ai été très essoufflé, j'ai été surpris d'être aussi à l'aise en étant autant dans le rouge (enfin, je ne suis quand même pas resté si longtemps à "103 %", mais souvent longtemps vers 98 % -donc plutôt 95 % avec ma nouvelle FCM supposée).

J'ai fait en gros 1/3 de résistance douce, 1/3 de résistance dure, 1/3 d'endurance (plus la descente).

Je suis content (mais le vélo est un sport de masochiste).

Citation :

(mais le vélo est un sport de masochiste).

z'ont pas les baskettes automatique aussi ??? ... des fois pour l'UTMB......

Citation :

(l'avantage des cales automatiques quand on sait pas s'en servir, c'est qu'on ne met pas le pied à terre quand on en meurt d'envie).

heu t'es pas resté accroché à ton vélo depuis ?

, euh, le plus dur c'est pour prendre des douches

mdr

ali a écrit:

, euh, le plus dur c'est pour prendre des douches

Essaies le karcher

Hier soir, 1 h 05 de jogging. FC moy = 76 % de FCM, max = 87 % (trop aux mêmes endroits que d'habitude...j'espère que ça vient de la chaleur étouffante)

Salut Ali, dès qu'il fait chaud, le coeur bat plus vite. Moi, c'est comme toi, BOUM BOUM, BOUM, BOUM.

Ok, merci Sylvie, j'avais un doute et ça m'inquiétait un peu (mais j'ai vu que les autres joggeurs avaient l'air d'en baver aussi) ...

Citation :

dès qu'il fait chaud, le coeur bat plus vite.

Et oui !!!!

Ah, la la, ce Greg, Grog, toujours à l'affût de la mondre faille verbale.

ouai.......enfin son avatar ,il ressemble pas a une faille ..........verbale

fabrunner a écrit:

ouai.......enfin son avatar ,il ressemble pas a une faille ..........verbale

ou vertébrale ?

plutot fessiers

@ ali : si tu te connais bien,quand il fait chaud ,laisse tomber le cardio et vas-y comme tu le sents,faut pas en devenir abruti du cardio , enfin ,moi ,c'est mon avis et c'est ce que je fais
on va pas aux J. O.
lol mdr

C'est vrai que je pourrai de temps en temps abandonner le cardio. Mais je ne m'en sent pas prisonnier pour l'instant, il y a plutôt un coté ludique à mesurer mes progrès (ça doit remplacer le chrono).
Peut être laisser tomber quand il fait chaud, puisque la mesure est faussée. Là, de mesurer m'intéressait pour savoir si mon effort (trop ?) intense de dimanche avait modifié ma forme. Mais plus je progresse, moins je le regarde, et plus je trouve de la latitude pour varier les plaisirs (il faut dire que je viens d'un niveau vraiment sédentaire et en forme pitoyable...). Et même avec cardio, jamais je n'ai fait une sortie sans plaisir.

CARDIO ???
jamais servi,sinon;je serais devenu dingue
on va pas encore se prendre la tete avec ces instruments
je fonctionne rien qu'avec le chrono
si je mets + de temps que la veille pour faire le meme trajet,& bein,c'est pas la forme. c'est tout

pareil en hiver ,avec le froid ,le cardio dècoconne
donc ,sensations seules,jouent !

Et pour toi ALI, tout baigne? les jambes? le souffle? les étirements hypra importants.

Ben mon point faible est les jambes, j'ai toujours mal quelque part (surtout aux genoux), à cause d'une inégalité vraiment importante. Du coup, j'ai revu mes ambitions à la baisse (et quelques rèves de longues escapades), et en ce moment j'apprend le vélo pour les sorties longues. Le vélo c'est sympa aussi, même si c'est moins relaxant je trouve. Tout le reste va bien...mais je suis un peu flemmard sur les étirements (mais je fais le minimum).

ALI, peut-être voir un podologue pour compenser ton inégalité.

Oui, je suis déjà allé en voir un. Mais ce n'est pas possible de compenser totalement. Et c'est le podologue qui m'a conseillé de ne pas en faire beaucoup (les douleurs lui donnent raison). Enfin, ce n'est pas bien grave, car il y a toujours d'autres solutions pour faire du sport, mais ça m'étonnerai que j'arrive un jour à faire des sorties très longues (sans m'esquinter).

salut ali!...........ne tire pas de bilan definitif,faut voir.......la suite...............tes envies...............de toutes façons on a tous nos limites..........faut pas se prendre le chou

Ne te mine pas Ali, .... , un peu de course, de vélo, de natation pourquoi pas? te voilà tri-athlète du coup.

Oui, tri athlète... voilà une belle manière de voir les choses

Comme dit Fab, je ne tire pas de bilan définitif... je verrai l'évolution au fil des années, et finalement le coté challenge de devoir trouver la bonne voie me plait assez.

C'est ce que j'ai découvert avec le sport, de devoir se contenter de ce que l'on a (par exemple notre corps imparfait) et d'en tirer le meilleur parti possible (c'est à mon avis la clef du bonheur)... pour ça vive le sport

Et la meilleure façon de progresser