Entrainement de Yoyo

piuff tu cours longtemps ^^
par contre, qu'est-ce que ça veut dire all 100 ?

aal 100: allure 100km....

avec marion 1h all 100...pas de soucis!!!!

2eme et dernière de la journée sortie avec 160 M D+ all 100....rien! c'est grave doc?

100km

Olala, le bitume à la fin, il colle pas à la semelle de la shoes ?

ce matin, 24.2km en 2h21, all 100...avec marion et angel a vélo...cool!

apres les 25km de ce matin: 10x400m : les 6ers en 1.17-18, les 4 derniers en 1.14-15, séance qui me faisait peur vu que je n'avais pas travaillé ma vma depuis un moment...content de mon retour sur la piste, et ce malgré une pluir battante!!!

pour yoyo: avec marion et angel (sa suiveuse pour millau)a vélo, 1h33 decomposé ainsi: 15' all 100+ 30' all marathon marion (11.5km/h) + 2' récup all 100+ 30' all marathon+15 all 100.... bof bof, l'impression que marion courre en force, aucune souplesse, le haut du corp stressé, l'attaque du pied est raide et tapante...! le stress qui approche?

Pour me tester, voir la forme du moment; un 10 km très sélectif, plein de casse patte! Total, passage au 10 en 36,06, temps final: 36.56...

tu vois que tu l'as la vitesse

Ce mec est une machine...un peu comme sur un terrain de tennis tant que tu veux des balles elle lance...mais gaffes, après c'est toi qui ramasses...
C'est pas un coach, c'est un COACH

Dans un cadre normanl ce n'est pas logique

Mais comme le yoyo il fait millau en 11h comme meneur d'allure, il a beaucoup de marge ! A mon avis il doit bien valoir entre 8h et 8h30 sur un 100 km.

Gillou: pourquoi ce 10? D' abord l esprit de compet et l envie de voir les copains au départ, ensuite suis pas allé a bloc en pensant justement a. Millau que je suis sensé courir a 9,5-10 km/h. Et cette course pour me rassurer quand a la vitesse de base. Sinon, les sorties longues et cool j en ai mangé depuis 2 mois, pas envie non plus de venir un diesel, alors une piqure de rappel de temps en temps. @ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux....

on va courrir entre 9.5 et 10 km/h à Millau? tu m'as bien eu, j'y ai cru jusqu'au bout!!!

Remarque, je préfère comme ça!!!

s'entrainer dur pour y arriver facile....

j'avais compris!!!

sortie récup de 30min et 5km + 10' d'étirments... pas de douleurs...

Récup de quoi pas du petit bleu quand même 36 mn, c'est si vite passé tu es un monument sur pattes et quelles pattes

yoyo a écrit:

@ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux....

T'as les moyens de faire un bon truc :)

Je ne te suis pas tous les jours :p mais juste une impression que tu ne travailles jamais (ou très peu) le long. Et quand je vois certaines de tes séances (au seuil), tu tiens bien le coup !

En tout cas, à dans 15 jours !

merci le troll

bon apres 750km de bitume avalé, phase de récup de 15jours ponctuées juste par 5 sorties cool.
aujourd'hui; 40' all 100=>6.81km, départ laborieux, jambes lourdes puis léger comme l'air...c'est bon ça!!!

Léger comme l'air l'air de rien

yoyo a écrit:

merci le troll

bon apres 750km de bitume avalé, phase de récup de 15jours ponctuées juste par 5 sorties cool.
aujourd'hui; 40' all 100=>6.81km, départ laborieux, jambes lourdes puis léger comme l'air...c'est bon ça!!!

Decole pas reste avec nous tu as u monde à promener dimanche

dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins....

yoyo a écrit:

dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins....

Desolé j 'ai les restes du medoc
samedi 25 !!
c'est mieux ?

merde...terestes un peu de rouge a partager???

yoyo a écrit:

merde...terestes un peu de rouge a partager???

ben non
Après la course

jack a écrit:

yoyo a écrit:

merde...terestes un peu de rouge a partager???

ben non
Après la course

avec plaisir jack, mais tu va te faire chier a m'attendre!!!

ce matin a jeun: 10.9lm en 1h05 avec 190m D+.....cool...bon faut aller manger maintenant!