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 Entrainement de Geoff

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 12:59

SPIDER? a écrit:
Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:

Si ça fonctionne, ca devrait me faciliter la vie en course et me permettre d'aller chercher plus haut dans les classements.

Désolé pour le haut du classement mais je suis de retour Mr.Red
Alors.................. puker puker puker puker A Samedi Gros


Mr. Green Fais gaffe, tu risques de te prendre les pieds dans ta toile, l'araignée Mr.Red

C'est fait pin pon

Mince, j'espérais une lutte de copains Rolling Eyes clown

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Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Jan - 14:32

Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Ch'tri a écrit:
SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:

Si ça fonctionne, ca devrait me faciliter la vie en course et me permettre d'aller chercher plus haut dans les classements.

Désolé pour le haut du classement mais je suis de retour Mr.Red
Alors.................. puker puker puker puker A Samedi Gros


Mr. Green Fais gaffe, tu risques de te prendre les pieds dans ta toile, l'araignée Mr.Red

C'est fait pin pon

Mince, j'espérais une lutte de copains Rolling Eyes clown

Désolé Spid, j'ai bien vu que tu étais au départ à Liévin, mais c'était impossible pour moi avec le boulot ...
Rien de grave pour toi????
Reprise normalement prévue ce samedi mais pale puker puker depuis dimanche, donc je me pose des questions sur un départ dans 3 jours Shocked
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 9 Fév - 8:49

Depuis 15 jours du très très léger!
Cette grippe intestinale m'a mis KO Shocked
J'ai perdu 5 Kg, j'ai repris un peu mais il m'en manque encore 3, du coup, pas vraiment retrouver toute ma force.
La semaine dernière, incapable de courir, j'ai juste fait 3 séances de vélo.
Depuis le début de semaine, juste une séance de vélo et 15km de footing très légèrement vallonné hier mais avec les jambes vraiment dures en fin de séance.
(ENFIN) La première course ce dimanche sur du court (15km), mais ça risque d'être vraiment difficile pour moi Confused .
Au programme d'ici là; repos aujourd'hui, un footing court mais rythmé vendredi et juste 1h de vélo tranquille samedi.

...hâte de retrouver la pêche!!!
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 9 Fév - 15:04

Moi aussi en vrac depuis ma dernière sortie longue, j'ai chopé une saloperie intestinale, j'au le c... en feu pan
Je m'entraine quand même mais je sens que la blessure n'est pas loin. Je suis raide de partout, sans doute déshydraté trinque
Ça va vite revenir pas de stress youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 9 Fév - 18:53


Bon un peu comme vous les garçons, j'avoue un truc intestinal.

Il y a eu cette gastro, mais 5 kg c'est beaucoup et surtout de l'eau.

Il y a un truc génial pour cela, comme je ne vais pas chez le docteur pour cela c'est le coca dégazé mais vous connaissez je pense, et ERCEFURYL sans ordonnance, les nausées et diarrhées sont rapidement stoppées.

Oh c'est la joie nos discussions mort de rire super

Allez reprends bien la patate Geoff!

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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 9 Fév - 22:10

C'est pas une gastro qu'il a le Geoff
Il stresse Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 17 Fév - 12:39

V 10/02: Vélo 1h30
S 11/02: Footing 45' + muscu (haut)
D 12/02: Trail de Fouquières sur 17km
Reprise de la compét' après 15 jours pas vraiment bien au niveau de la vidange pale puker puker puker
Une 22ème place sur 300 à 13' du 1er, finalement pas trop mal vu le manque de pêche!
L 13/02: RPM sur 1h plus étirements
M 14/02: R
M 15/02: Footing 16Km à 12.5 de moyenne. Les jambes un peu raides.
J 16/02: Séance VMA 2x7x1'/30" à 17.5km/h pour un footing total de 1h + gainage
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 19 Fév - 12:34

Le Challenge va être costaud cette année bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 19 Fév - 14:46

SPIDER? a écrit:
Le Challenge va être costaud cette année bounce

Ouaip, y a du très lourd!
Je ne sais pas si tous vont le jouer à fond, mais ça sera compliqué de faire aussi bien que l'an passé Shocked
Tout pourrait être joué dès le mois de mai!
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 21 Fév - 15:53

Certains ne sont pas encore entré Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 24 Fév - 8:22

V17/02: Home trainer 60' + muscu
S18/02: 18km D+350
D19/02: Séance RPM
L20/02: Séance au seuil (2x12' à 15.5km/h)
M21/02: Repos
M22/02: Home trainer 60' + gainage
J23/02: Footing léger 45'

Tranquille jusque dimanche avec un trail de 25km qui m'attend.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 24 Fév - 14:33

Bonne nouvelle...
La boue a fait son retour dans les bois givrés
C'est tout bon pour toi super
Amuses toi bien dimanche
Moi Mr.Red
J'en buvrai un à ta santé trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 25 Fév - 7:50

SPIDER? a écrit:
Bonne nouvelle...
La boue a fait son retour dans les bois givrés
C'est tout bon pour toi super
Amuses toi bien dimanche
Moi Mr.Red
J'en buvrai un à ta santé trinque

Tout bon pour moi, oui peut être parceque je suis un peu plus puissant que la moyenne mais avec 1m88, le centre de gravité est bien haut et si ça glisse fête

C'est de toutes façons, pas une de mes courses-objectifs.
On va y aller pour prendre du plaisir et se défoncer.
youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 3 Mar - 10:35

J23/2: Séance de vélo + gainage
V24/2: Repos
S25/2: footing 45' avec qques accélérations
D26/2: Trail des Givrés sur 25km (21°/500)
L27/2: Vélo en mode récup
M28/2: Footing 15km à 12.3km/h
M1/3: Séance de RPM
J2/3: Séance de VMA (2x7x1'/30" à 17.2km/h) + stretching

Toujours mal au dos depuis 3 semaines Mad
Ce soir, j'avais prévu un footing de 20 bornes, mais je vais surement remplacer par 2h de vélo...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 14 Mar - 8:01

V3/03: Vélo 60km nouveau record pour moi en 2h (en salle) Very Happy
S4/03: Footing 20km D+400m
D5/03: Repos

L6/03: Travail au seuil sur 10'/7'/7'
M7/03: Renforcement musculaire
M8/03: Repos
J9/03: Travail de VMA type 2 séries de 5x1'/récup30" à 17.5Km/h "J'aime pô!"
V10/03: Vélo 50Km
S11/03: Footing 20km
D12/03: RPM

L13/03: SL 22km D+700m

...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 23 Mar - 12:43

M14/03: Repos
M15/03: Travail de VMA léger
J16/03: Vélo 1h
V17/03: Trail nocturne sur 14km bouclé en 55'45" avec une 10°/560
S18/03: Récup en vélo
D19/03: Repos
L20/03: Footing sur 11km moy de 13.5km/h
M21/03: Vélo + gainage
M22/03: Sortie trail courte 13km avec les 2 derniers km en allure course.

Tranquille jusque dimanche avec mon 1° gros objectif et le trail du Val Joly sur 32km dans un très bel endroit et dans des conditions top puisque nous y serons dès le samedi après midi; accès à l'espace balnéo-ludique après la course et tout et tout!
Hâte !!!!
youpi youpi youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 23 Mar - 12:45



Belle course avec une super forme super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 24 Mar - 14:15

Fais-toi plaisir veinard, ils annoncent du beau temps ça va pas être très gras puker
Tu as l'air en forme ça va le faire
Fais toi plaiz salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 24 Mar - 18:14

Fais péter le score!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 3 Avr - 9:25

Merci pour vos encouragements! Very Happy

Une 11° place(le but était un Top10) sur ce très très beau trail. Peut être le plus beau de la région pour moi.
La 6° place était pour moi, mais une erreur de parcours m'a fait perdre 4' fatales ...
Un petit détail sur lequel il faudra faire attention la prochaine fois ...

La semaine dernière a été axée sur la récup avec qques jours sur la côte avec une météo plutôt bonne.
Juste un footing de 12km, une séance au seuil sur 13km et hier une belle séance entre trailers de la région sur les terrils de 22km et D+800m.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 3 Avr - 14:29


Tu cartonnes toi, tu as un très bon niveau cette année

Dommage pour l'erreur c'est ainsi, tu visais 10e, tu es 11, mais je sais cela fait rager je connais aussi sur trail.
C'est fait! Et tu peux être fier de toi. youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 3 Avr - 15:00

Mr. Green 11°...??? cela veut dire qu'il y en a 10 qui sont meilleur que toi Question
Fais gaffe merde Mr.Red
Si ça continue comme ça, je te parle plus Razz
Bisous mec, t'es un crack...........Belin Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 6 Avr - 17:29

Bien joué Gros coucou
Tu as la youpi cette année oups
Je vais avoir du mal à t'accrocher Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 8 Avr - 12:55

Merci. Embarassed

Le meilleur, c'est que je me sens capable de beaucoup mieux.
Le hic, c'est la difficulté avec le boulot de faire de bonnes nuits.
Pour moi, c'est jamais plus de 6h et la semaine dernière, deux fois debout à 2h45 ...
oups

Le kilométrage continue d'augmenter ....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 8 Avr - 21:32

Tu as la régularité dans les bons résultats. C'est déjà énorme!
Nul doute que tu vas nous pondre un high score.

Continue mec!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 9 Avr - 5:36

D2/04: Sortie sur les terrils de 22km et D+800 - cassage de fibres à fond!!!
L3/04: Travail de VMA; 2x7x1'/rec30"
M4/04: Footing de 21km
M5/04: Séance de RPM
J6/04: Repos
V7/04: Travail au seuil 2 x 12'
S8/04: Footing de 24km

Une belle semaine à 95km en course à pied.
youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 12 Avr - 19:15

Geoff a écrit:
D2/04: Sortie sur les terrils de 22km et D+800 - cassage de fibres à fond!!!
L3/04: Travail de VMA; 2x7x1'/rec30"
M4/04: Footing de 21km
M5/04: Séance de RPM
J6/04: Repos
V7/04: Travail au seuil 2 x 12'
S8/04: Footing de 24km



Une belle semaine à 95km en course à pied.
youpi

Je sais pas si tu bosse vraiment à VO2Max sur ta vma le lendemain d'une sortie longue cassante oups
Faudrait peut-être revoir le placement de tes séances couscous salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 13 Avr - 9:03


Séances couscous, mais ce speed il me fait trop rire! mort de rire

Ca décoiffe vos séances de fous! bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 15 Avr - 7:45

SPIDER? a écrit:
Geoff a écrit:
D2/04: Sortie sur les terrils de 22km et D+800 - cassage de fibres à fond!!!
L3/04: Travail de VMA; 2x7x1'/rec30"
M4/04: Footing de 21km
M5/04: Séance de RPM
J6/04: Repos
V7/04: Travail au seuil 2 x 12'
S8/04: Footing de 24km



Une belle semaine à 95km en course à pied.
youpi

Je sais pas si tu bosse vraiment à VO2Max sur ta vma le lendemain d'une sortie longue cassante oups
Faudrait peut-être revoir le placement de tes séances  couscous salut
Généralement c'est le surlendemain que j'ai les fibres qui couinent Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 15 Avr - 7:49

D9/04: Repos
L10/04: Footing 16km D+400
M11/04: Repos
J12/04: Footing 13km
V13/04: Sortie vélo
S14/04: Repos

Demain du costaud; trail de Valhuon sur 37km.
C'est bien simple, les meilleurs, à 2-3 exceptions près, seront présents.
Je m'attends à souffrir sur les 5 derniers Km, il me manque encore un peu de distance dans les jambes ...
Objectif; accrocher le top10 mais ça va être tendu affraid
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