| Entrainement de Geoff | |
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+13olive soleildunord59 hemil pierre Cat jym Ch'tri KarBone Inetikal T pas dingue dunkerquois SPIDER? Geoff Sylvie 17 participants |
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Auteur | Message |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Mer 25 Jan - 12:59 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Mer 25 Jan - 14:32 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 9 Fév - 8:49 | |
| Depuis 15 jours du très très léger! Cette grippe intestinale m'a mis KO J'ai perdu 5 Kg, j'ai repris un peu mais il m'en manque encore 3, du coup, pas vraiment retrouver toute ma force. La semaine dernière, incapable de courir, j'ai juste fait 3 séances de vélo. Depuis le début de semaine, juste une séance de vélo et 15km de footing très légèrement vallonné hier mais avec les jambes vraiment dures en fin de séance. (ENFIN) La première course ce dimanche sur du court (15km), mais ça risque d'être vraiment difficile pour moi . Au programme d'ici là; repos aujourd'hui, un footing court mais rythmé vendredi et juste 1h de vélo tranquille samedi. ...hâte de retrouver la pêche!!! | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 9 Fév - 15:04 | |
| Moi aussi en vrac depuis ma dernière sortie longue, j'ai chopé une saloperie intestinale, j'au le c... en feu Je m'entraine quand même mais je sens que la blessure n'est pas loin. Je suis raide de partout, sans doute déshydraté Ça va vite revenir pas de stress | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 9 Fév - 18:53 | |
| Bon un peu comme vous les garçons, j'avoue un truc intestinal. Il y a eu cette gastro, mais 5 kg c'est beaucoup et surtout de l'eau.Il y a un truc génial pour cela, comme je ne vais pas chez le docteur pour cela c'est le coca dégazé mais vous connaissez je pense, et ERCEFURYL sans ordonnance, les nausées et diarrhées sont rapidement stoppées. Oh c'est la joie nos discussions Allez reprends bien la patate Geoff! | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 9 Fév - 22:10 | |
| C'est pas une gastro qu'il a le Geoff Il stresse | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 17 Fév - 12:39 | |
| V 10/02: Vélo 1h30 S 11/02: Footing 45' + muscu (haut) D 12/02: Trail de Fouquières sur 17km Reprise de la compét' après 15 jours pas vraiment bien au niveau de la vidange Une 22ème place sur 300 à 13' du 1er, finalement pas trop mal vu le manque de pêche! L 13/02: RPM sur 1h plus étirements M 14/02: R M 15/02: Footing 16Km à 12.5 de moyenne. Les jambes un peu raides. J 16/02: Séance VMA 2x7x1'/30" à 17.5km/h pour un footing total de 1h + gainage | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Dim 19 Fév - 12:34 | |
| Le Challenge va être costaud cette année | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Dim 19 Fév - 14:46 | |
| - SPIDER? a écrit:
- Le Challenge va être costaud cette année
Ouaip, y a du très lourd! Je ne sais pas si tous vont le jouer à fond, mais ça sera compliqué de faire aussi bien que l'an passé Tout pourrait être joué dès le mois de mai! | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Mar 21 Fév - 15:53 | |
| Certains ne sont pas encore entré | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 24 Fév - 8:22 | |
| V17/02: Home trainer 60' + muscu S18/02: 18km D+350 D19/02: Séance RPM L20/02: Séance au seuil (2x12' à 15.5km/h) M21/02: Repos M22/02: Home trainer 60' + gainage J23/02: Footing léger 45'
Tranquille jusque dimanche avec un trail de 25km qui m'attend. | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 24 Fév - 14:33 | |
| Bonne nouvelle... La boue a fait son retour dans les bois givrés C'est tout bon pour toi Amuses toi bien dimanche Moi J'en buvrai un à ta santé | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Sam 25 Fév - 7:50 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 3 Mar - 10:35 | |
| J23/2: Séance de vélo + gainage V24/2: Repos S25/2: footing 45' avec qques accélérations D26/2: Trail des Givrés sur 25km (21°/500) L27/2: Vélo en mode récup M28/2: Footing 15km à 12.3km/h M1/3: Séance de RPM J2/3: Séance de VMA (2x7x1'/30" à 17.2km/h) + stretching Toujours mal au dos depuis 3 semaines Ce soir, j'avais prévu un footing de 20 bornes, mais je vais surement remplacer par 2h de vélo... | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Mar 14 Mar - 8:01 | |
| V3/03: Vélo 60km nouveau record pour moi en 2h (en salle) S4/03: Footing 20km D+400m D5/03: Repos L6/03: Travail au seuil sur 10'/7'/7' M7/03: Renforcement musculaire M8/03: Repos J9/03: Travail de VMA type 2 séries de 5x1'/récup30" à 17.5Km/h "J'aime pô!" V10/03: Vélo 50Km S11/03: Footing 20km D12/03: RPM L13/03: SL 22km D+700m ... | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 23 Mar - 12:43 | |
| M14/03: Repos M15/03: Travail de VMA léger J16/03: Vélo 1h V17/03: Trail nocturne sur 14km bouclé en 55'45" avec une 10°/560 S18/03: Récup en vélo D19/03: Repos L20/03: Footing sur 11km moy de 13.5km/h M21/03: Vélo + gainage M22/03: Sortie trail courte 13km avec les 2 derniers km en allure course. Tranquille jusque dimanche avec mon 1° gros objectif et le trail du Val Joly sur 32km dans un très bel endroit et dans des conditions top puisque nous y serons dès le samedi après midi; accès à l'espace balnéo-ludique après la course et tout et tout! Hâte !!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 23 Mar - 12:45 | |
| Belle course avec une super forme | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 24 Mar - 14:15 | |
| Fais-toi plaisir veinard, ils annoncent du beau temps ça va pas être très gras Tu as l'air en forme ça va le faire Fais toi plaiz | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Ven 24 Mar - 18:14 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Lun 3 Avr - 9:25 | |
| Merci pour vos encouragements! Une 11° place(le but était un Top10) sur ce très très beau trail. Peut être le plus beau de la région pour moi. La 6° place était pour moi, mais une erreur de parcours m'a fait perdre 4' fatales ... Un petit détail sur lequel il faudra faire attention la prochaine fois ... La semaine dernière a été axée sur la récup avec qques jours sur la côte avec une météo plutôt bonne. Juste un footing de 12km, une séance au seuil sur 13km et hier une belle séance entre trailers de la région sur les terrils de 22km et D+800m. | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Lun 3 Avr - 14:29 | |
| Tu cartonnes toi, tu as un très bon niveau cette année Dommage pour l'erreur c'est ainsi, tu visais 10e, tu es 11, mais je sais cela fait rager je connais aussi sur trail. C'est fait! Et tu peux être fier de toi. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Lun 3 Avr - 15:00 | |
| 11°...??? cela veut dire qu'il y en a 10 qui sont meilleur que toi Fais gaffe merde Si ça continue comme ça, je te parle plus Bisous mec, t'es un crack...........Belin | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 6 Avr - 17:29 | |
| Bien joué Gros Tu as la cette année Je vais avoir du mal à t'accrocher | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Sam 8 Avr - 12:55 | |
| Merci. Le meilleur, c'est que je me sens capable de beaucoup mieux. Le hic, c'est la difficulté avec le boulot de faire de bonnes nuits. Pour moi, c'est jamais plus de 6h et la semaine dernière, deux fois debout à 2h45 ... Le kilométrage continue d'augmenter .... | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Sam 8 Avr - 21:32 | |
| Tu as la régularité dans les bons résultats. C'est déjà énorme! Nul doute que tu vas nous pondre un high score.
Continue mec! | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Dim 9 Avr - 5:36 | |
| D2/04: Sortie sur les terrils de 22km et D+800 - cassage de fibres à fond!!! L3/04: Travail de VMA; 2x7x1'/rec30" M4/04: Footing de 21km M5/04: Séance de RPM J6/04: Repos V7/04: Travail au seuil 2 x 12' S8/04: Footing de 24km Une belle semaine à 95km en course à pied. | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Jeu 13 Avr - 9:03 | |
| Séances couscous, mais ce speed il me fait trop rire! Ca décoiffe vos séances de fous! | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Sam 15 Avr - 7:45 | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Geoff Sam 15 Avr - 7:49 | |
| D9/04: Repos L10/04: Footing 16km D+400 M11/04: Repos J12/04: Footing 13km V13/04: Sortie vélo S14/04: Repos Demain du costaud; trail de Valhuon sur 37km. C'est bien simple, les meilleurs, à 2-3 exceptions près, seront présents. Je m'attends à souffrir sur les 5 derniers Km, il me manque encore un peu de distance dans les jambes ... Objectif; accrocher le top10 mais ça va être tendu | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Geoff | |
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