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 Entrainement de Geoff

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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 7 Nov - 12:33

Ce n'est pas avec une semaine de repos que tu vas t'en remettre Wink
Et bravo
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 7 Nov - 13:37

SPIDER? a écrit:
Ce n'est pas avec une semaine de repos que tu vas t'en remettre Wink
Et bravo

Mais si!
Positive attitude!!!!
super
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 8 Nov - 13:08

Positive Attitude affraid
Ok Grand Maître Mr.Red

C'est quand la prochaine... St Nicolas Question
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 8 Nov - 15:23

SPIDER? a écrit:
Positive Attitude affraid
Ok Grand Maître Mr.Red

C'est quand la prochaine... St Nicolas Question

Si ça va, ce sera Lille sur 30km le 26/11 et oui, très certainement St Nicolas, toujours sympa Wink
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 8 Nov - 18:49

Repose toi bien super

Et bravo tout de même pour les Mingeux !

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Jeu 14 Déc - 14:13

De retour !!! .... après plusieurs semaines de galère Shit Shit Shit

Sciatique aiguë, une vraie cata!
J'en ai ch.. ! Gêne et douleur toute la journée, impossible de s'endormir le soir, trop mal pour conduire, bref un calvaire!
Du coup, pratiquement rien de qualité en training sur le dernier mois.

2 RDV chez l'ostéo et un gros travail de soins (Foam Roller/Etirements spé) et je peux enfin reprendre Very Happy
Il y a encore une petite gêne, mais le mal est pratiquement parti.

Un programme stucturé pour la reprise avec PPG puis VMA avant de faire du volume et du spé Trail.

youpi youpi youpi
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 15 Déc - 8:44

Bonne reprise !

Vas-y doucement au début, pour ne pas réveiller le volcan Wink

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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 15 Déc - 12:17

Ouch Sad Oui prend ton temps pour apprendre à limiter ces maux.

Courage et bon entrainement.

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 20 Déc - 23:01

Ca va mieux, impeccable, j'attends tes dispos Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 24 Déc - 10:41

SPIDER? a écrit:
Ca va mieux, impeccable, j'attends tes dispos Mr.Red

Le 28/12 en matinée ou ... le 16/01 en matinée Wink
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 24 Déc - 10:48

Depuis 10 jours, je monte progressivement en qualité/quantité.
La gêne est encore présente ... doc a dit que ça pourrait durer un moment ...
Je bosse le renforcement musculaire avec pas mal de séances pleine résistance en bike et abdos 3-4 fois par semaine.
Reprise aussi de la VMA en douceur ... dur, dur pour le moment, mais je me donne 5 semaines pour travailler ça comme il faut.
Côté bornes, 38 cette semaine, là aussi progression petit à petit.

J'ai prévu une belle semaine de travail à partir de mardi, puis ce sera un peu relâche la semaine d'après avec surtout beaucoup de marche ... à Venise youpi youpi youpi whaouuu
Au retour, nouvelle étape avec le travail de résistance/seuil à intégrer et le volume de Km à gonfler à partir de fin janvier ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 24 Déc - 18:57

Geoff a écrit:
Depuis 10 jours, je monte progressivement en qualité/quantité.
La gêne est encore présente ... doc a dit que ça pourrait durer un moment ...
Je bosse le renforcement musculaire avec pas mal de séances pleine résistance en bike et abdos 3-4 fois par semaine.
Reprise aussi de la VMA en douceur ... dur, dur pour le moment, mais je me donne 5 semaines pour travailler ça comme il faut.
Côté bornes, 38 cette semaine, là aussi progression petit à petit.

J'ai prévu une belle semaine de travail à partir de mardi, puis ce sera un peu relâche la semaine d'après avec surtout beaucoup de marche ... à Venise youpi youpi youpi whaouuu
Au retour, nouvelle étape avec le travail de résistance/seuil à intégrer et le volume de Km à gonfler à partir de fin janvier ...

Joli programme et prudence tout de même Wink
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 9 Jan - 12:13

Après un magnifique séjour à Venise (JE CONSEILLE A TOUS !!!) ...
Il est temps de passer la vitesse supérieur.

Au programme, 3 belles semaines avec un total de 18 séances. rambo
Je garde 2 séances de vitesse/semaine et je commence à intégrer des séances spé-trail.
La 1ère course est prévue en fin de mois sur 21km mais sera intégrée comme une belle séance dynamique, pas d'objectif autre que bien bosser Wink

youpi youpi youpi
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 9 Jan - 19:57

Et la gêne? Ca va mieux avec la coupure?

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 10 Jan - 5:43

KarBone a écrit:
Et la gêne? Ca va mieux avec la coupure?

Je sens que le mal n'est pas encore totalement parti mais sur une séance de vitesse comme hier où tu dois bien allonger, c'est bon à 95% super
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