AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Geoff

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Suivant
AuteurMessage
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 26 Sep - 13:45

Ch'tri a écrit:
Tel que je te connais tu devrais faire une superbe perf sur l'ultra trans Aubrac, 105 kms.
Une organisation faites d'amoureux du trail !
Egalement le trail aux étoiles, 62 kms et D+ 2500 m (Le Vigan 30).
L'orga, que des potes à moi amoureux de leurs Cévennes

Un peu trop long pour moi (pour le moment) 105 kms ... Wink
Les Cévennes, se doit être vraiment chouette, c'est certain!
Tellement de belles courses à courir oups , compliqué de choisir!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 26 Sep - 23:23

C'est vrai que tu as fait un bon TCO super
Le travail payé bien, le métier est bien rentré veinard puker
T'as de la chance moi j'avance plus j suis trop gros Mr.Red
Mais je m'amuse bien rambo
A très très bientôt l'ami cool-blue
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Oct - 6:53

Dimanche 1° octobre, trail des 3 monts;
J'avais plutôt l'intention de "faire un truc" sur cette course au profil particulier.
7km de plat dans les champs, puis montagnes russes sur le mont Cassel sur un peu plus de 10km et les mêmes 7km de plat pour rentrer.
Le hic, c'est que j'ai un soucis mécanique depuis une bonne semaine.
Je dois avoir un truc de bloqué qui me donne des fourmillements dans toute la jambe droite, avec en plus le genou et la cheville du même côté qui se bloquent ...
Et comme si c'était pas assez, à partir de samedi soir, mal de gorge et légère fièvre oups
Bref, mal barré!!!
J'ai bien failli stopper à mi-course à cause de la jambe mais je me suis accroché pour finir respectablement à la 13°/467° place mais avec environ 5' de plus au chrono que ce que je visai...

Lundi 2/10, repos
Mardi3/10, récup bien active avec 1h15 de bike puis des étirements.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Oct - 13:03

18eme pas 13 Mr.Red
Ravi d'avoir revu ta.... belle gueule cool-blue
Le plateau était pas mal relevé cette année, il y avait du beau monde.
Bonne perf tout de même super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Oct - 13:21

SPIDER? a écrit:
18eme pas 13 Mr.Red
Ravi d'avoir revu ta.... belle gueule cool-blue
Le plateau était pas mal relevé cette année,  il y avait du beau monde.
Bonne perf tout de même super

Oups! Oui, 18° !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Oct - 14:12

Gaffen, ne prends pas ces fourmillements à la légère... Consultes et très vite !

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 4 Oct - 15:01

Ch'tri a écrit:
Gaffen, ne prends pas ces fourmillements à la légère... Consultes et très vite !

ok RDV chez l'ostéo demain.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 13:11

Passage chez l'ostéo hier soir:

"La structure est très bonne!" ... c'est déjà ça!

Petite pression au niveau du triangle sacro iliaque: Remis en état
Déséquilibre du haut du corps: Remis en état

super

Pour lui, tout est de nouveau parfait.
Il n'y a pas une mobilité folle au niveau des lombaires (j'ai un disque écrasé), mais rien d'alarmant.
Il est tout à fait en phase avec la manière dont je m'entraine; entrainement croisé avec du vélo.

Bref, tout va bien youpi youpi youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 13:49

Shocked Un disque écrasé ??? et tu connais la musique Rolling Eyes
Attention quand même clown Beaucoup ont dit "je sais" heu scratch heu
vieux

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 15:09

Tout va bien youpi youpi youpi
C'est dommage bon ça super
Tu sors quand dans l'coin ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
joss47
 
 
avatar

Masculin
Messages : 2763
Age : 41
Ville : Villeneuve sur lot -47
Inscription : 06/11/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 15:33

Si le contrôle technique est ok, ca va faire mal ! Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 22:59

Ch'tri a écrit:
Shocked Un disque écrasé ??? et tu connais la musique Rolling Eyes
Attention quand même clown Beaucoup ont dit "je sais" heu scratch heu  
vieux

Hernie discale il y a 12 ans, L5S1 pour être précis.
Pas d'évolution négative depuis, faut juste apprendre à éviter certains mouvements.
Avec un gros travail de muscu de la ceinture abdominale, ça tient bon Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Ven 6 Oct - 23:00

SPIDER? a écrit:
Tout va bien youpi youpi youpi
C'est dommage bon ça super
Tu sors quand dans l'coin ?

Quel coin ?

Demain, je me fais une sortie au mont Kemmel, si tu veux je suis dispo jeudi prochain en matinée Wink

Mr. Green Rdv 14h00 à l'hotel du cul tourné Mr.Red mets ton porte jarretelle rose, je prendrai le fouet dwarf whaouuu
moqueur boulet lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Oct - 10:09

Je trouve pas l'hôtel oups
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Oct - 11:34

Geoff a écrit:
SPIDER? a écrit:
Tout va bien youpi youpi youpi
C'est dommage bon ça super
Tu sors quand dans l'coin ?

Quel coin ?

Demain, je me fais une sortie au mont Kemmel, si tu veux je suis dispo jeudi prochain en matinée Wink

Mr. Green Rdv 14h00 à l'hotel du cul tourné Mr.Red mets ton porte jarretelle rose, je prendrai le fouet dwarf whaouuu
moqueur boulet lol!

Ouuuh le vilain piratage de compte affraid
Méchant Dino!!!!
mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
Alors Spid, t'es dispo jeudi ou pas?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 7 Oct - 13:13

Yes à Ohlain si tu veux pour un fartleck
J'ai 20 (1'/1') + 20 (30"/30") au programme
Je dois être rentré pour l'école bébé
Donc vers 10h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Oct - 7:26

SPIDER? a écrit:
Yes à Ohlain si tu veux pour un fartleck
J'ai 20 (1'/1') + 20 (30"/30") au programme
Je dois être rentré pour l'école bébé
Donc vers 10h

What a Face c'est pas trop le programme prévu de mon côté.
Je vais faire une SL le matin et séance vélo l'après midi.
super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Lun 9 Oct - 16:50

hein
Tu vas où?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 10 Oct - 5:50

SPIDER? a écrit:
hein
Tu vas où?

Surement mont rouge ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 22 Oct - 12:49

M 10/10: Séance de VMA sur 10km
M11/10: Vélo
J12/10: Le matin, Sortie de 23km D+600 / l'a-m, récup en vélo
S14/10: Footing 12km à 4'30"
L16/10: Séance de VMA sur 12km
M17/10: Vélo
M18/10: Le matin, séance au seuil sur 12km / l'a-m, footing cool de 10km
J19/10: Le matin, sortie de 27km D+700 / l'a-m, séance de RPM
V20/10: Séance de muscu (gainage/abdos) + stretching

Plutôt de bonnes sensations sur ces derniers jours .... bounce bounce bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 24 Oct - 16:15

C'est du bon boulot ça super
Tu les tourne en combien tes 12 au seuil ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Oct - 8:38

SPIDER? a écrit:
C'est du bon boulot ça super
Tu les tourne en combien tes 12 au seuil ?

Ma séance au seuil type, c'est:
15' à 12km/h puis 2 x 12' à 15.5km/h avec 3' de récup à 12km/h entre les séries.
Et je termine par revenir à 12km/h sur 5'-10'-15'-20' suivant le temps dispo.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Oct - 8:44

Lundi 23/10: Matin: Test VMA puis footing 1h à 13.5km/h
A-M: Muscu générale
Pour le test VMA, le dernier datait de 2 ans avec un résultat très moyen de 16.8.
Cette fois, c'est beaucoup mieux: 18 à deux doigts de valider 18.5 sourire
Plutôt content, on va essayer de bosser ça sur les prochains mois ...

Mardi 24/10: Séance de RPM dans le dur avec un gros travail sur les cuisses.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mer 25 Oct - 17:37

Belle progression en VMA
Ceci explique cela super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 28 Oct - 10:39

pin pon

Contracture à la cuisse qui était, je le pensai, partie, mais non!
De retour Crying or Very sad
Pause running de qques jours en espérant que ça passe vite.
Si vous avez des astuces pour soigner rapidement et efficacement, je suis preneur.
Elle se situe tout en haut de l'ischio, limite fessier.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 28 Oct - 11:02

"Contracture" ? à l'arrière de la cuisse ?
Tu es sur de ce que tu avances ou c'est l'habitude et la connaissance de soi...car vu où tu sembles dire !
Le sciatique passe par la, il me semble ? non ?

Et ce satané nerf peut très bien ne faire mal que ponctuellement et de façon très localisée affraid

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi


Dernière édition par Ch'tri le Sam 28 Oct - 11:10, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 28 Oct - 11:06

Mr. Green Je dirais faut varier les positions Mr.Red
Razz lol! boulet

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Ch'tri
modo
modo
avatar

Masculin
Messages : 6113
Age : 62
Ville : Meurchin
Inscription : 22/03/2011

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Sam 28 Oct - 11:08

Shocked Rika Zaraï te dirait la bassine Petit, la bassine.........avec de l'eau chaude salée et trempette 3 fois 15' par jour Rolling Eyes clown confused

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
SPIDER?
 
 
avatar

Masculin
Messages : 684
Inscription : 30/07/2013

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Dim 29 Oct - 12:46

Geoff a écrit:
pin pon

Contracture à la cuisse qui était, je le pensai, partie, mais non!
De retour Crying or Very sad
Pause running de qques jours en espérant que ça passe vite.
Si vous avez des astuces pour soigner rapidement et efficacement, je suis preneur.
Elle se situe tout en haut de l'ischio, limite fessier.

oups
Repos !!!
Si ce n'est qu'une contracture ça devrait passer rapidement, sinon... l'autre Mr.Red
Attention au vélo Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Geoff
 
 
avatar

Masculin
Messages : 1919
Age : 39
Ville : Lille
Inscription : 08/07/2010

MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Mar 7 Nov - 11:34

pin pon dodo dodo Place au repos !

Dimanche, trail des Mingeux sur 18km D+300.
Content de revoir le Spider amis !
Content aussi de voir beaucoup de connaissance du coin amis !
Pour ce qui est de la course: ma douleur sciatique+contracture étant encore présente, je n'étais même pas certain d'y participer le matin même.
Bof, j'aurai peut être pù rester couché ...

Bien sur les 3-4 premiers km courus très très vite (moyenne entre 15.5 et 16.5), la douleur s'est progressivement installée.
Après le 5° km, impossible d'avoir une foulée correcte et pas de relance possible sur le plat alors que les montées devenaient pénibles.
Je me suis mis alors sur un rythme de gros footing sans jouer ni le chrono ni le classement Shit

Je termine avec une jambe en bois en 1h18 ...

Repos hier, aujourd'hui et pas de running jusque dimanche.
Pour le reste de la semaine, ce sera juste un peu de rameur, du stretching et quelques exercices doux.
Objectif; se remettre en selle la semaine prochaine pour finir l'année fort avec surement 2 courses de programmées.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Geoff
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 15 sur 16Aller à la page : Précédent  1 ... 9 ... 14, 15, 16  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de Geoff
» PUTTING : STAGE ET ENTRAINEMENT
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: