Entraînement de Sylvie "la peste"

nan tu ne maigris pas, tu mincis mais avec harmonie puisque c'est sportivement parlant

(Viv : Spidertruc... j'ai l'impression qu'il tisse sa toile sur toi : méfiance )

Bonne séance de "fitness"

Bonjour Sylvie !

pour tes entrainements toujours au top de la forme !

bonne continuation

bisous et bon we

Bravo belle championne, y'a de quoi être fan

F13 a écrit:

Bravo belle championne, y'a de quoi être fan

JE suis fan ... mais aussi de la Fée (brile)

on est fan de notre sylvie

, n' importe quoi

Jaloux va spidermachinchouettos! I love you mes fans , je vous aime.

Bah quoi, au moins avoir quelques fans dans notre petite communauté c'est SUPER.
Je peux me prendre un peu pour Lady Gaga

Moi aussi je suis fan de vous tous et toutes à tous les niveaux , lorsque je vois le travail de chacun. +

@ Le biquet: Ah tu es dans les jeux de mots

@ La biquette Orée

@ Fée(line), tes mots sont touchants

Samedi soit du bi quotidien
C'est reparti pour une deuxième séance de PPG avec Jack
20 min de chauffe dont 2 kilos à 4.10.
Sauts de grenouilles, pattes d'oie, foulées bondissantes etc...
Je vous mets la vidéo du rassemblement de samedi dernier, pour le rire de folle, c'est moi, ne vous affolez pas.

Dimanche 30/09/2012

1h30 à 4.55 de moyenne, je n'ai pas compté les 1er kilos mais en totalité 17 ou 18 ou plusss Sortie en valonnée dans les jolis coins Drômois.
1ère fois que je suis vraiment à l'aise dans ces allures footing.
1ère fois que je monte le col des deux Serres aussi vite


Récapitulatif 1:14:36.8 15.17 4:55

1 5:17.7 1.00 5:18
2 4:56.7 1.00 4:57
3 5:09.8 1.00 5:10
4 4:54.1 1.00 4:54
5 4:52.4 1.00 4:52
6 4:54.4 1.00 4:54
7 4:39.2 1.00 4:39
8 4:59.6 1.00 5:00
9 4:52.9 1.00 4:53
10 4:43.4 1.00 4:43
11 4:58.2 1.00 4:58
12 4:52.5 1.00 4:52
13 4:48.7 1.00 4:49
14 4:49.7 1.00 4:49
15 4:55.6 1.00 4:56
16 :52.3 0.17 5:13

Au top

Eh bien, c'est génial.
Tu réveilles la tigresse en toi

Mardi 02/10/2012

Syndrome avant cycle c'est reparti pour de la grosse fatigue et migraine ophtalmique.

Comme quoi en demandant aux services techniques de la Mairie d'ouvrir la piste çà qui ne tente rien à rien.

30 min d'échauffement

12 fois 500,
Les 6 derniers les meilleurs mais je ne suis pas dans les chronos, comme d'habitude, j'espère un jour dans ma vie réussir une séance de VMA, pas gagné.

Je persévère, j'use de patience, mais je me pose de nombreuses questions pour les 3 heures.

10 min de RAC

Soit 13 km sur des jambes qui commencent à peser depuis samedi.

Je reste motivée et je fais au mieux.

en combien les 500? recup?

Dit donc la peste, si tu veux faire 3h, va falloir te sortir le doigt

la puissance aérobie c'est à 95% de VMA, calcule et...Accélère!!!

Non mais, c'est facile de ne pas trop forcer!

Allez, je plaisante, mais accélère un peu quand même!

ah ma Viv comme je comprends, pas évident dans ces moments où on n'est pas toujours en forme... Courage !

et c'est pas mal parfois de prendre un léger mou pour mieux repartir après.

De toute façon, moi je suis fan quand même (quand tu ne porte pas de rose )

moi pareil je suis fan

Si tes moyens ne sont pas grands, alors les miens sont microscopique...

Mais non Fredo , les miens sont petits (moyens) pour de trop grands objectifs, NUANCE!

Bref, je continu mon taf, les jambes de + en + lourdasses et demain du seuil (3000)

Today mercredi 4/10/2012

15 min de chauffe mèmère

30 min à 4.30 de moyenne

4.29 4.26 4.29 4.32 4.25 4.38 4.32


7 fois 100 m en 18 - 19s

Trop rapide je ne trouve pas les 4.35 encore Gare demain



Pour féfée = cadeau = du Rose comme tu aimes



Pour Orée!

sylou pour la sicmou

tu veux jouer à ça ???

Dans ce cas, tu es nulle, tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs !!!
Rho allez sourit, j'ai fée la méchante

Je plaisante bien sur, c'est bien tout ça, super même
sauf la couleur

Fée au moins entre femmes on se comprend

Dans Mission Impossible je voudrais la blonde

Demandée 30 min à 13 km/h puis 3 fois 3000 à 3.55.

Eh beinh non, pas le temps et épuisée.

Mes 3000 en 4.20 au maximum, cardio 185, pas de jambes DU RIEN.

Peut-être 3h30 sur marathon

Je n'ai plus que la FOI pour moi.

Citation :

Jeudi 4 octobre 2012 -- L’assurance de savoir que Dieu nous aime
| |
“Je te serai fidèle et tu seras à Moi pour toujours.” Osée 2.21

Beaucoup peuvent vous aimer, mais vous continuerez à manquer d’assurance et votre coeur demeurera vide tant que vous n’aurez pas compris ce que Dieu ressent à votre égard. La Bible affirme en effet que Dieu :

1- veut que vous soyez heureux. “Je t'aime depuis toujours, c'est pourquoi Je te reste profondément attaché. Je vais te remettre debout...” (Jérémie 31.3-4).

2- ne vous abandonnera jamais. “Le Seigneur a dit Lui-même : Je ne te délaisserai jamais, Je ne t'abandonnerai jamais” (Hébreux 13.5). Peut-être pensez-vous : “Même après toutes mes erreurs et mes manquements ?” Rien de vous ne peut Le surprendre. Rien ne pourra Le faire changer d’avis. Il s’est engagé sans la moindre réserve à vous aimer toujours. “Si nous Lui sommes infidèles, Lui demeure fidèle, car Il ne peut Se renier Lui-même” (2 Timothée 2.13).

3- considère que vous avez beaucoup de valeur. “N'aie pas peur, Je t'ai libéré, Je t'ai engagé personnellement, Tu M'appartiens... Quand tu devras traverser des rivières de difficulté, tu ne couleras pas, quand tu seras obligé de passer à travers le feu de l’oppression, tu ne t'y brûleras pas, les flammes ne t'atteindront pas. Car Moi, le Seigneur, Je suis ton Dieu... C'est que tu as du prix à Mes yeux, tu comptes beaucoup pour Moi et Je t'aime... N'aie pas peur, Je suis avec toi” (Esaïe 43.1-5).

4- ne vous quittera jamais des yeux. “Israël, aucun dieu ne ressemble à ton Dieu ! Avec puissance, Il vient à ton aide en traversant le ciel, à cheval sur les nuages. Depuis toujours, Il est ton abri. Depuis toujours, Sa puissance est grande ici-bas. C'est Lui qui chasse tes ennemis devant toi...” (Deutéronome 33.26-27).

Demeurez donc dans l’amour de Dieu. Vous ne trouverez pas sur terre d’asile plus sûr ! D'après Bob Gass

Sylvie a écrit:

[color=darkblue]J

Je post rarement sur les entraînements des autres. Mais merci pour cette vidéo tonique et dynamique ! Ça calme !

Bravo Viv !!!

Garde la forme, tu cartonnes

tout comme seb ...mais j'aurrai aussi aimé te voir courir.....
comme t'es toujours loin devant je t'ai vu qu'une fois ...quand tu t'étais perdue sur le 100 KMS DE CREST ....et que tu as déboulée derrière gégé et moi



ps:je suis en train de tourner dans ma tête à défaut de mettre les shoes .....si je reprend la forme à temps je pense faire ma première grande course à CREST