entrainement

regarde la seance que j'ai fait avec joss un peu plus haut.

pitbull j'aime beaucoup

c'est ce que je compte faire t'inquiete pas j'ai un programme a faire pendant 15 jours je dois m'y tenir

ce matin 30'00 footing avec mon frere tranquille pres de chez moi en campagne quelque petite cote et descente et faux plat
commencait a faire chaud, mes jambes etaient lourde au debut apres ca allait, mon genou me fait moins mal a la fin avait un point de coter

l'endurance commence a revenir

a travaille l'endurance et le souffle

demain direction stade

Travaille les temps de respirations ..

comment ca

aurel47 a écrit:

comment ca

tu dois pouvoir inspirer sur 4 foulées et expirer sur 4 aussi.

ok ok

t'inquiete pas sylou c'est ce que je compte faire la j'ai repris l'entrainement et bien comme il faut et je vais pas lacher maintenant

aurel47 a écrit:

t'inquiete pas sylou c'est ce que je compte faire la j'ai repris l'entrainement et bien comme il faut et je vais pas lacher maintenant

aujourd'hui avant d'aller s'entrainer mousse au chocolat pour se regaler ce soir en dessert

aurel47 a écrit:

aujourd'hui avant d'aller s'entrainer mousse au chocolat pour se regaler ce soir en dessert

Super pour reprendre des forces .

oe comme tu dis 13mile

bon cet aprem 1h d'entrainement au stade et encore interompu par des mecs qui emmerdes le monde tout buvant dans les tribunes bref a fait 10min d'echauffement puis les fameux etirements

a fait une serie de 5x100 les jambes tiennent bon ne sont pas lourde et ne me font pas mal

a fait une pose pour boire et est repartit pour une autre serie de 5x100 ou ca passe bien malgrer le point de coter qui commence a apparaitre

pour finir fait 10min de recup footing/marche

point positif retrouve l'endurance que j'avais perdu petit a petit, les jambes ne sont pas lourdes tiennent beaucoup mieux.pour faire les 2x500 a gagner en temps et commence a ne plus avoir de point de coter

point negatif le souffle n'y est pas encore mais y travail

(des mecs qui emmerdes ) il y a des fadas de partout ..

qui te font ch**** quand tu t'entraines et c'est pas agreable du tout surtout quand tu veux obtenir des resultats a l'entrainement

Tu sais je suis un sanguin , quand on me les casses

@ 13mile: moi aussi je suis comme ca mais la plusieur mec contre moi ca fait pas le poid

@ sylou: je compte bien m'ameliorer niveau souffle je travail beaucoup sur ca en ce moment.j'ai des gants egalement mais la c'etait pas possible

Bonjour aurel , encore plus matinale que moi , ma minette est avec moi je vais
prendre l'air sur le balcon car à 3h 46 il fait 26° , j'aurais mais je veux pas aller
courir ..

et ben di donc moi beaucoup de mal a dormir avec cette chaleur

ce qui " cotch " peuvent me dire ce qui en pense de mes entrainements pour me donner des conseils par la suite j'en ai deja quelque un qui me disent ce qui en pense d'autre peuvent le faire

meme yoyo tu peux me donner tes conseils

Moi je ne peux pas, quelques conseils surement , mais c'est vrai qu'il faut bien
s'entrainer et pas faire n'importe quoi .
en v1 v2 j'ai fait de trés bons résultats grâce a eux

oui mais bon meme si c'est pas grand chose c'est deja pas mal.apres c'est pour ca je veux pas faire n'importe quoi ya joss parfois qui m'en donne entre autre si je peux en avoir d'autre je prends

aurel47 a écrit:

oui mais bon meme si c'est pas grand chose c'est deja pas mal.apres c'est pour ca je veux pas faire n'importe quoi ya joss parfois qui m'en donne entre autre si je peux en avoir d'autre je prends

Pas de problème j'ai de l'experience je peux t'aider

aujourd'hui pas d'entrainement est trop crever entrainement demain

aurel47 a écrit:

aujourd'hui pas d'entrainement est trop crever entrainement demain

Il faut pas s'entrainer sur la fatigue ..