entrainement

Quand la prochaine ?

oui y'a pas de raison

hier n'a rien fait aujourd'hui seance abdo etc... on verra demain ce que je vais faire comme seance

@ sylou : pas mal la sic

hier n'a rien pu faire aujourd'hui va essayer de faire une seance de course a pied si le temps le permet sans me payer une averse

Bonjour aurel hier soir à 21 h orage sur Marseille ma minette avait peur.
Là il est 5 h 30 grand bleu je devrais pouvoir aller courir tranquille.

@ sylou :c'est ce qu'on dit apres la pluie le beau temps

aujourd'hui petite seance de 30minutes au stade

est aller courir entre 2 averses a eu de la chance .
quelque tours d'echauffement puis etirement ensuite a bu un coup et apres le fameux exercice de yoyo les diagonales sauf que la je l'ai pas fait sur l'herbe petite serie de 5 de chaque coter un peu dur sachant que ca fait quelque jours que j'avais pas couru ensuite a encore bu et ensuite recup.

a partir d'aujourd'hui va essayer de varier les seances pour pouvoir m'ameliorer.

ca fait trop de bien d'avoir repris l'entrainement.

Super Aurel

la motivation est là, maintenant ,ne lache rien

@ joss: a oui la motivation est la et j'ai pas l'intention de lacher maintenant.apres pas evident toute seule mais bon j'arrive a gerer.
en tout cas j'ai eu de la chance vu le temps qu'il fait

vive la motivation
elle vient seule, surtout après l'habitude.
Attention néanmoins, en tant que femme, à courir à des endroits où il y a du passage

à toi Aurel
Tu as des problèmes de motivation apparemment
Tu es concsiente que ça fait du bien...de reprendre, ça devrait donc te servir
Sinon, en effet la variété est une très bonne alternative pour la motivation, il faut éviter la monotonie, la routine

@ f13 : oui tout a fait d'accord avec toi aujourd'hui j'ai couru au stade donc tranqu'il personne pour m'embeter apres je vais courir en campagne pres de chez ma mere

@ spider 2 : j'ai eu un passage pas facile donc pas du tout motiver pour courir j'ai repris le dessus et depuis j'ai repris l'entrainement et effectivement ca fait trop bien.je vais varier mes exercices pour pas que se soit la routine et pour pas que ca me degoute de la CAP parce que ca m'embeterait de plus en faire etant donner que je veux pas arreter et mis mettre a fond.

bravo le mp3 c'est pas mal pour courir
2.8 km environ

Go!Go!!Go!!! A fond

@ sylou : oui pour une reprise a fond c'est bien repartit en positif

@ khalid : oui le mp3 c'est pas mal surtout quand tu es tout seul pour courir.apres hier j'ai repris pour de bon et va m'accrocher pour m'ameliorer

@ spider : oui comme tu dis a fond et la j'ai pas l'intention d'arreter la je suis lancer comme au tout debut c'est a dire y'a 7 mois

aujourd'hui a encore courut entre 2 averse mais cette fois ci pas au stade sur route pendant 30 minutes avec quelque accelation a certain poteau electrique un peu la meme chose que hier

faudrait que je face d'autre exercice si quelqu'un peu m'aider ca serait sympa

Corde à sauter,et la cheville alors

13mile a écrit:

Corde à sauter,et la cheville alors

c'est clair et la cheville la miss

bonjourrrrrrr

alors ce matin seance d'1h au stade a coter de chez moi:

tour d'echauffement pendant 15 minutes ensuite les etirements comme d'habitude une petite pose pour boire un coup et ensuite 1ere serie de 5 longueur de chaque coter du terrain en faisant des recups en marchant sur les largeurs.
petite pose de 5 minutes le temps de boire a nouveau et ensuite repartie pour faire la meme serie sauf que la essayer de faire mes recups en footing sur les largeurs

exercice terminer a a nouveau bu un coup et footing recup pendant 10minutes

point positif: mes jambes sont moins lourde tiennent beaucoup mieux

point negatif: a toujours mal au genou gauche quand j'ai fini de courir et a des points de coter

nouveau depuis quelque temps eternue des que j'ai termine de courir mais ca ne le fait pas tout le temps

meilleur seance que d'habitude

entrainement demain matin ca va piquer

ben je faisais pendant 30 minute et aujourd'hui j'ai voulu augmente pour pouvoir progresser

ok pour les etirements je ferais comme tu me conseils