| Entrainement de Yoyo | |
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Auteur | Message |
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Maks
Messages : 20 Age : 32 Ville : Bordeaux Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 5 Sep - 13:24 | |
| piuff tu cours longtemps ^^ par contre, qu'est-ce que ça veut dire all 100 ? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 5 Sep - 20:07 | |
| aal 100: allure 100km.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Sep - 12:08 | |
| avec marion 1h all 100...pas de soucis!!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Sep - 15:22 | |
| 2eme et dernière de la journée sortie avec 160 M D+ all 100....rien! c'est grave doc? | |
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Maks
Messages : 20 Age : 32 Ville : Bordeaux Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 6 Sep - 20:44 | |
| 100km Olala, le bitume à la fin, il colle pas à la semelle de la shoes ? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 8 Sep - 13:46 | |
| ce matin, 24.2km en 2h21, all 100...avec marion et angel a vélo...cool! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 8 Sep - 19:20 | |
| apres les 25km de ce matin: 10x400m : les 6ers en 1.17-18, les 4 derniers en 1.14-15, séance qui me faisait peur vu que je n'avais pas travaillé ma vma depuis un moment...content de mon retour sur la piste, et ce malgré une pluir battante!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 10 Sep - 17:22 | |
| pour yoyo: avec marion et angel (sa suiveuse pour millau)a vélo, 1h33 decomposé ainsi: 15' all 100+ 30' all marathon marion (11.5km/h) + 2' récup all 100+ 30' all marathon+15 all 100.... bof bof, l'impression que marion courre en force, aucune souplesse, le haut du corp stressé, l'attaque du pied est raide et tapante...! le stress qui approche? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 11 Sep - 20:23 | |
| Pour me tester, voir la forme du moment; un 10 km très sélectif, plein de casse patte! Total, passage au 10 en 36,06, temps final: 36.56... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 11 Sep - 20:31 | |
| tu vois que tu l'as la vitesse | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 11 Sep - 23:16 | |
| Ce mec est une machine...un peu comme sur un terrain de tennis tant que tu veux des balles elle lance...mais gaffes, après c'est toi qui ramasses... C'est pas un coach, c'est un COACH |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 7:34 | |
| Dans un cadre normanl ce n'est pas logique Mais comme le yoyo il fait millau en 11h comme meneur d'allure, il a beaucoup de marge ! A mon avis il doit bien valoir entre 8h et 8h30 sur un 100 km. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 8:25 | |
| Gillou: pourquoi ce 10? D' abord l esprit de compet et l envie de voir les copains au départ, ensuite suis pas allé a bloc en pensant justement a. Millau que je suis sensé courir a 9,5-10 km/h. Et cette course pour me rassurer quand a la vitesse de base. Sinon, les sorties longues et cool j en ai mangé depuis 2 mois, pas envie non plus de venir un diesel, alors une piqure de rappel de temps en temps. @ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux.... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 10:41 | |
| on va courrir entre 9.5 et 10 km/h à Millau? tu m'as bien eu, j'y ai cru jusqu'au bout!!! Remarque, je préfère comme ça!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 11:33 | |
| s'entrainer dur pour y arriver facile.... | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 12:14 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 15:34 | |
| sortie récup de 30min et 5km + 10' d'étirments... pas de douleurs... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 16:41 | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 12 Sep - 23:20 | |
| - yoyo a écrit:
- @ le troll, je n ai jamais prepaprer un 100 pour une perf, mais j y pense sérieux....
T'as les moyens de faire un bon truc :) Je ne te suis pas tous les jours :p mais juste une impression que tu ne travailles jamais (ou très peu) le long. Et quand je vois certaines de tes séances (au seuil), tu tiens bien le coup ! En tout cas, à dans 15 jours ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 13 Sep - 16:31 | |
| merci le troll bon apres 750km de bitume avalé, phase de récup de 15jours ponctuées juste par 5 sorties cool. aujourd'hui; 40' all 100=>6.81km, départ laborieux, jambes lourdes puis léger comme l'air...c'est bon ça!!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 13 Sep - 20:48 | |
| Léger comme l'air l'air de rien |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 14 Sep - 21:27 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 14 Sep - 21:49 | |
| dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins.... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 14 Sep - 22:02 | |
| - yoyo a écrit:
- dimanche?? le lendamain de millau? non j'ai le 15km du club, juste apres le 2km des gamins....
Desolé j 'ai les restes du medoc samedi 25 !! c'est mieux ? |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 14 Sep - 22:09 | |
| merde...terestes un peu de rouge a partager??? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 14 Sep - 22:58 | |
| - yoyo a écrit:
- merde...terestes un peu de rouge a partager???
ben non Après la course |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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