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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 22:00

Citation :
moi qui est un petit corps de déesse, un peu moelleuse en ce moment.





oui bon d'accord, mais tout de même tu es allé un peu loin dans le moelleux !!!! mort de rire Mr. Green mort de rire Mr. Green yeah


Citation :
Pour les zozos ci-dessus j'ai les yeux noisettes pailletés de doré

bon je reconnais que la course à pied t'as fait du bien depuis !! lol! lol! lol!













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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 22:05

mort de rire mort de rire mort de rire

Pt'ain! Tu as un sacré registre de belles poulettes mort de rire mort de rire mort de rire super

Mais là je vais puker mort de rire mort de rire mort de rire trinque

Vous pouvez pas me mettre les Dieux du stade plutôt Mr. Green

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 22:15

Citation :
Vous pouvez pas me mettre les Dieux du stade plutôt

je veux bien ! tu me connais , dès que je peux faire plaisir !!!! mort de rire Mr. Green mort de rire Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 22:24

mort de rire super

Si c'est toua sur l'avatar heu , je vais attendre un peu, je crois boulet Ou alors tu te coupes la barbichette lol!

Bon en tous les cas je préfère çà encore aux femmes un peu rondellettes, c'est pas comme cela que je vais devenir L....... mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Jan - 9:38

Mr.Red Il est dur avec toi quand même ce Mano...
Heureusement que je ne suis pas comme ça...
for you for you for you for you for you for you for you for you

Et pis un ptit présent en plus, à ta demande. Mr.Red

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Jan - 9:39

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire qui sont bio nos sportifs !!!! ICI
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Jan - 14:55



OH! NON! HELP ME.

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

Bio, bio! Question Ils sont tiots surtout moqueur

Ils ont décidé de faire une course de relais d'enmerdeurs mort de rire

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Jan - 20:15

soleil heu Que dire? Que sais-je? Que fais-je?

Bon malade malade , mais je cours yeah malgré des risques comme tout le monde le sait, un doliprane, inhalations de pérubore et paf j'espère que demain cela ira mieux.

Jeudi des 300 m

Samedi du seuil puker malade, faut pas? yeah

Dimanche endurance

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Jan - 14:38

J' espère que c' est passé !!!! Le seuil, l' endurance, les 300m et la maladie affraid
Bon courage pour la suite, tu es déjà en mode fusée là ?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Jan - 15:27



Le seuil est passé ma foi, j'ai un peu raccourci ou fractionné les 10 min restantes.

Les 300 m, je dois mesurer au lieu de regarder mon garmin et perdre du temps, je m'organise à chaque séance, je me proséïfie quoi (plus pro quoi!) Mr.Red

La maladie, aujourd'hui affraid un footing à 5 au kil, j'avais l'impression d'être à 14 km/h, mais je me suis forcer à Very Happy et puis hop, je me dis que si j'arrive à courir avec de la malade , cela sera simple lorsque Basketball bounce

Devenir une force de la nature me plait Razz ou bin peut-on penser aussi que je suis toc toc , ce qui n'est pas faux non plus, mais à chacun ses défis ma foi. hein

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Jan - 19:33

alors comme ça malgré la fièvre tu as réussis à aller courir? thumleft thumleft thumleft

bravo bravo bravo

et surtout soignes toi bien ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Jan - 19:55


Salut Inné! for you

Et toi? Comment vas-tu?

J'ai respecté les allures de ma séance sur les cailloux pour un peu compliquer ou je peux parfois faire un peu la fofolle en accélérant, mais pas là, dur! dur! Mais j'ai bien transpiré Embarassed
Demain VMA COURTE, waouh, je vais faire ce que je peux, mais je serais autour de la piste bounce

Ne pas faire comme moi, Inné, je me connais très bien maintenant c'est tout. for you


Distance: 9.01 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 5:00 min/km
Vitesse moy.: 12.0 km/h
Gain d'altitude: 12 m
Calories: 476 C


Chronométrage
Temps: 45:02
Tps déplac.: 44:39
Vitesse moy.: 12.0 km/h
Avg Moving Speed: 12.1 km/h
Vitesse max.: 13.4 km/h
Allure moy.: 5:00 min/km
Avg Moving Pace: 4:57 min/km
Meilleure allure: 4:28 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 12 m
Perte d'altitude: 13 m
MinElevation: 154 m
MaxElevation: 160 m

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 45:01.6 9.01 5:00

1 5:00.0 1.00 5:00
2 4:59.1 1.00 4:59
3 4:57.6 1.00 4:58
4 4:57.1 1.00 4:57
5 4:56.8 1.00 4:56
6 5:04.8 1.00 5:05
7 5:00.0 1.00 5:00
8 4:59.9 1.00 5:00
9 5:04.5 1.00 5:05


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Jan - 20:09



Ah viiii, j'oubliais pas de cachets ni avant, ni après, aucun médoc, on se sait jamais je précise Mr.Red , on peut même venir me contrôler au boulot, chez moi moqueur

Du baume du tigre sur mes tempes pour la migraine, massage aux huiles pour ne pas trop avoir les jambes lourdottes, un café bien corsé et je suis partie.

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Jan - 17:33

Super moral la Sylvie Very Happy
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KarBone
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Jan - 21:16

VMA VMA !

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Jan - 21:20


Yessssssss, yeppppppppp! Monsieur 13Marseille Wink


Parce que la vie ressemblant à un appareil photo et que pour obtenir de bons résultats, je fais une bonne mise au point trop bon

Parce que le vrai bonheur, c'est d'être utilisé pour accomplir un but que l'on considère comme étant de la plus grande importance et c'est de devenir une vraie force de la nature yeah

Parce que je tiens de mon papa qui est encore à 77 ans une vraie force de la nature bisous

J'ai fait seulement 7 fois 400 m avec une minute de récup, le résultat n'est pas vraiment celui escompté avec la maladie qui lutte dans mon corps, mais je suis très satisfaite ok

Je suis entièrement guerrie de cette tendinite de l'insertion de l'ischio avec des valeurs en Isocinétique qui ont fait un bond en avant en 8 jours, j'ai quasi récupéré un ischio tout neuf, et pourtant je tire dessus. rambo

LA FIN D'UN CALVAIRE EN DISPARITION SUBITE (depuis samedi) ET TOTALE DEPUIS 9 MOIS comme toutes mes blessures qui guerrissent de la même façon Wink , je suis aux anges, je remercie
mon kiné, l'accupunteur (une séance), et Mon Seigneur qui contrôle ma vie jusqu'à mon départ.


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Dernière édition par Sylvie le Sam 28 Jan - 11:47, édité 2 fois
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Jan - 21:22

un seul mot : bravo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Jan - 22:02

merci INNE for you , tu es, vous êtes des éléments positifs autour de moi, voilà aussi pourquoi j'aime ce forum, on est comme les bestiaux, lorsqu'une vache est malade toutes les autres l'entoure, meuh! Meuh!

Bah, je ne suis pas de la campagne pourtant, pourquoi je dis çà moi??? heu

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KarBone
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Jan - 8:24

Yoyo serait une vache !!!??? hann!

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Jan - 8:53

je confirme, tu n'as pas l'air d'aller très bien !! mort de rire Mr. Green mort de rire yeah lol!




tans mieux que tu vas mieux, et super tes entrainements malgrès les diffilcultées que tu as rencontré, maintenant objectif championnat du monde à fond à fond !!!! on t'encouragera jusqu'au bout !! pompes pompes trop bon yeah planete jogging


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Jan - 10:02

@ HYDRATE DE KARBONE: Bah voui Yo est une petite vache aussi ou un petit ane:DD


@ MANO mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

Ah! Non! J'ai le post le plus moche de tous avec les photos que vous mettez dessus.

Toi, tu as l'imagination fertile. Wink

Bon! Cette fois la nana-vache est pas trop mal foutue quand même. Mr.Red

AH ouai pour les encouragements je compte sur vous évidemment. trinque


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Jan - 11:19

on ferra tous MMMMMHEUUUUU!!!! youpi youpi youpi youpi

sauf yoyo......hi ...hannnn!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Jan - 12:31

oas tout compris... clown
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 28 Jan - 11:48



IDEM

VMA COURTE, VMA LONGUE, travail de puissance Wink

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Jan - 20:29




hello sylvie !
petit coucou en passant tongue bon continuation pur tes entrainements
for you bisous


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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Jan - 20:34

et au fait ,en parlant de tes entrainements un peu mous !!!................ comparé à tes entrainements de papotage biennnnnnnnsûr !! mort de rire Mr. Green Mr. Green

comment va les isquiaux !!!! tu as l'air d'avoir retrouvé la pêche !! super super

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Jan - 21:42


@ Gros bisous Virginie et des bouquets for you for you

@ Mano le taquin que j'aime bien Very Happy

Yesss, l'enthésopathie haute des ischios, ouf! C'est la fin, je suis en soin encore et je continue de glacer au maximum et étirer.
Je cours enfin sans douleur, sans être réveillée la nuit aussi par cela Wink

Pour le moment les entrainements sont basés sur la qualité de pied et je prend mon P... aussi en pratiquant la piste bounce même si j'en bave si c'est dur...

Ensuite la prépa est sur 8 semaines ou là! Il va falloir que je sois forte physiquement et dans la tête aussi, tout doit être aligné pour une bonne réussite.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Jan - 19:00

Bon! Hydrate j'ai pensé à toi avec tes 15 X 400 pour m'encourager sur une séance plus simplette que toi, mais sur cailloux, histoire de compliquer le truc alors que j'en ai pas besoin Mr.Red , mais ce sont les bords du Rhône où il n'y a aucune voiture.
C'est demain la VMA pour mon compte SANS MUSIQUE EVIDEMMENT puker


Distance: 12.75 km
Temps: 1:00:02
Allure moy.: 4:42 min/km
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Gain d'altitude: 15 m
Calories: 673 C


Details
Chronométrage
Temps: 1:00:02
Tps déplac.: 59:22
Elapsed Time: 1:00:40
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Avg Moving Speed: 12.9 km/h
Vitesse max.: 15.3 km/h
Allure moy.: 4:42 min/km
Avg Moving Pace: 4:39 min/km
Meilleure allure: 3:56 min/km


Gain d'altitude: 15 m
Perte d'altitude: 15 m
MinElevation: 154 m
MaxElevation: 160 m


Intervalle Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.
Récapitulatif 1:00:01.7 12.75 4:42
Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 1:00:01.7 12.75 4:42

1 4:45.8 1.00 4:46
2 4:40.3 1.00 4:40
3 4:37.6 1.00 4:38
4 4:39.7 1.00 4:40
5 4:38.1 1.00 4:38
6 4:43.1 1.00 4:43
7 4:42.9 1.00 4:43
8 4:43.6 1.00 4:44
9 4:43.3 1.00 4:43
10 4:45.2 1.00 4:45
11 4:46.1 1.00 4:46
12 4:43.6 1.00 4:43
13 3:32.4 0.75 4:43


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Jan - 19:18

15x400 .... ah qd même ...

bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Jan - 21:34

Haa des cailloux :) Si yavait des cailloux sur les 400 j'aurai fait des vols planés !
Bon vma pour demain !

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