Entraînement de Sylvie "la peste"

Citation :

moi qui est un petit corps de déesse, un peu moelleuse en ce moment.

oui bon d'accord, mais tout de même tu es allé un peu loin dans le moelleux !!!!

Citation :

Pour les zozos ci-dessus j'ai les yeux noisettes pailletés de doré

bon je reconnais que la course à pied t'as fait du bien depuis !!

Citation :

Vous pouvez pas me mettre les Dieux du stade plutôt

je veux bien ! tu me connais , dès que je peux faire plaisir !!!!

Si c'est toua sur l'avatar , je vais attendre un peu, je crois Ou alors tu te coupes la barbichette

Bon en tous les cas je préfère çà encore aux femmes un peu rondellettes, c'est pas comme cela que je vais devenir L.......

Il est dur avec toi quand même ce Mano...
Heureusement que je ne suis pas comme ça...


Et pis un ptit présent en plus, à ta demande.

qui sont bio nos sportifs !!!! ICI

Que dire? Que sais-je? Que fais-je?

Bon malade , mais je cours malgré des risques comme tout le monde le sait, un doliprane, inhalations de pérubore et paf j'espère que demain cela ira mieux.

Jeudi des 300 m

Samedi du seuil malade, faut pas?

Dimanche endurance

J' espère que c' est passé !!!! Le seuil, l' endurance, les 300m et la maladie
Bon courage pour la suite, tu es déjà en mode fusée là ?

Le seuil est passé ma foi, j'ai un peu raccourci ou fractionné les 10 min restantes.

Les 300 m, je dois mesurer au lieu de regarder mon garmin et perdre du temps, je m'organise à chaque séance, je me proséïfie quoi (plus pro quoi!)

La maladie, aujourd'hui un footing à 5 au kil, j'avais l'impression d'être à 14 km/h, mais je me suis forcer à et puis hop, je me dis que si j'arrive à courir avec de la , cela sera simple lorsque

Devenir une force de la nature me plait ou bin peut-on penser aussi que je suis , ce qui n'est pas faux non plus, mais à chacun ses défis ma foi.

alors comme ça malgré la fièvre tu as réussis à aller courir?



et surtout soignes toi bien ...

Salut Inné!

Et toi? Comment vas-tu?

J'ai respecté les allures de ma séance sur les cailloux pour un peu compliquer ou je peux parfois faire un peu la fofolle en accélérant, mais pas là, dur! dur! Mais j'ai bien transpiré
Demain VMA COURTE, waouh, je vais faire ce que je peux, mais je serais autour de la piste

Ne pas faire comme moi, Inné, je me connais très bien maintenant c'est tout.

Distance: 9.01 km
Temps: 45:02
Allure moy.: 5:00 min/km
Vitesse moy.: 12.0 km/h
Gain d'altitude: 12 m
Calories: 476 C


Chronométrage
Temps: 45:02
Tps déplac.: 44:39
Vitesse moy.: 12.0 km/h
Avg Moving Speed: 12.1 km/h
Vitesse max.: 13.4 km/h
Allure moy.: 5:00 min/km
Avg Moving Pace: 4:57 min/km
Meilleure allure: 4:28 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 12 m
Perte d'altitude: 13 m
MinElevation: 154 m
MaxElevation: 160 m

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 45:01.6 9.01 5:00

1 5:00.0 1.00 5:00
2 4:59.1 1.00 4:59
3 4:57.6 1.00 4:58
4 4:57.1 1.00 4:57
5 4:56.8 1.00 4:56
6 5:04.8 1.00 5:05
7 5:00.0 1.00 5:00
8 4:59.9 1.00 5:00
9 5:04.5 1.00 5:05

Super moral la Sylvie

VMA VMA !

un seul mot :

Yoyo serait une vache !!!??? hann!

je confirme, tu n'as pas l'air d'aller très bien !!




tans mieux que tu vas mieux, et super tes entrainements malgrès les diffilcultées que tu as rencontré, maintenant objectif championnat du monde à fond à fond !!!! on t'encouragera jusqu'au bout !!

on ferra tous MMMMMHEUUUUU!!!!

sauf yoyo......hi ...hannnn!!!

oas tout compris...

IDEM

VMA COURTE, VMA LONGUE, travail de puissance

hello sylvie !
petit coucou en passant bon continuation pur tes entrainements

et au fait ,en parlant de tes entrainements un peu mous !!!................ comparé à tes entrainements de papotage biennnnnnnnsûr !!

comment va les isquiaux !!!! tu as l'air d'avoir retrouvé la pêche !!

Bon! Hydrate j'ai pensé à toi avec tes 15 X 400 pour m'encourager sur une séance plus simplette que toi, mais sur cailloux, histoire de compliquer le truc alors que j'en ai pas besoin , mais ce sont les bords du Rhône où il n'y a aucune voiture.
C'est demain la VMA pour mon compte SANS MUSIQUE EVIDEMMENT

Distance: 12.75 km
Temps: 1:00:02
Allure moy.: 4:42 min/km
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Gain d'altitude: 15 m
Calories: 673 C


Details
Chronométrage
Temps: 1:00:02
Tps déplac.: 59:22
Elapsed Time: 1:00:40
Vitesse moy.: 12.7 km/h
Avg Moving Speed: 12.9 km/h
Vitesse max.: 15.3 km/h
Allure moy.: 4:42 min/km
Avg Moving Pace: 4:39 min/km
Meilleure allure: 3:56 min/km


Gain d'altitude: 15 m
Perte d'altitude: 15 m
MinElevation: 154 m
MaxElevation: 160 m


Intervalle Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.
Récapitulatif 1:00:01.7 12.75 4:42
Intervalle Heures:Minutes:Secondes Temps Kilomètres Distance Minutes par kilomètre Allure moy.

Récapitulatif 1:00:01.7 12.75 4:42

1 4:45.8 1.00 4:46
2 4:40.3 1.00 4:40
3 4:37.6 1.00 4:38
4 4:39.7 1.00 4:40
5 4:38.1 1.00 4:38
6 4:43.1 1.00 4:43
7 4:42.9 1.00 4:43
8 4:43.6 1.00 4:44
9 4:43.3 1.00 4:43
10 4:45.2 1.00 4:45
11 4:46.1 1.00 4:46
12 4:43.6 1.00 4:43
13 3:32.4 0.75 4:43

15x400 .... ah qd même ...

Haa des cailloux :) Si yavait des cailloux sur les 400 j'aurai fait des vols planés !
Bon vma pour demain !