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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Déc - 6:40


salut Yesss, j'ai coupé après la Saintélyon. Après j'ai repris par des footings, et là je ne tire pas sur la machine non plus! Razz

Des séances à 12km/h sont un peu au dessus du footing à l'heure actuelle, car ma VMA a baisser avec l'arrêt, normal! Wink

Bisous bella

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 30 Déc - 17:51


Vendredi 30 décembre 2011

REPOS run

Classico Mr. Green : - Abdos, gainage, sauts corde.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 31 Déc - 15:28

Bonnes fêtes à tous fête a table fumeur drunken bourré

Séance en zicmu sur les airs de PAKITO orchestre
D'ici quelques temps, je posterai que temps en temps sur mes séances.
Focus objectif salut

Distance: 12.18 km
Temps: 1:00:02
Allure moy.: 4:56 min/km
Vitesse moy.: 12.2 km/h
Gain d'altitude: 24 m
Calories: 643 C

Chronométrage
Temps: 1:00:02
Tps déplac.: 59:27
Elapsed Time: 1:00:05
Vitesse moy.: 12.2 km/h
Avg Moving Speed: 12.3 km/h
Vitesse max.: 14.4 km/h
Allure moy.: 4:56 min/km
Avg Moving Pace: 4:53 min/km
Meilleure allure: 4:10 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 24 m
Perte d'altitude: 28 m
MinElevation: 177 m
MaxElevation: 197 m

Afficher les intervalles IntervalleIntervalle Heures:Minutes:SecondesTemps KilomètresDistance Minutes par kilomètreAllure moy.

Récapitulatif 1:00:02.3 12.18 4:56

1 4:58.8 1.00 4:59
2 4:48.2 1.00 4:48
3 4:56.7 1.00 4:57
4 4:50.3 1.00 4:50
5 5:00.2 1.00 5:00
6 4:57.9 1.00 4:58
7 5:02.0 1.00 5:02
8 4:57.1 1.00 4:57
9 4:58.7 1.00 4:59
10 4:56.0 1.00 4:55
11 4:53.2 1.00 4:53
12 4:52.7 1.00 4:53
13 :50.7 0.18 4:47


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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 1 Jan - 21:07

grrr grrr méchant en colère nan mais cha va pas !!!! j'viens prind un ptit coup d'musique ici et RIN DU TOUT ?????? que des mathématiques !!!!

dans les vaps t'as deul kinche que j't' whaouuu bin ma Pestou !!!

Inkor eun bonne année ici ! bisous
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Jan - 17:37

Citation :
Séance en zicmu sur les airs de PAKITO

Pakito , pepito !!!! Ahlalala tu devrais essayer le heavy métal, au moins ils ont une double batterie pour accélérer la fréquence cardiaque mort de rire mort de rire lol! lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 2 Jan - 21:21

mort de rire Catounette!

Le deezer ne fonctionne plus et toi?

Mano! mort de rire , j'arrive po le métal, ce n'est pas ce style qui me booste, il me faut du black eyed peas, pitbull, Clamaran, Guetta, Mylène Farmer, Pépito mort de rire

hein Ch'ai po pourquoi? Mais je vibre au son de certaines musiques shaking shaking comme cela shaking shaking mort de rire

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 4 Jan - 16:37

[quote="Sylvie"]Bonnes fêtes à tous fête a table fumeur drunken bourré

Séance en zicmu sur les airs de PAKITO orchestre
D'ici quelques temps, je posterai que temps en temps sur mes séances.
Focus objectif salut

D' ici quelques temps, tu ne postera que de temps en temps, ben il est temps que tu n' ai plus le temps de poster tes temps. Au boulot hop avec ce beau temps et le printemps qui approche... Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 4 Jan - 16:59



Il parait que je fais ce que je veux moqueur et toc!
Enfin comme dab, d'après les gens qui me connaissent très bien. Voilà d'ailleurs un mauvais trait de mon caractère heu

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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Jan - 19:51


Un bref résumé.

Une reprise par du 30/30, qui m'a bien décrassée, juste déroulé, réhabituer mon corps, mes muscles, mes tendons à reprendre de la souplesse. Tout en douceur Wink

Des footings souples à 4h45 assez cool après une séance comme celle là qui redonne vite fait bien fait du "panard" Mr. Green

Du 300 m, ou je commence à être très contente de moi par rapport à l'année dernière déjà pour une reprise.

Une première sortie mi-longue de 1h30 à 5.15 (échauffement inclus), ou cela est relativement simplet et quel bonheur de se sentir le "roi du cacao". boulet


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lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Jan - 21:03

[
Mano! mort de rire , j'arrive po le métal, ce n'est pas ce style qui me booste, il me faut du black eyed peas, pitbull, Clamaran, Guetta, Mylène Farmer, Pépito mort de rire

Coucou sylvie je suis comme toi pour mes entrainements faut que ca bouge les vieux madonna , dépeche mode , black eyes peas ....

Bonne continuation pour tes entrainements je vois que tu es bien partie !!!!

Bonne et heureuse année 2012 santé joie bonheur et reussite !!!

bisous for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Jan - 21:30

Bien partie???? des footings en 4h45 !!! Des footings souples à 4h45 assez cool
Sérieux, bonne reprise à toi, fais-toi plaiZ, tu as du TAF pour briller en bleu-blanc-rouge salut salut salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Jan - 22:33

bounce bounce bounce youpi youpi youpi
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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 9 Jan - 22:38

SPIDERGOU a écrit:
bounce bounce bounce youpi youpi youpi


Rolling Eyes ché pô l'heure eud dincher ici !!!!

bisous Pestou !!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 10 Jan - 6:32


RRRohhh mes amis sur mon post Razz , Cé bon sa Very Happy merci salut

Viiii, vive le bleu, blanc, rouge, rrohhh je suis comme cela bounce Very Happy et puis un peu aussi comme cela pale shaking Mais le mort de rire Very Happy dominent.

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Evidence
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 10 Jan - 21:12

Bonsoir Sylvie,

Ce matin, je discutais près de chez moi avec quelqu'un qui va certainement s'inscrire sur la Planète. C'est un sportif qui a couru les 100 km de Bienne (en Suisse) et qui s'élancera cet été sur l'UTMB. Ton expérience et tes conseils lui seront certainement très très utiles.

Merci d'avance pour ton éternelle gentillesse ! Bisous ! soleil

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Plus tu es court sur pattes, plus tu tricotes !
Mes copines s'appellent jambe droite et jambe gauche, mon objectif c'est d'oser y croire !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 10 Jan - 21:46

merci Evidence salut

Ton ami est le bienvenue ok

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 11 Jan - 22:06

heu

Mardi 2 fois 10 min de 30/30

Mercredi 45 min à 4.38 ci-dessous

Jeudi VMA tongue


Distance: 9.74 km
Temps: 45:05
Allure moy.: 4:38 min/km
Vitesse moy.: 13.0 km/h
Gain d'altitude: 123 m
Calories: 514 C


Details
Chronométrage
Temps: 45:05
Tps déplac.: 44:36
Elapsed Time: 45:04
Vitesse moy.: 13.0 km/h
Avg Moving Speed: 13.1 km/h
Vitesse max.: 15.4 km/h
Allure moy.: 4:38 min/km
Avg Moving Pace: 4:35 min/km
Meilleure allure: 3:53 min/km

Gain d'altitude: 123 m
Perte d'altitude: 125 m
MinElevation: 163 m
MaxElevation: 175 m

Récapitulatif 45:04.8 9.74 4:38

1 4:36.9 1.00 4:37
2 4:39.2 1.00 4:39
3 4:38.3 1.00 4:38
4 4:31.6 1.00 4:32
5 4:39.4 1.00 4:39
6 4:36.7 1.00 4:37
7 4:44.4 1.00 4:44
8 4:35.1 1.00 4:35
9 4:37.7 1.00 4:38
10 3:25.5 0.74 4:36


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Dernière édition par Sylvie le Lun 16 Jan - 19:34, édité 1 fois
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 11 Jan - 22:12

c'est quoi ça pitbull !!! je croyais que tu étais lévrier mort de rire mort de rire

bonne continuation dans ton entrainement !!! t'as la pêche!!! super super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 11 Jan - 22:29



Yessss!!! la potatoes bounce merci Vive la zic, vive pitbull, bien branché Flo rida en run çà pulse bounce bounce sauf VMA cool-blue

Calme toi Sylvie, va prendre ta tisane mort de rire sinon je danse devant l'écran toc toc

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 13 Jan - 21:56

C' est le moment de faire des abdos pour moi, j' attends toujours ta vidéo made in éthiopia pour celà Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 16 Jan - 19:38


T'inquiète je récupère déjà un morceau de vidéo avec abdos, je cherche sur URW, la vidéo.

Dimanche:

Une bonne longue sortie,

Lundi

En mode marche - footing + bidon d'eau + abdos + musculation at home. Very Happy
Je savoure les derniers moments de dilettante avant la transformation en fusée blonde. yeah yeahhhhh! Il me plait celui-là de smiley, il se la pète moqueur

Mardi

En mode pistarde bounce

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 17 Jan - 11:38

Profites-bien de ces derniers instants la fusée blonde Mr.Red
Bon courage pour tes séances à venir for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 17 Jan - 17:51

Trop de muscu Sylvie, relâches un peu. Mr.Red


Non, sérieux, tu as l' air affûtée, mais là ça commence à faire beaucoup. Mr.Red
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 17 Jan - 18:48

oui mais relaches pas trop fort, en tout cas ça fait ressortir tes yeux bleus...... avant qu'ils virent aux rouges !!! Mr. Green mort de rire mort de rire

tu as de la chance , en ce momment , je ne peux passer qu'en coup de vent !!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 14:49



Oh non! Oh pitié!

Là, vous n'avez pas le droit, juste le gauche alors Mr. Green

Mais c'est horrible de me faire cela mort de rire , moi qui est un petit corps de déesse, un peu moelleuse en ce moment. fête a table

Je cherche pour me venger, moi je dois réfléchir par rapport à vous, c'est inné la bêtise chez vous 2. moqueur

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 18:26

ils st durs avec toi rambo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 20:26

Ah ouaih mon Iné trop vaches les petits loustics! scratch
J'arrive po à bouder mort de rire

Ps: Mince j'ai pensé qu'en parlant de inné la bêtise chez eux, je t'avais offusqué lol! , toua c'est INNE trop bon


Pour les zozos ci-dessus j'ai les yeux noisettes pailletés de doré moqueur


Today:

Distance: 10.27 km
Temps: 50:08
Allure moy.: 4:50 min/km
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Gain d'altitude: 99 m
Calories: 552 C


Details
Chronométrage
Temps: 50:08
Tps déplac.: 49:49
Vitesse moy.: 12.4 km/h
Avg Moving Speed: 12.4 km/h
Allure moy.: 4:50 min/km
Meilleure allure: :3:15 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 99 m
Perte d'altitude: 112 m
MinElevation: 155 m
MaxElevation: 181 m

Récapitulatif 50:08.4 10.27 4:50

1 5:02.5 1.00 4:25
2 4:52.3 1.00 4:52
3 4:36.1 1.00 4:36
4 4:41.7 1.00 4:42
5 4:53.1 1.00 4:53
6 4:54.1 1.00 4:54
7 4:53.5 1.00 4:54
8 4:54.3 1.00 4:54
9 4:56.6 1.00 4:57
10 5:03.5 1.00 5:03
11 1:20.8 0.27 5:00

HIER 2 FOIS 12 min DE 30/30

1 :32.3 0.16 3:25
2 :29.2 0.03 17:44
3 :31.7 0.15 3:25
4 :28.5 0.04 12:53
5 :31.2 0.15 3:22
6 :28.8 0.04 13:21
7 :31.3 0.15 3:20
8 :29.0 0.04 11:47
9 :31.0 0.16 3:13
10 :28.6 0.03 14:56
11 :30.0 0.15 3:20
12 :30.1 0.04 11:18
13 :30.5 0.16 3:15
14 :29.6 0.03 15:24
15 :30.0 0.15 3:18
16 :30.2 0.04 11:14
17 :30.2 0.15 3:17
18 :28.8 0.03 13:50
19 :29.5 0.15 3:16
20 :30.7 0.04 11:51
21 :30.4 0.16 3:16
22 :29.7 0.04 12:57
23 :29.9 0.15 3:16
24 :31.4 0.04 12:33



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 20:52



Et toc! En avatar mon corps de déesse moqueur moqueur moqueur

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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 21:19

A ta place ,je me vengerai méchant Mr.Red

Pas mal l'avatar thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Jan - 21:41

merci Wink

Je les attends sur une coursette de 100 km Mr.Red

Bon! j'ai intérêt à m'entrainer sérieux boulet , mais qui VEUX, PEUX! Devise de mon whaouuu



Allez pour bien agacer tout le monde yeah moqueur trop bon A fond le son avec Dj Sylvie et son energie yeah moqueur trop bon


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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.


Dernière édition par Sylvie le Mar 24 Jan - 21:21, édité 4 fois
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Entraînement de Sylvie "la peste"
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