Entrainement de KarBone

Ben hier 11.8 km en 1h04.

Niveau forme ca revient bien, niveau hernie, j'ai l'impression d'avoir tirer sur un point mardi.

J'ai une légère douleur qui survient sur certaines positions ...

Je reprendrai pas avant dimanche !

KarBone a écrit:

Ben hier 11.8 km en 1h04.

Niveau forme ca revient bien, niveau hernie, j'ai l'impression d'avoir tirer sur un point mardi.

J'ai une légère douleur qui survient sur certaines positions ...

Je reprendrai pas avant dimanche !

Pour les positions, pour l'instant laisse tomber le kamasoutra

sous quoi ???

Ah bravo TRITRI!

... Fais travailler ta "belle"!!!!

Bon mollo hydrate! ne va pas tout casser là bas dedans.

Sylvie a écrit:

Ah bravo TRITRI!
... Fais travailler ta "belle"!!!!
Bon mollo hydrate! ne va pas tout casser là bas dedans.

Hydrates mais surtout graisses, mon ami, graisses

Bon ca fait 2.5 mois que l'opération est passée ! Ca va, aujourd'hui j'ai pu faire une sortie de 31 km pour 1100D+ en 3h08 sur un terrain pas trop difficile.

Ca me fait 72 km pour la semaine ! C'est assez rassurant, même si au bout de 2h30 j'ai bien senti que j'étais pas près pour enquiller sur 3 heure de plus.

En tout cas ça fait plaisir ! J'attend demain mais pour l'instant j'ai peu de courbature.

Pour un nouveau départ, c'est pas si mal

le karbone nouveau tel le phénix renait plus fort qu'avant

En voilà une belle sortie, oui un retour en force.

merci :)

En force, je ne sais pas mais je me laisse du repos (plus qu'avant).

Vas falloir le bouffer le mercantour (en espérant que la neige fonde ...)

oh merci :) c'est gentil !

Je remercie aussi momo et pastis :) j'ai pris mon temps mais j'voulais pas polluer le post de phil.

Pas de pollution lorsque mariage

J'débrouillasse le post mais histoire de me remettre dans l'ambiance du forum !

Donc en vue de Millau, depuis avril c'est du seuil et surtout un truc que je ne faisais jamais (et c'est dur) de la vma avec des séries de plus de 300m (600 max). Je sais pas si ca va payer mais on vera.
D'ici la p'tet un p'tit 10, une course horaire pour se décaler et se défouler.
J'en chie mais j'essaie de ne pas faire trop de km pour avoir de la récup. Ne pas se blesser

Allez que 20 semaines !



Pouet

10*500 vaincu, j'en ai chié avant la moitié de la série ! Ca c'est fait.
Plus que 19 semaines !

i am sorry but I am un vieux truc et j'ai pas tout compris...aurais tu franchi le pas oui, celui qui nous engage pour le meilleur et pour le PIRE

Pour le Mercantour bonne chance, qu'importe le flocon, pourvu qu'il y ai l'ivresse

Pour Millau tu commences maintenant

Si ma première question est positive je vous souhaite tout ce qu'il est possible et même plus

Hmm j'ai toujours plus ou moins suivi des plans d'entrainement, celui ci est

Mais on vera bien :p

Sinon pas de mercantour cette année mais p'tet montagnhard (si envie et si je suis au chômage )

Et vi pour Millau, faut bien 6 mois ! pour 8h45 j'ai pas beaucoup de marge faut que je monte ma résistance et ma vitesse de footing.

Je pense y être aussi non, pas en 8h45 mais à Millau.
Phil, Yoyo, Karbone et...Tonton, Tri... Hémil et...
Cela pourrait être le G 5 ou 7 de la planète, avec pourquoi pas des accompagnateurs vélo et la, ça devient le méga apéro géant de
Un rêve ou une possibilité....

Oui ca peut le faire :) plein de monde à millau !

Ca tient toujours, mais le début de semaine est dur ! Plus je cours plus ça récupère ...

Bon maintenant il commence à faire chaud !

Et purée comme j'ai envie de faire la montagn'hard

prepa millau? en tout cas ça fractionne dur!!!

Tu connais la chanson: les montagnards, les montagnards, les montagnards sont la

yoyo a écrit:

prepa millau? en tout cas ça fractionne dur!!!

Oui, j'ai pas toujours envie, mais d'après ce que je vois et mes entrainements précédents, je ne vois que ça pour passer sous le cap des 9h.
Au moins j'aurais essayé !

t'as pas trt, pour etre bon sur le long, faut etre bon sur le court...y'a pas photo!

yoyo a écrit:

t'as pas trt, pour etre bon sur le long, faut etre bon sur le court...y'a pas photo!

C'est un peu pareil que pour le rouge et le rosé ou la blonde et la brune

Hop les semaines se suivent et sont de plus en plus dures.
Je me suis essayé à deux choses nouvelles :
- le fractionné en pyramide : 400-500-600-600-500-400 ... 2 fois :/
- et donc aussi le 600m

Tout ça à 100% de la vma, ben ce n'est pas passé, j'ai presque atteint le 2ème sommet de la pyramide mais .... en vain,

La semaine qui vient c'est 10*600m (1min20s de récup) ou alors je retente la pyramide ! Sacré égyptiens !

La montagnhard se précise, mais tout dépendra de mon employeur actuel ... et de mon futur ... ! Bref j'ai jusqu'au 25 juin pour m'inscrire !

Millau J-118 !

jeudi-vendredi

ca doit piquer un peu

vi, et faut pas que je me blesse, je sens que je tire un peu beaucoup.

Comment vas-tu toi ?

Encore une !
J'ai retenté la pyramide infernale, sans succès. En discutant à droite à gauche, j'ai bien compris qu'il ne fallait pas la faire à 100% de la VMA.

Sinon le dénivelé revient petit à petit ! :)

La semaine prochaine, un peu de repos et une grosse sortie le we prochain (ou alors une course qui traine ...).