Entrainement de KarBone

S3: semaine qui va mieux
102 km - 1900D+ - en 10h08.

Chaise
environ 35 min (max 1min30s).

S4: Semaine de continuité où le fartlek s'invite un peu partout.

91.1 km - 1100 D+ en 8h18

Chaise:
1h01m05s (max 2min).

S5: Semaine "on commence à faire du jus, avec une sortie en montagne tranquille"

72.3 km - 1550 D+ en 7h34


Chaise:
Presque 50min.

KarBone a écrit:

S5: Semaine "on commence à faire du jus, avec une sortie en montagne tranquille"

72.3 km - 1550 D+ en 7h34


Chaise:
Presque 50min.

en une seule fois???

non que du cumul

Mais de toute façon je ne baisserai pas beaucoup le régime, même si j'ai l'ultradraille ce weekend. Le TOR prime, le TOR ture

bonjour ;l'obsession de KARBONNE :le TOR .est ce que cela ce soigne ???? salut

L' OBJECTIF approche à grand pas
Bonne suite et fin

KarBone a écrit:

non que du cumul

Mais de toute façon je ne baisserai pas beaucoup le régime, même si j'ai l'ultradraille ce weekend. Le TOR prime, le TOR ture

Tu mets de la fonte sur les cuisses quand tu fais la chaise ?

En effet babibu de retour!
Enfin je n'étais pas très loin et surtout toujours présent pour la cap.
Plus que 63 jours avant le TOR.

J'arrive à faire environ 300km par mois, avec 2 séances de seuil par semaine et le reste selon la forme et le temps. Je suis assez content, les séances de seuil sont sur du terrain vallonné (100D+ cumulé par série) et avec quelques parties sur des pistes caillouteuses, tout en gardant une allure entre 80 et 85 % de la vma.

Toujours de la chaise quotidienne (3*2 min + 2*1min30s + ce qu'il reste).
Peu de sorties longues mais ça me fera du jus pour le tor. j'vais pouvoir sortir les CR de montauban et de l'ultra 1 semaine de vacances avec la casquette de nounou

63 jours avant le Tor, aie, aie, aie !!!
Bon courage à toi Karbone, non pas pour ta prépa mais plus pour tes vacances nounou
Pour le seuil (+100m) tu bosse sur des sessions de combien

merci :)

Bah sur du 2500-3000 (*3), j'essaye de garder un peu de résistance :) sans me cramer trop avec ce soleil (je cours à midi). Donc exit les + que 3000.

sur la Karbone

Ah mais non ,on le connait déjà ;

Je plaisantes bien sur, ca faisait longtemps

Allez courage, plus qu'un mois

Yo!!
Et bien c'est light pour un tor (300 km par mois et un peu de dénivellé mais pas montagnesque), mais au moins je serais frais :)

Sinon de la chaise je suis arrive à 3 fois 3 min (30s de récup)

Ca fait une semaine que je ne pense qu'au TOR :)

Plus que 14 jours :

Merci pour le refresh de mon post :) j'arrive plus à passer du temps sur les autour de la cap (même noter mes séances, je cumule les retards).

J'espère que ca va payer, je ne l'ai jamais appliqué autant que cette fois ci (depuis 5 mois, tous les jours sauf récup sur sortie longue (> 4h) ou je pausais pendant 2, 3 jours avant et après).

Au début j'ai commencé avec des durées de 30s.

Mon but n'est pas de d'améliorer ma vitesse en montée ou descente, mais de pouvoir toujours "faire" les descentes après quelques jours de TOR.

Erf ouais pas de montagne, c'est pas rassurant quand tu vas faire ton show dedans je sais pas quand mais un jour j'irai vivre dans les montagnes, au pire dans de la semi montagne.

Il y a un suivi en ligne pour cette aventure :)

Salut KARBONE, ton objectif de fou approche à grand pas, aie aie aie...
J' espère que ta prépa s' est bien déroulée, et je te souhaite beaucoup de réussite pour cette épreuve hors norme
C' est clair qu' il te faudra avoir de la "cuisse", de la fraîcheur et la tête
GO! GO!!GO!!! KARBONE, bon courage

MERCI!


moins de 10 jours !!!



HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAA
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aaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAA
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AAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaa
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!!!!

Il a pété un cable le Troll

faut arreter la

Sinon bonne fin de prépa, le plus dur est passée

joss47 a écrit:

Il a pété un cable le Troll

faut arreter la

Sinon bonne fin de prépa, le plus dur est passée

Moi, je pense que le plus dur n' est pas encore passé

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaa
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AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaaaAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hmmm c'est bon quand c'est dur!

Héhé oui fou mais les pieds dans les basquettes


Bon j-2 bientôt plus d'accès au net, si vous voulez me suivre il devrait y avoir un suivi sur le site officiel: http://www.tordesgeants.it/fr

Bonne course à tous (entrainement ou compet!)

Bonjour KARBONE peus tu me donner ton n° de dossart pour pouvoir te suivre ,bonne course à toi salut

Arf je ne le connais po cherchez lamotte dans les inscrits :)

allez amuses toi bien !!!!!