Entrainement de Geoff

Désolé Cat, mais j'ai déménagé sur Dunkerque depuis avril dernier.

Il y a une navette qui part de Wambrechies pour vous amener à Leffrinckoucke pour le départ, jette un oeil sur le site de la course.

Lundi;
60' en marche active

Mardi, Mercredi;
Repos

Ce matin:
15' marche active + 30' footing + 15' marche active

Bizarrement; dur dur!
Les tendons sont rouillés et le rythme difficile à trouver, les 2 dernières semaines qui pèsent ... je l'espère!

la pression monte, te fais pas de soucis, tu es trés certainement dans ta période pré menstruel et son satané syndrome
Pareil pour moi , les jambes semblent rouillées, toujours comme ça avant les .........

Cat a écrit:

la pression monte, te fais pas de soucis, tu es trés certainement dans ta période pré menstruel et son satané syndrome
Pareil pour moi , les jambes semblent rouillées, toujours comme ça avant les .........

Sacrée Cat!

j' le savais, j' avais bien remarqué l' absence d' artifice sous le cuissard
Bonne récup ma petite

SPIDER3 a écrit:

j' le savais, j' avais bien remarqué l' absence d' artifice sous le cuissard
Bonne récup ma petite

Hier:

1H30 à allure progressive (endurance puis endurance active puis seuil)
Plus l'habitude de travailler le seuil mais

ça vient bon Geoff !!!!

Spid !!! hein oui !!! toi aussi t'as remarqué ????

Cat a écrit:

ça vient bon Geoff !!!!

Spid !!! hein oui !!! toi aussi t'as remarqué ????

M'enfin, c'est fini oui!

Hier:

2h d'endurance en sous bois avec les guiboles un peu raides

Ce matin;

1H en endurance avec les 10 dernières minutes à 4'20"/km

Geoff a écrit:

Hier:

2h d'endurance en sous bois avec les guiboles un peu raides

Les trois guiboles ???

SPIDER3 a écrit:

Geoff a écrit:

Hier:

2h d'endurance en sous bois avec les guiboles un peu raides

Les trois guiboles ???

Pas pendant 2H, je vieillis!

Ce matin, coup d'oeil à mon programme ... plus que 4 (petites) séances avant le grand départ
A partir du 1er; récap de l'équipement, test pour préparer le sac et repos!

Cat a écrit:

Ca approche les collègues, ça approche!

bonjour GEOFF cela approche et je pense que cela doit étre une course inoubliable. combien y a t il d'inscrits sur les 150 km ? salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour GEOFF cela approche et je pense que cela doit étre une course inoubliable. combien y a t il d'inscrits sur les 150 km ? salut

Le site n'est pas mis à jour de façon régulière. De façon "visible"; une soixantaine, mais les années précédentes, il y en avait entre 150 et 200.

Salut geoff, c' est où déjà que je dois te prendre en voiture ???
Les 100 premiers km ou les 100 derniers ???
je sais plus

Salut geoff, c'est où déjà que je dois mettre ton breuvage dopant ?
moi aussi, je sais plus

Ok, j' ai eu ton Mp , tu pars la veille alors
Mais pour les pointages, tu vas gérer comment ?

SPIDER3 a écrit:

Ok, j' ai eu ton Mp , tu pars la veille alors
Mais pour les pointages, tu vas gérer comment ?

Mon oncle passera à ma place, il est en mobylette!

c'est ton oncle qui fait les 150 kms ????
je sors

T pas dingue dunkerquois a écrit:

Salut geoff, c'est où déjà que je dois mettre ton breuvage dopant ?
moi aussi, je sais plus

Fais comme pour toi Michel, directement dans le camelbak; je continue de suivre les conseils d'un vieux ultratrailer!

Au fait, sur conseil de "je sais plus son prénom" de Running Conseil à Rosendaël, je zappe les gels caféine pour la nuit. Il me dit que ce type de produit va avoir sur l'organisme un effet yoyo ( / / / ) plutôt désagréable ...
D'après lui, le meilleur moyen de garder les yeux ouverts, c'est encore de prendre un verre de coca de temps la nuit. Je pense qu'il doit y en avoir sur les ravitos?

Pour la tenue, si j'arrive à m'en tenir à mon plan de route, je dois pouvoir arriver à Terdeghem au Km75 où se trouvera mon sac de rechange avant la pleine nuit. Du coup, je vais garder le short jusque là et passer en long sur les jambes à partir de ce check point.
ça cogite dur dans ma tête !

T pas dingue dunkerquois a écrit:

c'est ton oncle qui fait les 150 kms ????
je sors

Mon oncle ou ma tante! Tu sais à Dunkerque, on sait jamais qui est qui!

remplacer gels caféine par du thé ou du café, ça va te réchauffer (à terdeghem, à bailleul)
je ferai un point avant, je vais mardi à leur réunion info du côté de Ste marie-cappel

running conseil = francis fiolet, un ancien également qui tient sa boutique voila plus de trente ans sur rosendael près de la mairie (il a déjà terminé 1er sur le marathon de dunkerque) et c'est un peu lui qui m'a donné mon surnom de T pas dingue

ne prends pas des produits que tu n'as pas testé avant, la digestion est un problème sur l'ultra, après tout dépend également de chacun, parfois une tartine avec fromage remplace pas mal de produits magasin
pain d'épices, chips, saucisson

oui pour short et t-shirt manches courtes pour début, veux tu une paire de manchon à prêter que tu rajoutes après sur t-shirt lorsque tu as froid, idem cyalum pour la nuit à accrocher derrière sac, je dois encore avoir qqes sticks
je pense que cela glissera pas mal à partir de la mi-parcours vu la pluie qui est présente depuis dimanche

coca normalement oui mais pas sur les 1er ravitaillements, à boire sur place et c'est super cela passe bien

sac à mi-parcours, si tu as une deuxième paire de shoes, tu vas dans la becque avec ta première paire + chaussettes et tu changes à terdeghem, vu la pluie qui tombe en ce moment la becque sera remplie, les pieds dedans = couvert à mi-bassin sauf si tu le fais en mode triathlon et surtout ne glisse pas comme je l'ai déjà fait, après tu as l'air malin tout mouillé

maintenant si tu as un moment de pas bien, n'hésites pas à finir en marchant et d'aller au bout et qui sait tu verras peut être un TPDD te rattraper avec un sac rempli de CD CARNAVAL, il t'accompagnera dès lors jusque la fin au son des

et quand tu auras fini ces 150 kms tu intégreras le club des un peu fou
et tu pourras boire une bonne bière

et comme on dit par ici, ça va le faire !!!!!

les gels caféïnes !!! effet yoyo. Enfin sur moi c'est ça. La pêche ne dure que de brèves minutes et le coup de mou suit en général.
Je ne prends plus de café non plus mais du thé

Pour le coca, j'aime assez.
Je me souviens TPDing que l'an passé il n'y en avait plus aux premiers CP. Pas de tartines non plus. C'est olivier des chtis traileurs qui en avait amené au cp 128 kms env.

Je fais ma liste
- tuc
- sel
- pain (si possible pas tout frais) ou grillé ou BISCOTTES
- la soupe était excellente ainsi que les jambons.
-

DES PTITS LUS z'en voudrais bien

bière fraiche pas d'effet YOYO sauf passer la quinzaine et oui on a plus 20 ans

Autant que possible , avant le départ rester le plus ZEN possible !!!
C'est primordial pour bien entamer une si longue trotte...
Des le départ ne s'occuper que de soit, se mettre dans sa bulle et écouter son corps au moins les premières heures...
Eviter de regarder sa montre trop souvent, le temps final ne se fait pas au début mais dans les 30 derniers KM.

AVOIR CONFIANCE EN SOI pour cela il faut être calme, zen et prêt à en découdre.