Entrainement de Geoff

SPIDER4 a écrit:

Merci beaucoup mon petiitou pour ce beau week end en amoureux, c' était vraiment super
Vivement le prochain

Hier,

Séance de 45' incluant VMA longue 10x1'/45" récup

Hier;

Séance d'une heure avec travail au seuil sur 2x14' récup 3'

Hier;
Séance complète de muscu:
Abdos/Gainage/Epaules/Bras/Mollets/Quadri/Ischios
+ stretching

Ce matin;

SL à Cassel; 2H20, 23km pour env D+1000m

Et dimanche c' est compét pour toi
La récup avant non

SPIDER4 a écrit:

Et dimanche c' est compét pour toi
La récup avant non

Ouaip!

Hier;
Footing 45' avec quelques changements d'allure.

et n'oublies pas de rester sur cassel après ta course pour Le 1er avril 2013 : Le carnaval de Cassel

Entre folklore authentique et respect de la tradition familiale, une journée pascale particulière.

Plus d’un millier de participants costumés réveillent par un terrible vacarme toute la cité pour donner la réplique aux tambours et grosses caisses… dix fois plus encore de « spectateurs-carnavaleux » accourus de toute la région… des géants… un flot joyeux déversé dans le dédale de l’étroite cité où deux fanfares ne pourraient se croiser, sauf sur la place point névralgique de cette déambulation ininterrompue de 6 à 22 h ! Tels sont les acteurs de ce lundi de Pâques à Cassel, jour du dernier carnaval de la saison flamande.

6 h du matin. Il fait encore nuit. Quelles sont ces ombres qui glissent sur les murs de Cassel ? En ce lundi de Pâques, est-ce pour un rituel sacré que s’apprêtent ces personnages surgis comme pour un complot ? Foin de messe basse, la farandole bariolée qu’on commence à discerner dans les premières lueurs du jour a nullement l’intention de se cacher mais bien de fêter la renaissance de la nature et de clamer sa joie de vivre… Le dernier carnaval de la saison vient de commencer !

Abondance de biens ne nuit pas : Cassel a deux carnavals ! Le grand, le lundi pascal, et le « petit » à Mardi-Gras… jusqu’à l’entame du siècle dernier où il fit tellement froid que le défilé fut reporté au lendemain de Pâques. Les Casselois conservèrent les deux cortèges… Le « grand » occupe une place à part au milieu de ses homologues voisins. Moins extravaguant que Dunkerque avec le chahut de ses bandes, moins statique que Bailleul avec son cortège de chars, Cassel reste dans le traditionnel avec une ambiance vraiment familiale même si l’on y croise à la fois de joyeux drilles et des groupes folkloriques. Le « plus » ici, c’est la famille « Reuze » (géant en flamand) !

Vêtu de rouge comme un légionnaire de la Rome antique Reuze-papa est l’œuvre (1827) d’Ambroise Bafcop, artiste local, et Reuze-maman, d’Alexis Bafcop, frère du premier. Le couple de héros débonnaires et bâtisseurs a aussi 4 fils. Ensemble ils mènent la danse sur le mont. Ce sont des géants portés, donc très proches des hommes avec qui ils exécutent des rigodons endiablés au son du « Reuzelied » que déversent à l’infini fifres et cornemuses. Ils dansent avec le peuple casselois.

La nuit revenue il tente à cor et à cri de reculer l’instant où les Reuze regagneront le musée de Flandre jusqu’à la prochaine année. Certains versent des larmes : « ils sont un peu nos parents » affirme, épuisé de sa journée, l’un des porteurs : « les habitants ne veulent pas que leurs géants rentrent ! » Car, dès lors, la fête sera close.

Mais il a pas encore fini avec le carnaval le Michel
Faut se remettre à courir maintenant et arrêter de
D'ailleurs, je t'ai pas vu sur la plage hier en fin d'après midi ...

Geoff a écrit:

Mais il a pas encore fini avec le carnaval le Michel
Faut se remettre à courir maintenant et arrêter de
D'ailleurs, je t'ai pas vu sur la plage hier en fin d'après midi ...

non exact pas couru plage , je pars dans les mts cet après midi (mt des cats pour une sortie de + de 2h), car dénivelé j'ai pas travaillé depuis fort longtemps

puis carnaval cassel c'est pas pareil que dunkerque

à très bientôt pour entrainement commun (chez dame geoff) et au fait les bâtons ?

T pas dingue dunkerquois a écrit:

Geoff a écrit:

Mais il a pas encore fini avec le carnaval le Michel
Faut se remettre à courir maintenant et arrêter de
D'ailleurs, je t'ai pas vu sur la plage hier en fin d'après midi ...

non exact pas couru plage , je pars dans les mts cet après midi (mt des cats pour une sortie de + de 2h), car dénivelé j'ai pas travaillé depuis fort longtemps

puis carnaval cassel c'est pas pareil que dunkerque

à très bientôt pour entrainement commun (chez dame geoff) et au fait les bâtons ?

Alors bons monts ... et tout doux la bière en fin de parcours!
Pour les bâtons, je vais prendre les forclaz 500 grip de Quechua.

pas vu geoff sur classement du trail st omer, aurait-il oublié le changement d'horaire ?????

J' espère bien que c' 'est ça, on attend

le réveil a bien sonné ....
Je ferai un petit CR avec un tas de questions à vous poser .... stoppé au KM 22 sur hypoglycémie .... et c'est tout sauf un poisson d'avril .... n'ai marre ...... ......

Pas assez de bières

Geoff a écrit:

le réveil a bien sonné ....
Je ferai un petit CR avec un tas de questions à vous poser .... stoppé au KM 22 sur hypoglycémie .... et c'est tout sauf un poisson d'avril .... n'ai marre ...... ......

prochain trail à bergues, tu me suis au début et tu finiras certes pas dans les premiers mais tu finiras, quitte à accélérer les derniers kilomètres ou à mi-parcours ou au bout du 5ème km !!!!

T pas dingue dunkerquois a écrit:

Geoff a écrit:

le réveil a bien sonné ....
Je ferai un petit CR avec un tas de questions à vous poser .... stoppé au KM 22 sur hypoglycémie .... et c'est tout sauf un poisson d'avril .... n'ai marre ...... ......

prochain trail à bergues, tu me suis au début et tu finiras certes pas dans les premiers mais tu finiras, quitte à accélérer les derniers kilomètres ou à mi-parcours ou au bout du 5ème km !!!!

C'est sûr que si on s'arrête à tous les bistrots; je vais finir, mais dans quel état
Plus sérieusement, j'ai eu (enfin!) la possibilité d'être en repos avant le trail de Bergues, je serai donc gonflé à bloc!
Vraiment la volonté de bien figurer sur cette course!
Alors, du coup, c'est toi qui me suis et on fonce! 1er V2 pour toi!

[quote="Geoff"][quote="T pas dingue dunkerquois"]

Geoff a écrit:

le réveil a bien sonné ....

C'est sûr que si on s'arrête à tous les bistrots; je vais finir, mais dans quel état
Plus sérieusement, j'ai eu (enfin!) la possibilité d'être en repos avant le trail de Bergues, je serai donc gonflé à bloc!
Vraiment la volonté de bien figurer sur cette course!
Alors, du coup, c'est toi qui me suis et on fonce! 1er V2 pour toi!

cela aurait été avec grand plaisir mais j'emmène une collègue qui fera son premier trail, elle a terminé 2ème V2 watten cassel
et puis je suis un vieux V2 !!!

Hier;
Reprise tout doux, juste 35' tranquille.

Hier:
Travail musculaire, 1H20 de VTT (un vent de barjot ) avec 10 passages de 2' en danseuse (pas de tutu mais en collants ) sur le gros braquet.
Ca chauffe!!!

Ce matin;

Séance de 1h avec fartleck.

Geoff a écrit:

Ce matin;

Séance de 1h avec fartleck.

T'as gagné

Tricycle a écrit:

Geoff a écrit:

Ce matin;

Séance de 1h avec fartleck.

T'as gagné

... et surtout j'ai fini!!!

Ce matin:

SL; 1h30 VTT + 1H30 footing


L'après-midi:
muscu haut du corps.

Je sais pas comment tu fais pour sortir le VTT en ce moment

C'était supportable hier sur Dunkerque, encore un peu de vent, mais c'est bon pour travailler les cuissots

Hier;

VMA longue avec footing de 1h incluant 10x1'/30" récup


Ce matin;

Séance type fartleck dans les bois - 1H pour 13Km

...si le coeur (et le corps) m'en dit, cet a-m séance au seuil ...

Demain, SL à Cassel.

Geoff a écrit:

Hier;


Demain, SL à Cassel.

tu refais le trail st omer cassel ?????
sérieux, je reviens tout doucement et commence la préparation pour steenwerck hier soir 1h40 maison digue leffrinckoucke A/R
alors sans doute à très bientôt et au pire le 30 avril à bergues

T pas dingue dunkerquois a écrit:

Geoff a écrit:

Hier;


Demain, SL à Cassel.

tu refais le trail st omer cassel ?????
sérieux, je reviens tout doucement et commence la préparation pour steenwerck hier soir 1h40 maison digue leffrinckoucke A/R
alors sans doute à très bientôt et au pire le 30 avril à bergues

J'étais sur le sable mais je t'ai pas vu, t'es sûr de pas t'être stoppé dans un bistrot
Allez, la forme revient Michel

Geoff a écrit:

T pas dingue dunkerquois a écrit:

Geoff a écrit:

Hier;


Demain, SL à Cassel.

tu refais le trail st omer cassel ?????
sérieux, je reviens tout doucement et commence la préparation pour steenwerck hier soir 1h40 maison digue leffrinckoucke A/R
alors sans doute à très bientôt et au pire le 30 avril à bergues

J'étais sur le sable mais je t'ai pas vu, t'es sûr de pas t'être stoppé dans un bistrot
Allez, la forme revient Michel

j'étais vers 19h-19h30 digue en tenue trail et effectivement j'ai vu qqes coureurs sur le sable au loin