Entrainement de Geoff

Cool

Aujourd'hui:

50' (entre 4'25" et 4'50" par kilo) avec une série de lignes droites

Hier:

20' + 15'PPG + 15'; belle séance avec une bonne intensité.


Ce matin, j'avais prévu une sortie dans les dunes, mais c'était ma seule possibilitée de faire la grasse mat' depuis 15 jours, alors
Récupérer, ça fait du bien aussi!

Oui mais non
Enfin

Tricycle a écrit:

Oui mais non
Enfin

Je te rassure, j'ai réussi à caser ma séance sur un prochain jour

ben oui quand on travaille pô des masses on a le temps !!!! alors tu le sens comment ces 150 qui arrivent ???

Hier sous la pluie:
15' + 15'PPG + 15(30"/30") sur terrain vallonnée avec de belles bosses + 10'
Encore une bonne séance; je me sens en forme!

Cat a écrit:

ben oui quand on travaille pô des masses on a le temps !!!! alors tu le sens comment ces 150 qui arrivent ???

Je rentre petit à petit dans le "truc"!
Je me prépare mentalement, côté matos, les achats sont fait et seront testés ce mois.
Si j'ai pas de bobo d'ici octobre, je partirai confiant ...

...et toi et le dino???

En forme...de boule
bouboul, ça promet
A moins que le 4 octobre tu puisses faire la grasse-mat

Le dino, il regarde passer les km ...
La Cote d'Opale arrive bientôt et une chose après l'autre >>> Pas de soucis particulier si ce n'est tjrs ce talon-tendon

SPIDER2 a écrit:

En forme...de boule
bouboul, ça promet
A moins que le 4 octobre tu puisses faire la grasse-mat

Pas le 4 !!! Le 6 !!!
Veut me faire prendre de l'avance le coach

Tricycle a écrit:

Le dino, il regarde passer les km ...
La Cote d'Opale arrive bientôt et une chose après l'autre >>> Pas de soucis particulier si ce n'est tjrs ce talon-tendon

Profites du beau temps pour faire trempete dans l'eau de mer ... c'est bon pour les pieds!

Geoff

Toi, le repos t'a fait du bien il me semble.

Continu bien ta prépa, c'est bien ce que tu fais physique et mental, j'approuve et t'encourage à continuer dans la confiance et la visualisation, retour vacances si j'ai le temps, je mets un sujet pour te faire des ancrages que tu utiliseras le jour J

Sylvie a écrit:

Geoff

Toi, le repos t'a fait du bien il me semble.

Continu bien ta prépa, c'est bien ce que tu fais physique et mental, j'approuve et t'encourage à continuer dans la confiance et la visualisation, retour vacances si j'ai le temps, je mets un sujet pour te faire des ancrages que tu utiliseras le jour J

Merci pour ton soutien Pink Lady.

Hier soir;

1H typée trail avec de la route, du sentier, des bosses, du sable mou (un peu pris au piège d'ailleurs!), du sable dur, ...
Vitesse moyenne sur la sortie de 4'40"/km suivant le terrain.

Aujourd'hui; repos

Hier matin;

Rando-course de 2H40 avec reconnaissance du début de parcours du GTN avec Michel T Pas Dingue (Merci, merci Michel!); du sable, des dunes et beaucoup de blabla avec Michel; un bon moment et une super séance.

1ère séance avec les boosters; pas de sensations particulières pendant la séance, mais aucunes douleurs aux mollets le lendemain alors que d'habitude avec le sable, ça tire un peu.

Y'a pas plus dur que de courir dans le sable non ?
En tout cas, bravo pour hier

F13 a écrit:

Y'a pas plus dur que de courir dans le sable non ?
En tout cas, bravo pour hier

Si! Courir dans le sable avec le vent de face! Heureusement, dans les dunes, on est plutôt protégés!

ok dans ce cas, tu peux ajouter la pluie en plus du vent de face, et dans le sable

hello

je m'imisce pour la première fois je pense dans tes entrainements.
curieux je suis ..de voir comment on se prépare pour octobre sur
je pense que ta préaparation prends un sens de réussite évident. tu alternes vraiment sans forcer la dose . specifique, seuil, sortie longue, grasse mat..

Et pouvoir courir sur zone , c'est un avantage non négligeable ! connaitre le terrain est primordial ... tout comme connaitre les concurrents...

« Connaître son adversaire et se connaître soi même permet de remporter la victoire sans aucun risque ; connaître le moment de l’attaque et les conditions du terrain, c’est s assurer une victoire absolue. »
Sun Tsi

dans l'ultra c'est parail. sauf qu'on ne lutte pas contre les autres mais surtout contre soi même.
Connaitre l'entrainement des autres , cela permet de se botter le cul ...

Seb qui cherche un soutien pour porter le casse croute

F13 a écrit:

ok dans ce cas, tu peux ajouter la pluie en plus du vent de face, et dans le sable

la pluie durcie le sable donc plus facile à courir dessus
non le plus dur c'est tempête vent de face, les grains de sable nous piquent alors de partout et il faut protéger ses yeux

bravo geoff, un très bon départ dans ta prépa, et surtout si tu refais le parcours en solo, ne te perds pas car les dunes sont très vastes et tu risques de te retrouver en Belgique comme un rien !!!!

seb on compte sur toi pour venir par ici début octobre

seb de st prest a écrit:

hello

je m'imisce pour la première fois je pense dans tes entrainements.
curieux je suis ..de voir comment on se prépare pour octobre sur
je pense que ta préaparation prends un sens de réussite évident. tu alternes vraiment sans forcer la dose . specifique, seuil, sortie longue, grasse mat..

Et pouvoir courir sur zone , c'est un avantage non négligeable ! connaitre le terrain est primordial ... tout comme connaitre les concurrents...

« Connaître son adversaire et se connaître soi même permet de remporter la victoire sans aucun risque ; connaître le moment de l’attaque et les conditions du terrain, c’est s assurer une victoire absolue. »
Sun Tsi

dans l'ultra c'est parail. sauf qu'on ne lutte pas contre les autres mais surtout contre soi même.
Connaitre l'entrainement des autres , cela permet de se botter le cul ...

Salut Seb,

J'essaye avec les conseils de Spider de diversifier au max les séances en privilégiant la qualité à la quantité, surtout que je ne suis pas (encore) un adepte de l'ultra.
Mon planning pro. m'oblige aussi de travailler ainsi.
J'espère que tout ira bien pour moi, même si le seul objectif annoncé est de rejoindre la ligne d'arrivée.

Avec tes contraintes, j'espère que tu pourras aussi être dans les meilleures dispos possibles pour le départ... mais je suis certain que ton expérience te sera de ttes façons d'une grande aide.

Pour les presque locaux (Tri et Cat et d'autres?), j'ai enregistré le tracé sur GPS des premiers kilo dans les dunes, en plus Michel T Pas Dingue a laissé qques repères sur le parcours pour s'orienter.

Difficile de s'entrainer ces prochains jours avec un planning boulot compliqué (travail de nuit).

Hier;

45' avec des variations d'allure toutes les 5'; entre 3'40" et 4'45" par km.
+ lignes droites relaché.

Aujourd'hui:
30' abdos

Aujourd'hui;

45' avec 15'PPG + lignes droites
... du mal avec le rythme décalé; couché ce matin à 6h pour m'endormir à 7h et lever pipi à 11h.

Sylvie a écrit:

Je vois que tu as une vie de fou aussi comme certains dans le team NB, gendarmerie, armée, commando, et beinh un rythme de vie que je trouve compliqué pour arriver à garder l'envie de travailler aux entrainements avec la fatigue. Bravo!

La motivation demeurant primordial, plus ton mental qui te poussera jusqu'au bout pour atteindre ton objectif. Certainement une belle affiche à regarder dès ton réveil pour un bon ancrage.
Evidemment cela reste une force pour l'ultra ce rythme d'équipe aussi.


Désolée, je t'avais mis l'affiche de la cote d'opale

En effet, à 1H15 et bien loin d'aller me coucher; c'est pas toujours simple, mais l'envie et la passion mènent à tout!

Le GTN, je le rêve depuis quelques mois et bientôt je vais pouvoir le toucher, alors hors de question de baisser le pied maintenant!

Il est vrai qu'il n'est pas toujours très facile de combiner vie professionnelle et projet perso comme celui que tu prépare. Je suis admiratif car l'ultra demande beaucoup de temps et quelques sacrifices !

Je suis tout cela avec attention, alors bonne prépa

Cet après midi, sous la chaleur et le vent;

15'+2x8x(30"/30") + 15'

, mercredi, je retrouve un rythme de vie plus "conforme"; ça ira mieux!

Hier matin:

Sortie typée trail de 1H25 avec parcours dans les dunes de 1H.