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 Entrainement de Geoff

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 29 Sep - 8:25

Tricycle a écrit:
Mr. Green bière fraiche Mr.Red pas d'effet YOYO sauf passer la quinzaine bourré et oui on a plus 20 ans oups

Autant que possible , avant le départ rester le plus ZEN possible !!!
C'est primordial pour bien entamer une si longue trotte...
Des le départ ne s'occuper que de soit, se mettre dans sa bulle et écouter son corps au moins les premières heures...
Eviter de regarder sa montre trop souvent, le temps final ne se fait pas au début mais dans les 30 derniers KM.

AVOIR CONFIANCE EN SOI pour cela il faut être calme, zen et prêt à en découdre. drunken
super

thumleft Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 29 Sep - 8:25

Hier;
1H de marche active en bord de mer thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 29 Sep - 10:04

non non Thumb down
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 29 Sep - 10:21

SPIDER3 a écrit:
non non Thumb down

Ben pourquoi???
C'est le programme de Môssieur pourtant!
J'ai dit "bord de mer", pas "les pieds dans l'eau" ...
Question
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 29 Sep - 12:22

Rolling Eyes ben oui why ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMar 2 Oct - 10:31

Ce matin:

40' tranquille et qques lignes droites pour finir.

Demain, juste 20' pour faire tourner les guiboles puis repos complet jusque samedi!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyVen 12 Oct - 10:53

Reprise du sport, tout doux hier avec de la muscu du haut.

Pour le bas et la course, ce sera non non jusqu'à la fin du mois ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyVen 12 Oct - 10:56

Eh bien voili Mr. Green l'envie est toudi la Mr.Red ché cool Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyLun 15 Oct - 19:03

Allez ..... ici ça travaille les biscottos jusqu'à la reprise de la CAP à la fin du mois.
Au programme; abdos/gainage/bras/épaules tous les jours...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 20 Oct - 10:11

Reprise-test ce matin;

Footinge de ....3' avant de ressentir la douleur au genou .... retour à la case départ en marchant grrr
..du coup; 40' de gainage/abdos et un peu de squats (sans douleur) pour ne pas trop perdre au niveau des jambes.
Prochain essai en footing la semane prochaine...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 20 Oct - 10:54

vas y cool ! ..... surtout.

Le coach et tri sont actuellement sur les térrils de Loos Mr. Green (pour info)....

Arrow les veinards.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptySam 20 Oct - 11:44

Prend soin de Toi, reste à l'ecoute de ton corps..
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMar 23 Oct - 12:21

Geoff a écrit:
Reprise-test ce matin;

Footinge de ....3' avant de ressentir la douleur au genou .... retour à la case départ en marchant grrr
..du coup; 40' de gainage/abdos et un peu de squats (sans douleur) pour ne pas trop perdre au niveau des jambes.
Prochain essai en footing la semane prochaine...

Si retour à la case départ non non pas d' essai la semaine prochaine, repos 15 jours/ 3 semaines... Sinon, ça va retraîner grrr
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 8:53

SPIDER3 a écrit:
Geoff a écrit:
Reprise-test ce matin;

Footinge de ....3' avant de ressentir la douleur au genou .... retour à la case départ en marchant grrr
..du coup; 40' de gainage/abdos et un peu de squats (sans douleur) pour ne pas trop perdre au niveau des jambes.
Prochain essai en footing la semane prochaine...

Si retour à la case départ non non pas d' essai la semaine prochaine, repos 15 jours/ 3 semaines... Sinon, ça va retraîner grrr

pas grave du tout tu as encore trois mois pour être prêt pour le carnaval !!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 9:18

Ecoutes the coach ... il dit pas que des conneries Wink

Essayes des jets d'eau forts et glacés tous les jours pendant 30 s/1mn environ. ce me faisait du bien sur les tendinites ! Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 11:01

SPIDER3 a écrit:
Geoff a écrit:
Reprise-test ce matin;

Footinge de ....3' avant de ressentir la douleur au genou .... retour à la case départ en marchant grrr
..du coup; 40' de gainage/abdos et un peu de squats (sans douleur) pour ne pas trop perdre au niveau des jambes.
Prochain essai en footing la semane prochaine...

Si retour à la case départ non non pas d' essai la semaine prochaine, repos 15 jours/ 3 semaines... Sinon, ça va retraîner grrr

affraid grrr énervé grrr hein what !! pas content en colère toc toc
Attendre encore 15 jours, mais je deviens fou moi! J'en peux plus de ne pas courir!
Je pensai refaire un essai ce week end ... donc d'après toi, pas de test avant la toute fin du mois ???? Crying or Very sad pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 11:01

Tricycle a écrit:
Ecoutes the coach ... il dit pas que des conneries Wink

Essayes des jets d'eau forts et glacés tous les jours pendant 30 s/1mn environ. ce me faisait du bien sur les tendinites ! Shocked

Et marcher dans l'eau de mer ?????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 11:03

T pas dingue dunkerquois a écrit:
SPIDER3 a écrit:
Geoff a écrit:
Reprise-test ce matin;

Footinge de ....3' avant de ressentir la douleur au genou .... retour à la case départ en marchant grrr
..du coup; 40' de gainage/abdos et un peu de squats (sans douleur) pour ne pas trop perdre au niveau des jambes.
Prochain essai en footing la semane prochaine...

Si retour à la case départ non non pas d' essai la semaine prochaine, repos 15 jours/ 3 semaines... Sinon, ça va retraîner grrr

pas grave du tout tu as encore trois mois pour être prêt pour le carnaval !!!!!

Euuuhhh, comment te dire? Rolling Eyes Rolling Eyes Embarassed Ben, j'aime pas trop le carnaval Michel .... Arrow trinque bourré puker méchant non non
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 11:25

Mieux vaut attendre 15 jours/ 3 semaines que de traîner ça pendant 3 mois..;Déjà si à la palpation tu sens quelque chose c' est pas bon non non
je te le dis franchement, fais une croix sur ta course du 18 novembre oups
REPOS, SOINS super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 12:11

Vi d'ac avec ton coach mais marcher dans l'eau de mer, oui c'est cool, même très cool !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 13:24

SPIDER3 a écrit:
Mieux vaut attendre 15 jours/ 3 semaines que de traîner ça pendant 3 mois..;Déjà si à la palpation tu sens quelque chose c' est pas bon non non
je te le dis franchement, fais une croix sur ta course du 18 novembre oups
REPOS, SOINS super

Mwouias, OK ... surtout que j'ai envie d'une année pleine pour 2013 ... mais pas de douleur au toucher.
Comme Tri, tu me confirme que c'est thumleft pour la marche dans l'eau jusqu'au genou???
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyMer 24 Oct - 18:35

thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 5:58

SPIDER3 a écrit:
thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red

Juste 35' hier dans une eau à moins de 10°; affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 10:25

Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red

Juste 35' hier dans une eau à moins de 10°; affraid

profites pour pêcher des crevettes super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 11:23

T pas dingue dunkerquois a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red

Juste 35' hier dans une eau à moins de 10°; affraid

profites pour pêcher des crevettes super

Tu crois pas si bien dire, j'étais entouré de pêcheurs et de mouettes!
Scène surement un peu étrange à voir; moi en short avec de l'eau à mi-cuisses et parfois à la ceinture avec les vagues et les pêcheurs en combi et salopette de pêche jaune .... mort de rire
J'espère en tous cas que ça me fera du bien! Je vais le faire tous les 2 jours, en plus ça me permet de travailler un peu en musculature, le tout associé à des étirements dès que j'ai 2' dans la journée et toujours abdos/gainage .... Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 13:07

salut la star, tout le MONDE parle de toi dans le dunkerquois, tu es devenu une véritable vedette làbas super
Je t' assure dans les troquets tout le monde en parle, tu ne passes pas inaperçu Mr.Red
Et courage thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 14:00

SPIDER3 a écrit:
salut la star, tout le MONDE parle de toi dans le dunkerquois, tu es devenu une véritable vedette làbas super
Je t' assure dans les troquets tout le monde en parle, tu ne passes pas inaperçu Mr.Red
Et courage thumleft
mort de rire mais t'as pas un peu fini ti là ????
déchaînes toi avant de puker moqueur ........ tu as raison for you bisous à vous deux
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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 14:24

Geoff a écrit:
T pas dingue dunkerquois a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red

Juste 35' hier dans une eau à moins de 10°; affraid

profites pour pêcher des crevettes super

Tu crois pas si bien dire, j'étais entouré de pêcheurs et de mouettes!
Scène surement un peu étrange à voir; moi en short avec de l'eau à mi-cuisses et parfois à la ceinture avec les vagues et les pêcheurs en combi et salopette de pêche jaune .... mort de rire
J'espère en tous cas que ça me fera du bien! Je vais le faire tous les 2 jours, en plus ça me permet de travailler un peu en musculature, le tout associé à des étirements dès que j'ai 2' dans la journée et toujours abdos/gainage .... Confused



en attendant ton retour sur les chemins, rejoins vite les frappadingues du longe cote de dunkerque ou de bray dunes, tu te sentiras moins seul dans l'eau




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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 18:09

T pas dingue dunkerquois a écrit:
Geoff a écrit:
T pas dingue dunkerquois a écrit:
Geoff a écrit:
SPIDER3 a écrit:
thumleft ok, mais 5 fois par jour pendant une heure Mr.Red

Juste 35' hier dans une eau à moins de 10°; affraid

profites pour pêcher des crevettes super

Tu crois pas si bien dire, j'étais entouré de pêcheurs et de mouettes!
Scène surement un peu étrange à voir; moi en short avec de l'eau à mi-cuisses et parfois à la ceinture avec les vagues et les pêcheurs en combi et salopette de pêche jaune .... mort de rire
J'espère en tous cas que ça me fera du bien! Je vais le faire tous les 2 jours, en plus ça me permet de travailler un peu en musculature, le tout associé à des étirements dès que j'ai 2' dans la journée et toujours abdos/gainage .... Confused
Mais j'y pense!

Si un jour tu y vas avec ton cletche, je te rejoins!



en attendant ton retour sur les chemins, rejoins vite les frappadingues du longe cote de dunkerque ou de bray dunes, tu te sentiras moins seul dans l'eau




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MessageSujet: Re: Entrainement de Geoff   Entrainement de Geoff - Page 16 EmptyJeu 25 Oct - 18:10

Cat a écrit:
SPIDER3 a écrit:
salut la star, tout le MONDE parle de toi dans le dunkerquois, tu es devenu une véritable vedette làbas super
Je t' assure dans les troquets tout le monde en parle, tu ne passes pas inaperçu Mr.Red
Et courage thumleft
mort de rire mais t'as pas un peu fini ti là ????
déchaînes toi avant de puker moqueur ........ tu as raison for you bisous à vous deux

Sûr qu'il fera moins le malin d'ici peu Mr.Red
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