Entrainement de Geoff

SPIDERGOU a écrit:

et ça roule ??? Pas de bobo au pied ?

RIEN, que dalle!

Bonjour GEOFF tant mieux si cela va tu vas pouvoir courrir cherher les oeufs de PAQUES!!! salut

Geoff a écrit:

SPIDERGOU a écrit:

et ça roule ??? Pas de bobo au pied ?

RIEN, que dalle!

Suis content pour toi, maintenant va falloir penser à bosser un peu alors, histoire de...

SPIDERGOU a écrit:

Geoff a écrit:

SPIDERGOU a écrit:

et ça roule ??? Pas de bobo au pied ?

RIEN, que dalle!

Suis content pour toi, maintenant va falloir penser à bosser un peu alors, histoire de...

Sir, Yes Sir !

Cat a écrit:

OUI ché vrai !!!! va falloir bosser un peu quind même !!!

Non, mais, non, mais de quoi je me mêle!

bonjour GEOFF ,tu n'as toujours pas compris que les Femmes se mélent de TOUS. salut, à toi

Aujourd'hui:

55' en endurance (4'40"/km) + PPG haut du corps
...et je me sens bien!

Today:

15' + 10' PPG + 2x8(30"/30") avec 2'30" récup' + 15'

Ce soir;

Sortie longue en endurance (4'45"/km), 1H30 et

Geoff a écrit:

Ce soir;

Sortie longue en endurance (4'45"/km), 1H30 et

et
Et alors, tu ne vas te plaindre quand même
J' en connais un qui paierait pour courir sous la et

Aujourd'hui:

15' + 10'PPG + 3 lignes droites + 11'(4'00"/km)/7'(4'00"/km)/5'(3'50"/km) avec récup 3'/2'30" + 15' récup

qu'est ce que je morfle avec ces séances de seuil !

Hier:
15' + 10' PPG + SEUIL 4'/6'/8'/4' récup' 1'30"/2'30"/3' + 15' récup

Toujours les poumons en feu!


Aujourd'hui:
50' + PPG haut du corps

Geoff a écrit:

Hier:
15' + 10' PPG + SEUIL 4'/6'/8'/4' récup' 1'30"/2'30"/3' + 15' récup

Toujours les poumons en feu!


Aujourd'hui:
50' + PPG haut du corps

Arrêtes alors

Aujourd'hui;

1H10' en endurance.

Pfffffffff ....... c'est quand le printemps ?????

Ce soir:

15' + 10'PPG + 2x8(30"/30") + 20'

bonjour GEOFF ,meme probleme sur LYON la pluie est en train de nous pourrir le printemps .salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour GEOFF ,meme probleme sur LYON la pluie est en train de nous pourrir le printemps .salut

J'espère que ça ira pour cet après midi; SL de 1H45 de prévue!

Geoff a écrit:

ENOCH66 a écrit:

bonjour GEOFF ,meme probleme sur LYON la pluie est en train de nous pourrir le printemps .salut

n

J'espère que ça ira pour cet après midi; SL de 1H45 de prévue!

Super mon gars

Aujourd'hui:

1h40 dont 30' allure trail en sous bois gras avec quelques belles buttes.
Le tout pour 20km.

Hier soir:

30' PPG du haut; 2'30" en gainage position de la planche: après Pâques, les tablettes de choco sont de retour

Cet A-M:

15' + 10'PPG + SEUIL: 4' (à 4'00"/km) / 5' (à 3'55"/km) récup' 2' + 15'

Pour la semaine à venir, au programme mon déménagement et côté run, plus calme avant mon prochain trail dans 8 jours.

bonjour ;je te plaind : déménagement = cassetéte bon courage

De retour, après une semaine de déménagement hardos!
Bon, difficile de dire que j'ai réussi à faire un peu de jus cette semaine en prévision de ma nocturne ce soir à Bergues ...
Ben, on verra, debout depuis 3h45, petite sieste cet après midi, puis repas vers 19h, avant le départ des 26km à 22h...

Bonne reprise

Reprise pour moi en cette fin de semaine après un arrêt forcé pour une grosse entorse de la cheville !!!
Petits footings de 30'-35' pour se re-mettre en route doucement; la cheville n'est pas douloureuse en courant même si au toucher les ligaments le sont encore.
Petit achat d'une bonne chevillère pour les entrainements sur terrain instable, en espérant que je sois tranquille un moment!

Hier soir:

35' décomposé en 3 parties:
1er tiers: allure tranquille sur route à 4'40" par kilo
2ème tiers: muscu "naturel" avec run sur sable un peu mou: bon pour remuscler les guiboles!
3ème tiers: retour à la maison en allongeant un peu à 4'/4'10" par kilo

Ce que ça fait du bien de re-courir !

bonjour et en plus cela donne de l'appetit ,bon repas !!!salut

Hier soir:

30' de muscu (quads, dos, épaules, abdos/gainage)

Depuis que tu es Dunkerquois, rien