Entrainement de Pierre

jeudi 30 janvier


footing a allure varié oui mais pluie des flaque partout

bon petit quart d'heure d'échauffement

circuit 600m seul possible x 12 =7200m en 29 min .... dur dur encore pas récupérer moa ...


aller vendredi 31 janvier ouf il est interminable ce moi  

cool 30min footing
idem mardi déroulé 100m x 5 x 2
10min pour finir


dimanche mieux mais toujours pas récupépé complétement
alors 30min
ce seras des 500m avec une coureuse du club qui prépare le s inter petit lapin le pierrot
500 x 3 x 2 : 1'50 (1'51.1'48.147.1'50 ...
plus 150 x 5 en 27 a 28s tb
récup a suivre recherche forme désespérement   
encore un moi pour les nationaux de cross au pontet oui je cross c'est pas finit tétu le pierrot    

la suite bientot   

fevrier pire que janvier !!!! 2014 sacré année...

malgres un entrainement réduit toujours pas de retour de forme pire avec le climat pluvieux plus de gros éffort physique au boulot douleur en haut de chaque cuisses
qui malgres plusieurs jours d'arret ne passe pas limitant les footing et surtout les séance pratiquement impossible .
avec patience avec mon coach nous avons diminuer l'intencité et la durée de sséance .
Résultats une cuisse guéris mais l'autre persiste et signe m...
avec le rendez vous de s nationaux de cross le weekend prochain çà sens le forfait
J'ai quand méme put faire dimanche 30min de course et 4 x 1000m cool 2'48.2'45.2'42.2'39. j'ai dus stopper pour éviter le pire encore .
ce jour cela va mieux un miracle on véras demain ......3.
super hydratation qui semble faire son effet de l'eau bien su r..
aller a demain peu etre

C'est juste un petit creux de vague, Pierre !

Repose toi un peu, pense à autre chose et la forme reviendra tout doucement.

De toute façon, te connaissant, tu seras toujours au top   

malgres des douleur au psoas persistante depuis ^plusieurs semaine j'ai put courir le s france de cross catégorie v2
entrainement minimum avant exemple 4 x 1000m 3min 50s des 400m en 1'30 1'28
footing 20min pas de recup apres les séances toujours mal donc repos 8 jours au moin pour repartir correctement encore quelque s objectif dont un 20km fin avril si bien affaire a suivre aller c'est partir pour unpeu de gainage a la maison

t'as quoi  la vieillerie  ou une blessure  

apres 9 jours sans courir reprise ce mardi 20min douleur forte didrection le kiné un remplaçant me dit repos sportif plusieurs semaine !!!


jeudi essai 20min mal merde j'enchaine encore 20min vite je sais fallait pas

encore ce dimanche trottinage 15min sans domange demain osteo arret complet ou !!!!!

malgres l'avis de l'osteo arret soins ect...
je continus a croire a une simple contacture qui perdure.
donc mardi 20min bof .
etirement gainnage tout les jours

jeudi 30min avec du mieux beaucoup moins mal

ce soir a suivre ...

Bonjour Pierre tu as essayé les anti inflammatoire ?

13mile a écrit:

Bonjour Pierre tu as essayé les anti inflammatoire ?

non je suis pas fan merci je cherche ...

la suite vendredi 35 min mieux ..


dimanche re 35 min un peu mal les 5 dernières minutes

douleur plus au centre du haut de la cuisse !!

Même si c'est une petite contracture, il est surement important de reposer un peu la machine   

Tu as une échéance importante à venir ?

hemil a écrit:

Même si c'est une petite contracture, il est surement important de reposer un peu la machine   

Tu as une échéance importante à venir ?

sl j'ai déja reposer plusieurs jours !!!
peu etre une tendinite saison finit pas grave vacance sportive .....

en attendant trottinage on sait jamais.

Sylvie a écrit:

Ah! Tu insistes!   

Le toubib en dit quoi finalement?
Contracture? Tendinite? Nerf crural?

Te soigner tout de même, non? Enfin tu es maître à bord.

bien sur je suis le maitre   

il ma dit tendinite !!

moi je ne pense pas !

donc j e continue cool ...
je vasi faire un break cet été ..merci bon weekend

aller la semaine de l'éclopé ...

mardi 35min cool

jeudi 40min avec 15min de 30/30 et oui cool

vendredi 28 mars
40min avec 2800m en 11min28 oui mieux en mieux


on vera dimanche presque plus mal   

Salut Pierre bien content que tu ai moins mal . Des fois quand on arrete c'est la que ca empire.. bien en tout cas ca ma fait fait ca a tout les coups que j'ai essayer de me reposer .

Arakis32 a écrit:

Salut Pierre bien content que tu ai moins mal . Des fois quand on arrete c'est la que ca empire.. bien en tout cas ca ma fait fait ca a tout les coups que j'ai essayer de me reposer .

merci mais c'est pas finit dimanche 30min de course + 20min a 14 k heure et c'est repartis douleur retour et m.....

pierre a écrit:

merci mais c'est pas finit dimanche 30min de course + 20min a 14 k heure et c'est repartis douleur retour et m.....

Finalement, le médecin a peut-être raison   

peu etre pas hemil merci

donc mardi 1 avril c'est pas un poisson juré

20min + 4900m : 19min47 sur circuit 700m deux grand virage + 6min récup sans dommage cool non

heu au fait je prépare un semi pour la fin du mois   promis...

C'est bon alors Pierre , j' aimerais encore  tourner à 14kh  

13mile a écrit:

C'est bon alors Pierre , j' aimerais encore  tourner à 14kh  :very


happy:

là j'espèr e 15 pas mail


allez hier le 03/04/2014

25 min de course + 1400m x 3 : 5min20 pil poil bien mais la récup 7min un poil mal enfin une histoire d e poils quoi   

pierre a écrit:

13mile a écrit:

C'est bon alors Pierre , j' aimerais encore  tourner à 14kh  :very


happy:

là j'espèr e  15 pas mail


allez hier le 03/04/2014

25 min de course + 1400m x 3 : 5min20 pil poil bien mais la récup 7min un poil mal enfin une histoire d e poils quoi   

Tu doits être du signe du Lion Pierre ...

13mile a écrit:

pierre a écrit:

13mile a écrit:

C'est bon alors Pierre , j' aimerais encore  tourner à 14kh  :very


happy:

là j'espèr e  15 pas mail


allez hier le 03/04/2014

25 min de course + 1400m x 3 : 5min20 pil poil bien mais la récup 7min un poil mal enfin une histoire d e poils quoi   

Tu doits être du signe du Lion Pierre ...

non du sagitairre ....

le 4 avril on temporise 30min cool gainage léger ... encore trois semaine pour le semi .........ira ira pas ....!!!!!

le 6 avril matin

25min cool + 4200m : 16min30 bon @ suivre


le 8 avril soir

21min cool + 30/30 = 20 min recup marcher ...@ suivre

la suite

le 10 avril
51min 19 pour 11km 200 (700m x 16)   @suivre ..

vendredi 11 avril

22min échauffement + 700m x 5 : allure 10km (13'24") pas mal ..

dimanche 13 avril matin *

21min de course + 1000m : 3'53 .+ (700 x 5) : 13'53" + 1000m : 3'51
récup 5min   

@suivre   

mardi 14 avril l'etau ce resserre en piste

30min de course oui! + 300m x 6 x 2 séries récup 100m actif   
(1.05.1.05.1.04......1.03....1.02......1.03..  avec la trouille lol çà passe

@suivre bien sur

jeudi 16 avril

aller essaie sur une heure réussis 13km environs.  

vendredi 17 avril

20min + 700 x 7 : 20min environs 15 kheure   
récup 5min souple ..

dimanche séance en colline ..