Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 19 Avr - 19:37
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Avr - 18:23
merci mon mimille et c'est pas finit comme la pub
ce matin retour en colline 30min échauffement cool
(800m x 4) 3200m x 3 : 14'41 13'53.13.58
récup en marchant J-7
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 23 Avr - 18:00
mardi encore a l a bourre finit a 18h 15min plus tard en piste
20min de course + 20min de 30/30 çà tourne
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 24 Avr - 12:13
ça tourne
et J-3
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 25 Avr - 20:08
hemil a écrit:
ça tourne
et J-3
oui çà tourne le s jambes
dernière séance avant le semi * jeudi 20min encore a la bourre a courir derrière ma chienne ouf
3500m allure semi 13'59s récup pret pour dimanche @suivr e bien sur
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 30 Avr - 19:44
le 29 avril
récup du semi 25min douleur sous le genoux gauche rien de grave
finalement je ne cours pas le 1 mai le 10km a nimes physiquement repos ..c'est comme çà cette année faut accepter @suivre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 1 Mai - 19:48
1 mai grasse matinée
midi 40min cool 8km environs sans douleur pépére @suivre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 2 Mai - 19:51
2 mai
25min de course + 20 min de 30/30 + 5min récup le temps ce gâte au abris
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 5 Mai - 17:44
4 mai en piste 30min de c ourse + 250 x 4 x 3 :!(51.51.51.50.49.....)bof perdu beaucoup de vitesse mais bon ....@suivre
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 5 Mai - 21:25
pierre a écrit:
4 mai en piste 30min de c ourse + 250 x 4 x 3 :!(51.51.51.50.49.....)bof perdu beaucoup de vitesse mais bon ....@suivre
IL EST PAS TROP TARD POUR PASSER SUR SEMI ET MARATHON !
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Mai - 17:06
joss47 a écrit:
pierre a écrit:
4 mai en piste 30min de c ourse + 250 x 4 x 3 :!(51.51.51.50.49.....)bof perdu beaucoup de vitesse mais bon ....@suivre
IL EST PAS TROP TARD POUR PASSER SUR SEMI ET MARATHON !
non merci déja un en avril ouf ......
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Mai - 17:20
retour suite a une bonne coupure internet
le 6 mai ..... heu footing 30min
le 11 mai course 5 km
le 13 mai 30min de course + quelques déroulès
le 15 mai 30 min + 300 x 5 x 2 : 58.57.57.57.56.54
le 16 mai 20min + 700 x 6 : 16min11
le 18 mai
30min un 500 = 1min41 +1000 x 5 :3'39.3'37.3'36.3'37.3'35 rec =200m +150m x 4 :30s.29.28.28.
le 20 mai 30min de course+ 200 x 5 x 2 : 37s de moyenne
le 22 mai 30min, + 30/30 sur 12min
pas mal hein forme retour depuis samedi dernier
Dimanche course route sur 13 km
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Mai - 18:22
Quelque chose me dit que tu vas à Martigues
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 23 Mai - 18:26
13mile a écrit:
Quelque chose me dit que tu vas à Martigues
whoua forttich le mimille affaire a suivre bien sur pour une fin de saison en douceur
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 9 Juin - 19:20
le 27 mai récup active 30min + 30/30 sur 10min cool
le 29 mai 30min + sur circuit 700m 1 tour avec 350m vite 1 tour avec 150 x 2 a faire 4 fois donc 8 tours bon 10min cool
le 30 mai ? oublié
le 1 juin 30min + 500m x 3 x 3 : 1min45 43.42....) + 150m x 5 :28 a 30s bon
le 3 juin 30min de course + 700m x6 :18min 47 a la rue mauvais ....
le 5 juin 30min + 700m x 5 : 2'28.2'26.2'26.2'23.2'26)bon + 10min
le 8 juin 30min + 30/30 sur 25 min + 10min cool
pas tres bien en ce moment malgres quelques séance réussis
çà sens la grosse pause cet été
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 14 Juin - 13:46
le 10juin 30min de course + 300m x 6 x 2 : 59s en moyenne réc=100m actif 10min cool
le 12 juin 30 min de course + 30/30 sur 20min cool + 10min
dimanche petite course de 6 km je crois pas mieux pour le moment .
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 23 Juin - 18:52
le 17 juin 30 minute de course + 100m x 8 déroulé avant l'orage ail vite olé
le 19 juin 30min de course + 400m x 4 x 3 : 1min24s récup 40m (1'23"98 pou rle premier ! 1'21.23.21.22.21.23.20.19 ....tb)
le 20 juin 30min + 30 /30 = 15min cool + 10min
le 22 juin entrainement sur route oui 1h 15 avec trois fois 5 min 50s au train cote plat descente excellent @suivre bien sur.
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 6 Juil - 19:05
le 24 juin 30 min de course + 700m x 5 : 2min24s rec= 30 s + 200 x 5 : 36 re= diago 700= 2'24.25.23.24... 200m = 37.....+ 10min cool bon
le 26 juin cool 30min
le 27 juin 30min + 30/30 su r20min
le 29 juin séance sur route 1h22min avec portions au train 5min43. 5 min 38. 5 min 29s tb
le 1 juillet 30min+ 300 x 6 :59s rec= 100m actif 1'01.1'01.1'0.1'.59.....tb
le 3 juillet 30min + 30/30 sur 12min
le 5 juillet course sur 11km cr a suivre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 15 Juil - 17:33
le 8 juillet récup heu 30min + 150m x 5 x 2 récup active tbon + 10min
le 10 juillet 30min de course + 30/30 sur 20min extra + 10min
le 11 juillet 1 heure de course
le 13 juillet sur route 30min + cote x 12 enchainées récup footing oui + 10min footing
(cote 100m environs )
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 16 Juil - 14:30
Toujours aussi intense
Tu restes sur du court ou tu projettes de continuer tes essais sur du plus long ?
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 17 Juil - 17:29
hemil a écrit:
Toujours aussi intense
Tu restes sur du court ou tu projettes de continuer tes essais sur du plus long ?
pas décider encore une petite idée mais petite
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 28 Juil - 17:41
pour la suite du moi de juillet 2014 cool enfin un petit 10 km qualif le 20 juillet cr a suivre petite séance la semaine précédente 700m + 350m x 3 vitesse 10km
plus 30/30 15min
ce dimanche premier footing avec ma chienne kyara 45 min avec une corde cani cross çà envoie lol
fin de saison cette semaine a suivre en aout vers le 20 ...
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 11 Aoû - 18:33
en coupure totale depuis une grosse semaine déja encore une semaine et ce sera le reprise cool come dab bonne vacance a tous
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 11 Aoû - 20:05
bonne reprise salut
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 17 Aoû - 17:23
ENOCH66 a écrit:
bonne reprise salut
merci eno
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 17 Aoû - 17:24
première séance de la saison apres une vingtaine de jours de coupure totale
ce matin 32 min cool pour un peu + de 7 km
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 18 Aoû - 8:39
Salut Pierre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 22 Aoû - 17:22
13mile a écrit:
Salut Pierre
salut c'est repartis pour une énième saison
neuvième année vétéran 2 ouf
alors mardi 19 aout
40min avec 10min de 30/30
jeudi 20 aout
52 min pour 10km500 environs
aller je vais continuer ce soir a+
ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 22 Aoû - 18:04
bonjour Pierre tu restes toujours sur ta distance fétiche de 10 km ? salut
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 23 Aoû - 11:48
ENOCH66 a écrit:
bonjour Pierre tu restes toujours sur ta distance fétiche de 10 km ? salut
je pense allongé un peu affaire a suivre un gros défi pour 2017 a suivre .