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 Entrainement de Jack

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 8 Sep - 9:25

Bonjour,

un vélo pirat j'aime pas les vélos devant moi dans les bosses.....Laughing Alors j'allonge, j'allonge et je:coucou: ....

Pour le futuroscope, Rolling Eyes mitigé :

Le départ : sympas dans un beau parc, attention à la sortie au portail !
Le cadre : dans poitier, montéesssss, descentesssss:arrow: rien de drunken

la campagne : des passages sympas, des traversés de villages ou y a du public... une vilaine cotelette affraid autour du 12e.. de la relance vers le 16e, et à partir du 17e rien de vraiment top, industries, passage sur un pont sncf, arrivée vers le parc sur un parking à 600 m du Futuroscope.

Bénévoles super sympas super
Organisation : bonne orga sur le circuit et infrastructure, par contre ambiance de retraités, c'est moumoumou:shaking: cérémonie de récompense interminable pour pas grand chose.

A faire : La pasta la veille ou y a le spectacle magnifique dans le parc
et à l'arrivée prendre une serviette et lingette pour vite se laver et tracer au parc.

A ne pas faire : si tu veux faire un résultat, faire comme nous la veille visite du parc salut

Entrainement
Lundi repos

today ....... la suite toute
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 6:22

Very Happy merci pour les détails!!!! Very Happy en fait comme j'habite pas trop loin je vais au futuro une fois par an...donc pas de dangers que je fasse le tour avant -)))).;mais je pensais que la course se ferait dans le parc car ils ont de quoi faire quand même..mais j'imagine que fermer le parc une journée ça ferait un sacré manque à gagner!!! Wink bon entrainement Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 9:18

Bonjour Piam,

Fermer le parc, je pense pas, trouver une solution pour la journée, avec les coureurs et familles oui !!
enfin j'ai des idées par contre pas de parc à crest ou à Mirmande

Mardi :
1H15 entre 12 et 13 kmh et une douleur à la cuisse...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 10:32

salut

Bon! cette cuisse pin pon

Moi, je confirme que Jack à des supers idées comme l'arrivée au 100 km de CREST sur le podium pour tout le monde.

Je suis sure qu'avec le petit parc des oiseaux, tu es capable d'en faire de grandes choses.... etc....

Bon j'arrête avec les
for you for you for you Mais c'est tellement vrai super

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 10:50

crest 2010.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 11:17

yoyo a écrit:
crest 2010.....
Tu passes par crest .

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 11:19

disons que l'expérience me tente bien si ça tombe sur une bonne période par rapport au boulot...
et surtout si j'ai le temps de m'entrainer correctement que je sois pô a la ramasse...
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 11:19

disons que l'expérience me tente bien si ça tombe sur une bonne période par rapport au boulot...
et surtout si j'ai le temps de m'entrainer correctement que je sois pô a la ramasse...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 11:30

Le 8 et 9 mai...

Avant le ruch boulot
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 11:44

AH OUAIS! super

Yo, la particularité est que tu peux cumuler aussi les courses pour un max de plaisir, on va bien se marrer Mr. Green ... j'aimerais tenter le coup en 2010. rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 14:00

Mercredi :
30 mn + 3x(3mn/2mn/1mn) récup moitié du temps de l'effort.. plus 15 mn

Tjr une douleur à la cuisse, les fract 2/4s moins vite que prévus au KM

grrr
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 15:31

bisous JACK!

C O U R A G E

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 21:26

Very Happy un petit futuro à Crest...ca peut s'imaginer....mais c'est où Crest???? Rolling Eyes et oui en effet je comprends pas qu'ils ne puissent pas imaginer qq chose de plus convivial....peut-être que ça vaudrait le coup que tu leur soumettes tes idées???...j'imagine que pour ta douleur à la cuisse tu as déjà utilisé toutes les méthodes physio??? et le Flector Tissugel?? ça marche bien...en tous cas sur moi oui Wink ca se trouve en phrama sans ordonnace, c'est une compresse d'anti inflammatoires que tu applique une journée....y'a aussi en produit "bio" l'emplatre américain mais là c'est l'épilation avant!!!! Wink en attendant bon courage...
ps...vous feriez une sacré équipe tous les 3!!!!! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 21:28

tous les 3????
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 21:35

bé oui en 2010 non???? en fonction de ta charge de travail tu as dit ???
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 22:17

mort de rire mort de rire

YO A DIT :

Citation :
tous les 3????

Pour Piamette aussi:

Ce sont 3 jours de "folie pour Jack", même avant! pour l'organisation!
Jack ne cours pas! Enfin si avec radio, sa voiture, son téléphone, auprès des bénévoles, des coureurs un peu à la rue, des invités d'honneurs (Richard DACOURY, stéphane DIAGANA, Philippe REMOND...).
Les mairies (16 communes traversées), et tout... j'ai participé à tout cela avant la course et crois moi je me croyais dans starsky et hutch avec le 4/4 mort de rire .
Ah j'oubliais Monsieur for you fait du VTT dans des coins de fous avec ses amis cités ci-dessus, les roues crèvent au moins 9 fois.
Big resto, coucher à minuit et lever à 3 heures du matin pour le départ du 100 km. Ah Sylvie est rambo


Merveilleux souvenirs for you bisous

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Dernière édition par Sylvie le Mer 9 Sep - 23:56, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 22:20

c'est bien pour ça que ce n'est pas possible...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 9 Sep - 22:33

Si on le fait tous les deux, tu vas vite me semer, et tu vas prendre peur, lorsque je crie "maman", car je débaroule les descentes sur les fesses moi, Monsieur! mort de rire

J'espère cumuler le 100km et le marathon le lendemain. ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 10 Sep - 7:08

Wink j'imagine la folie en effet!!! et tu dis qu'il court pas??? bé si au moins 3 fois plus que les autres!!!!Richard Dacoury est un mec génial. (sportivement mais surtout humainement) il est partie intégrante de la fondation dkt et j'ai eu l'occasion de l'entendre (parmi tous les dktiens invites ce jour là) lors de l'anniversaire de la fondation...et moi qui ne connaissais que le sportif je suis repartie conquise! Wink alors si tu as l'occasion Sylvie et avec Jack tu l'auras tu verras et tu me diras....pour en revenir à la course...bé c'estpô encore de mon niveau tout ça Wink pi t'être un jour mais là..... Confused c'est pas sur les fesses moi que je descendrais c'est...en civière!!!! pin pon mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 10 Sep - 22:44

Hello Piam,

Richard reste un des invités depuis 2 ans l'année ou il à accepté d 'être le parrain et il reste avant tout un ami comme stephane, laurence, jean phillippe, benoit, philou....

Jeudi :

1h30 cool en version trail, test matos :)
sportivement
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 10 Sep - 23:00

cool , je n ose pas imaginer l allure.............. Wink
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 11 Sep - 5:48

salut

... C'est leur sympathie qui m'a le plus marqué, et le fait qu'ils se mélangent à tout le monde est super.

Bonne sortie for you super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 11 Sep - 6:57

Wink je ne connais que les autres de noms et à la TV !oui la simplicité et gentillesse de Richard D m'a franchement plu...bravo pour le rythme de l'entrainement!!!!
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 11 Sep - 17:36

Alors la jambe?

Découvrez la playlist dans l'un, l'une avec Jérémy Amelin

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 11 Sep - 23:46

1H de vtt

pff
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 12 Sep - 21:49

Samedi :
La sortie test sur les changements de rythme....
Sur 1 jambe 1/2

30mn de chauffe
20 à 14,5
10mn 15,5
5mn 17
5mn 15,5
20mn cool

A 15 la douleur se pointe d'une façon
A 17 c'est

Enfin cela passe avec quand même de la facilité, donc je vais surement reprendre des basses plus rapide, tant que cela n'explose pas..
tant que je suis debout, je suis pas mort

Vivement demain une bonne sortie

Et une pensée pour mon meilleur poto Philou 2E au Medoc ce matin il rate la passe de 10, pour qqs minute face à David Antoine

SPortivement et bon dimanche
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 12 Sep - 22:06

Waouh! super séance, certes toujours avec des douleurs.

Super pour le Philou 2e super il est content? ou déçu?

for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 13 Sep - 18:26

Wink bravo Jack ! et attention à ta jambe...car même si tu n'es pas mort ...arrêté c'est pas top.... Mad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 13 Sep - 19:55

Merci :

Ce matin big douleur un petit vieux au reveil

Bon zou !

Operation 1h cool entre enfin suivant les douleurs en jonglant sur les bords, vive l'herbes euh non pas celle là !

12 kmh ensuite 13 kmh et il faut y aller
c'est top départ pour 20mn à 15kmh histoire de bien sentir ou y a pas bon sur la jambe gauche
Je passe un vélo dans la côte et ensuite j'essaye d'envoyer et passe tout doucement à 16, tjr pas donc ok récup 3mn et zou rebelote 20mn :

1er 500m en f/plat montant je suis à 2mn07 à la rue, j'ai mal enfin du plat et oups 3MN35 au km la douleur ne part pas, par contre ne me géne pas, façon de parler je dépense une energie folle sur ma jambe droite pour tenir le tempo... le cardio le remarque aussi ... derniers km et zou opération ok.. récupe et impossible de recourir en récuperation, j'ai la tuyauterie qui va exploser...

Marche course pendant 15mn pour rentrer ... voili 2h demain repos "enfin salon

En espérant que vous avez bien profitez de cette journée.
Jack
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 13 Sep - 19:58

belle séance jack
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Entrainement de Jack
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