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 Entrainement de Jack

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 30 Juin - 21:58

affraid 1.09..........1.12!!!!!!!!!!! super super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 30 Juin - 22:12

salut



Et bien çà décoiffe! super super

J'ai une version XXXXXXLLLLLLL soleil soleil soleil SUR LYON, enfin j'me comprends. for you

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Dernière édition par Sylvie le Jeu 13 Aoû - 7:36, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 30 Juin - 22:23

Sylvie a écrit:
salut



Et bien çà décoiffe! super super

J'ai une version XXXXXXLLLLLLL soleil soleil soleil SUR LYON, enfin j'me comprends. for you

Pas mal ou et quand ??
for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 1 Juil - 6:52

for you
Où vous voulez, quand vous vous voulez! bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 1 Juil - 20:11

Petite journée Basketball
pffffff chti footing du sud en sous bois en cherchant de la fraicheur pendant 1h cooolllll
car demain est un autre jour ok
jack
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 1 Juil - 20:46

salut

A chaque jour suffit sa peine for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 2 Juil - 11:51

Ce matin soleil dwarf
3O mn d'echauffffffffffff progressif
et ensuite 8x1mn 30 en Cotelette affraid récupe active en descente et 15 mn de RL.
Courage a ceux qui s'entrainent entre 12-14H pale pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 3 Juil - 17:30

Vendredi :

1H 10 a jeun en footing dans les bois super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 4 Juil - 9:38

salut

Et ça court et ça court la belette, .... chut le furet moqueur

Bisous for you

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 4 Juil - 20:18

Et cette sortie à vélo, bien? ou bien? mort de rire

for you bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 4 Juil - 21:22

Euh tu veux pas dire non plus avant moi pour demain ou bien ?? Razz
1H de VTT cool avec 3 bonnes cotes !!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Sam 4 Juil - 21:52

Razz Razz

Alors demain, heu heu

Chuuuuttt chut


moqueur moqueur moqueur

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 5 Juil - 16:14

j'ajouterai à ton carnet d'entrainement :

sortie en tandem avec ton soleil
soleil devant
toi derrière
soleil aimera bien Laughing

salut

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 6 Juil - 9:11

mort de rire mort de rire

super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 6 Juil - 9:16

dedette a écrit:
j'ajouterai à ton carnet d'entrainement :

sortie en tandem avec ton soleil
soleil devant
toi derrière
soleil aimera bien Laughing

salut

tu te lache mort de rire mort de rire
j'ai pas de tandem hein hein oups

Allez zou
Aprés 1H30 dimanche et 50mn allure compét
Lundi 1h cool
dans les vaps
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 6 Juil - 21:00

Razz salut

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Jeu 13 Aoû - 7:35

salut bisous

Découvrez la playlist noir désir avec Noir Désir

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 1 Sep - 23:22

Hello,
7 semaines avant Vannes
Aprés un passage difficile des retours de blessures !!
Reprise depuis 10 jours !
et today 10x400 en 1mn10/09 je couine sur les 45 s de recuperation What a Face
Sportivement.
Jack
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Sep - 5:32

salut Waouh!!!!

super

Quelle allure Wink
chut Quelles allures!!! soleil super super

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Sep - 8:05

super Jack, c'est un peu normal. 10 jours d'arrêt, on perd pas mal, mais ça va vite revenir n'aie crainte. super
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Sep - 8:53

tu couines sur les 45 de recup , j vois pas pourquoi ??? affraid et bien pour un retour 1.10/1.09 , c est quand meme pas mal non , bonne recup et surtout bonne prepa, tu vises quoi??? a+++
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Sep - 9:34

keginoha-run a écrit:
tu couines sur les 45 de recup , j vois pas pourquoi ??? affraid et bien pour un retour 1.10/1.09 , c est quand meme pas mal non , bonne recup et surtout bonne prepa, tu vises quoi??? a+++
45 s active à 14/15 km/H
Marathon de Vannes en guerrier et non au chrono Basketball

Oh que oui Momo, surtout quand tu plantes au moment de valider un palier, que je fais que monter descendre d'ailleurs Crying or Very sad depuis mes soucis
A+
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mer 2 Sep - 14:05

14/15 km/h en recup pale je comprends mieux , tu vas etre un sacre guerrier !!!!! bonne suite et surtout bon courageeeeee
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Ven 4 Sep - 21:32

Hello,

bon hier 1h en 5mn au kilo cooll

Ce midi 30mn echauff
et 20mn de 30/30 autour de 19,5/20kmh et récuperation 13/14kmh suis un zest plombé confused
Pas trop de jambe sur la 1er partie 7mn ensuite mieux, par contre plus dur dur dur et redur dans la récupération...
++++ 15 mn cool
A demain
Jack
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 6 Sep - 16:55

Samedi :

35 mn à 12/13kmh et 3X10mn à 70/75%
15mn cool

Dimanche :

2H15 de footing Avec soleil whaouuu

A demain
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Dim 6 Sep - 18:07

tu tiens la grande forme thumleft et tu n eprouve pas de difficultes , apres ta sortie de samedi , le lendemain en enchainant 2h15 Shocked quand j enchaine des le lendemain , j ai souvent les papattes lourdes Wink et pourtant je picole , t as peut etre un remede ?? a++++
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 7 Sep - 13:17

keginoha-run a écrit:
tu tiens la grande forme thumleft et tu n eprouve pas de difficultes , apres ta sortie de samedi , le lendemain en enchainant 2h15 Shocked quand j enchaine des le lendemain , j ai souvent les papattes lourdes Wink et pourtant je picole , t as peut etre un remede ?? a++++
Non pas la grande forme, une forme relative ..
COmme tout le monde des difficultés pour les enchainements, le plus dur est surtout de se remettre en route, une fois les 15/20 premières minutes, tu prends le rythme....
Je picole aussi, plus du cote du rhone que du bordeaux en cette période et toi geek , je deconne oups .
Le conseil :

Aprés une grosse sortie, boire, etirementss+++++, re re boire..., si tu as du temps prendre 35mn dans un bain Chaud ++++.
Eviter le barbecue en arrivant avec les viandes rouges, à la place poisson, légume, riz ++++.

Ensuite si tu as l'envie, y a pas mieux pour repartir à l'entrainement !
Sportivement.
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 7 Sep - 16:33

ok d acc salut pour la picole en revanche se serait plus saumur champigny , toujours 1 p tit verre apres une bonne seance , donc 4 verres par semaine ok merci pour les conseils salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Lun 7 Sep - 22:20

non non Je ne me déconecte pas du forum sans poster, décemment... soleil

Tu tiens une bonne forme, et tu as vraiment les allures dans les pieds, de bonnes accélérations à la vue d'un vélo. mdr! mort de rire ... enfin je me comprends!

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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Mar 8 Sep - 7:17

Very Happy seraitce que le guerrier court encore plus vite derrière certains types de vélos??? Very Happy en attendant j'apprends plein de truc à lire tes CR!!! capilarisation.... Wink ! au fait le semi du futuro il était sympa?? il me tentait bien ...

bon entrainement !sous le soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   

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