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 Entrainement de Jack

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MessageSujet: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 15:52

Bonjour,

J'ai hésité, pas que je fasse le cachotier clown plutot que
Je vais essayer de me tenir a vous faire un Cr journalier, des sorties.
Ne pas taper si je rate des jours, vous aurez la trame. ok

Retour du semi du futuroscope de dimanche sans objectif en sortie en rythme histoire de me situer avec la reprise de l'entrainement depuis 3 mois, semaine avant le semi avec des sorties journaliéres et des fractionnés "normal quoi " Basketball
Lundi en Récup 1h entre 12 et 14 km/h
Mardi les jambes sont fatigués sortie de 1h souple avec 30mn entre 12 et 14 et ensuite cp de mouuuuuuuuu chut et retour aprés 5 mn de récupération autour de 14 et 15 km/h
mercredi repos
today ! 30mn a ctite vitesse et 8X1mn sur herbe mini 330m max 350 avec 45s de récup active.
plus 15mn de retour au calme....
Actuellement chaussettes de récupe "comma aprés chaque sortie" et electrostimulation "globus" en capil
Voili
Sportivement
Jack
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 16:16

quand tu ds en "capil" c'est capilarisation? quelle est la différence avec la récup active en électro?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 17:16

yoyo a écrit:
quand tu ds en "capil" c'est capilarisation? quelle est la différence avec la récup active en électro?

la recupe active de suite aprés la douche qui permet de relaxer le muscle.
la capil ensuite permet une oxygénation du muscle plus importante et donc d'eliminer les toxines et dechets.
sportivement
jack
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 17:21

ok doc, je me contente juste de la récup active...a éssyer donc...! super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 20:01

houlala,c'est trop PRO votre truc,vous ne pouvez pas faire plus simple les gars oups

la douche et les étirements ça ne suffit pas Question Embarassed

la rècup active ,quoi c'est????

la capilarisation?????!!!!!!(je connais mais pas dans le même sens(moi,coiffeuse))
maboul

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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sylv1
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 22:45

salut les z'amis (salut Jack !!!)
Moi, comme capil', je fais du vélo, et c'est, ma foi, pas si mal ! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyJeu 4 Juin - 22:58

on va en apprendre un peu plus ...sympa !!!!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 10:03

Tu vois Tonton, il en fait guère plus que nous, enfin toi tu t'es pris les chaussettes dans la chaîne du vélo mort de rire

Merci Jack pour les explications sur les progammes de l'électro, c'est pas évident hein comme d'habitude très mal expliqué sur la notice (Mio xp pour moi) heu
salut planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 10:16

Citation :
comme d'habitude très mal expliqué sur la notice


tourne les pages .... à un moment tu trouveras la notice ...en francais Rolling Eyes ........ Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 10:19

Tricycle a écrit:
Tu vois Tonton, il en fait guère plus que nous, enfin toi tu t'es pris les chaussettes dans la chaîne du vélo mort de rire

Merci Jack pour les explications sur les progammes de l'électro, c'est pas évident hein comme d'habitude très mal expliqué sur la notice (Mio xp pour moi) heu
salut planete jogging
Hello
De rien !! sur le Mio Xp tu as la sonde non ? qui permet de planifier tout un programme adapté à ta forme et resistance.

Sportivement
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 10:51

salut planete jogging[/quote]
Hello
De rien !! sur le Mio Xp tu as la sonde non ? qui permet de planifier tout un programme adapté à ta forme et resistance.
Sportivement[/quote]

Oui effectivement, enfin, un bouton permet de faire grimper la puissance automatiquement et graduellement jusqu'à ce que tu l'arrêtes. Et ce pour 4 électrodes soit 2 boutons pour les 8 électrodes.
La multiplicité des programmes demande toutefois certaines explications.

Je le dis avant que Tonton Jymm ne le fasse, j'applique surtout la méthode bourrin ou "dinosaure qui a trouvé un couteau"

En tout cas je trouve ces engins assez formidables, j'ai même utilisé pour les tendons et super youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 11:02

Citation :
j'applique surtout la méthode bourrin ou "dinosaure qui a trouvé un couteau"

je crains pour l'extinction de son dernier neurone... au dino Mr.Red mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 18:37

Coucou Jack! salut

... Pas d'objectif pour le semi du futuroscope mais un bon chrono, et un bon classement... alors qu'est-ce que çà donnerais avec un objectif. dans les vaps dans les vaps

Moi je te dis BRAVO super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 20:44

Sylvie a écrit:
Coucou Jack! salut

... Pas d'objectif pour le semi du futuroscope mais un bon chrono, et un bon classement... alors qu'est-ce que çà donnerais avec un objectif. dans les vaps dans les vaps

Moi je te dis BRAVO super
Merci la MISS ok
Alors au pays de heidi, y avais un coureur avec des objectifs, qui évité de faire le zouave la veille de la course en visitant le parc, qui arrivé à trouver une table à la pasta plus rapidement, qui prenais pas le temps de regarder le spectacle, sans extra le soir chut qui en quelques secondes arrivais a trouver le sommeil, sans se reveiller malgrés des bruits bizarres la nuit !!
Et qui le matin se tiré du lit sans encombre et tensions chut pour se retrouver au départ et tout faire peter scratch youpi
Mais la vie est courte et heidi cela passe que sur la tv non ??
Si j'ai objectif c'est de revenir et si je peux un truc a Vannes bienvenue
Voili c'est dit méchant méchant méchant
Bisous for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 21:03

mort de rire mort de rire mort de rire


No comprendo francés señor


Mr.Red Mr.Red Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 21:50

Sylvie a écrit:
mort de rire mort de rire mort de rire


No comprendo francés señor


Mr.Red Mr.Red Mr.Red
Tu es sur que tu le veux en Français Question Question

Bon oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 21:59

Alors normalement tu aurais dû dire :

Bon oups ============ JE SORS ok

Je me permets moqueur moqueur de mettre la suite à ta place jeune homme. moqueur moqueur


for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 22:06

Sylvie a écrit:
Alors normalement tu aurais dû dire :

Bon oups ============ JE SORS ok

Je me permets moqueur moqueur de mettre la suite à ta place jeune homme. moqueur moqueur


for you

Tu as la doc ??? la suite est ou ? en plus de ta blessure à ta cuisse, y a un cable qui pendouille affraid affraid
Jack sans documentation c'est pas gagnéééééééééé drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 22:44

Je reprends :

Tu as mis un smiley oups et la suite était ===== je sors.

Je l'ai donc noté à ta place, car je suis aimable. Mr.Red

En revanche, pour la documentation, je l'ai en live ou vivante donc=========== j'arrive moqueur

Et j'aimerais si c'est possible gagner parfois, avoir le dernier mot, quoi... c'est ma foi très agréable.

Alors tu capitules par galanterie ou bien???? mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 22:59

Sylvie a écrit:
Je reprends :

Tu as mis un smiley oups et la suite était ===== je sors.

Je l'ai donc noté à ta place, car je suis aimable. Mr.Red

En revanche, pour la documentation, je l'ai en live ou vivante donc=========== j'arrive moqueur

Et j'aimerais si c'est possible gagner parfois, avoir le dernier mot, quoi... c'est ma foi très agréable.

Alors tu capitules par galanterie ou bien???? mort de rire

EUHHHHHHHHH OU BIEN ? oups *

* for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 23:10

mort de rire

Ok tu as gagné, mais grâce au bouquet de fleurs.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyVen 5 Juin - 23:12

Sylvie a écrit:
mort de rire

Ok tu as gagné, mais grâce au bouquet de fleurs.

for you

Pi merki alors youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi maintenant dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptySam 6 Juin - 10:00

Vendredi 45 mn facile
et toute 30 mn plus des lignes droites
Dimanche Urban
Bon week
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptySam 6 Juin - 12:03

salut

Ah! Il faut "cartonner " à LYON, CHAMPION! super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyLun 8 Juin - 9:16

Séance ou Course ?

Dimanche matin Urban trail:

Départ rapide, du mal à trouver des répéres avec une montée de suite dans un tunnel, des jambes qui brulent.. une incapacité à courir dans ces escaliers, une frustration qui s'installe, une glissade, un tendon sensible et un abandon au 9e RAS le Bol énervé
Toute un footing de 1H
Bonne semaine
Jack pluie
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyLun 8 Juin - 11:14

mort de rire Comme diraient les vieux chez moi "oh boudu, té fas viel" Mr.Red
T'as eu tort, en général quand on part dans le noir, on explose à la lumière😕
A+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyLun 8 Juin - 20:06

Ce n'est pas si grave, si? Question

- As-tu eu le temps de t'échauffer suffisamment?
- As-tu fais des lignes droites?

Tu reviens d'une blessure importante, non?

Bon j'arrête, ce n'est pas moi le coach, ici ==== euh, je retourne à ma place salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyMar 9 Juin - 16:37

affraid affraid c'est pas glop glop tout ça ! je fous la mouise a toute la planete..........depuis que je finis pas mes courses ,sur blessure pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyMar 9 Juin - 16:40

jack a plein d'expérience et de sagesse, s'il a stoppé sa course, c'est pour mieux revenir super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack EmptyMar 9 Juin - 16:41

Non poa grave, de toute j'ai confiance, et la forme se manifeste, manque encore de resistance, de vitesse, en gros de kms ok
voili
jack qui rentre de 1H de VTT
Sportivement Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de Jack   Entrainement de Jack Empty

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