Entrainement de Yoyo

allez faut se faire violence en cette fin d'année...donc avec peu de motivation direction la piste, échauffement assez court ma foi (c'est pas bien!).
puis 2x5x400m avec 1'de récup entre caque 400 et 3' entre les 2 séries: objectif entre 1.16et 1.18 (bah vii c'est les fetes pô tres envie de forcer non plus)....

1.15,1.17,1.17;1.18,1.18
1.16,1.16,1.17,1.18,1.17

récup 10min, les jambes lourdes, la foulée pas top, et du sur poids quand même.... bon vivement la 2eme quinzaine de janvier que je reprenne fort!

la ficelle du yoyo a cassée

non je pense que c'est bien! ptet l'echauffemenr trop court donc? surtout qu'il doit faire quand meme tres froid aussi chez toi,non?

fabrunner a écrit:

non je pense que c'est bien! ptet l'echauffemenr trop court donc? surtout qu'il doit faire quand meme tres froid aussi chez toi,non?

bah l'échauffement c'est toujours pareil, assez court.ça ne me gène pas!sinon fait pô trop froid, ça va...

1x15 m, 1x16 m, .....

Tricycle a écrit:

1x15 m, 1x16 m, .....

bah viii, apres c'est trop long, je vieilli moi aussi...tu voies de quoi je parle....

dis tricycle ....si on le perdait le gamin ..en montant au rouvergue

oui alors la tonton...m'en fou j'ai un gps! (je vous apprendrais a vous en servir, pô facile la technologie a vot' âge...)

allez dernière de l'année!:

10.8km en 52.59 vraiment cool.. pour 12.3km/h soit 4.53min/km...139puls moyenne (75%) pas forcé le yoyo pour la dernière....
total de l'année: 2386.35km...

Je crois que cette année a été un bon cru pour toi

Passe de bonnes fêtes de fin d'année

et à l'année prochaine

Yoyo écrit 2386.35km, ce doit être l'age j'ai bien compris les 35 km mais c'est quoi les 2386 avant le point.
Et Hemil qui en rajoute, 2008 aura été un bon cru, peut être mais maintenant il est cuit

Meilleurs voeux à toit et à tous ceux qui t'entourent et te supportent

merci a vous 2...a bientot sur des courses....

sortie cette aprem: 10.8km en 49.10 soit 13.2km/h et 4.30min/km puls moyenne 148 (80%) dont 10x30"x30" sur plat +10x15"x15" en côte (9%)...mal aux cannes! mais ça fait du bien...

Je veux bien te croire

hemil a écrit:

Je veux bien te croire

pareil........

Très joli!

Bon, c'est déjà diffcile sur du plat, mais en côtes, encore plus dur!

Je préfère le manger le plat de côtes

Citation :

mal aux cannes!

Un coup c'est le dos, un coup c'est les cannes !!!!

CHOCHOTE !!!!!

sortie trail avec dodu, gollum, gégé rené et donc moi:
13.5km en 1h18, soit 10.3km/h avec 700m de D+ dans la boue les caillous et les ronces mais nous avons passé un bon moment...
841 cal, 73% de plus moyenne, top!

sortie trail !!!
que que tu mets comme shoes ??

euh jen'ai pas de spécial trail, alors je prends une vieille paire de basjet et je glisse sans arret! et je pourri les baskets!

j'm'en doutais.....

j'ai fait une fois de la route ..Millau ..j'ai quand même achté une paire de route
devrais sacrifier quelques euros pour des trails en promo

j'y penses...mais par ici y a rien!

pas un endurance shop ??

jymm a écrit:

pas un endurance shop ??

tu veux parler d'un magasin ou l'on vent des equipements permettant de pratiquer les sports d'endurance........

yoyo a écrit:

j'y penses...mais par ici y a rien!

Et tu veux que je vienne habiter dans ton coin

Bonne continuation Yoyo, et passe le bonjour à tes potes

j'ai bien trouvé une paire mais pas le magasin qui va avec!