Entraînement de Sylvie "la peste"

[url]mardi 14 octobre[/url]

12 km====boulot==départ 6h30 (frontale), très doux...
9 km====maison=================, très chaud

Le dos est toujours bloqué, mon kiné aux doigts de fées jeudi prochain.

Cumul = 29 km

kiné jeudi et marathon dimanche...pas vraiment raisonnable tout ça...non?

Pas sérieux ça Sylvie , toi qui nous produgues tant de bons conseils, tu ne respectes pas

Si le dos reste bloqué, colis trop lourds au travail, je ne prends pas le risque de courir le marathon. pô grave.
Merci dgédgé, beaucoup de sagesse, ainsi que Yoyo.

12 + 9 = 29

yoyo a écrit:

kiné jeudi et marathon dimanche...pas vraiment raisonnable tout ça...non?

bon là c'est l'hopital qui se moque de l'infirmerie, de plus je crois que vous faites le même marathon donc il y a 10 jours entre le kiné et la course (à moins que le kiné ne soit que le 23)

Citation :

Le dos est toujours bloqué, mon kiné aux doigts de fées jeudi prochain.

Et si vous m'aviez laissé prendre votre kamelbak madame, cela n'aurait-il pas été plus raisonnable.

Citation :

Merci dgédgé, beaucoup de sagesse, ainsi que Yoyo.

Oui beaucoup de sagesse sur le forum, le plus dur étant de se l'appliquer.
Pour le kiné 2 jours avant, ça peut pas faire de mal, et rien n'empêche de retourner le voir la semaine qui suit la course....de toute façon je ne pense pas que tu capitules pour ça!

Coucou, KRIS

Le kiné est le 23 et 24.... merci.

Coucou Sergio

Merci, pour la gentille proposition, tu sais bien, que je suis têtue.
et pis c'est au travail, que cela c'est passé, pas plier les genoux pour porter les 2 big colis...tant pis pour moi...

qu'est ce que ça me plairait d'aller courir avant le taf, mais je suis trop pétocharde pour partir courir seule

j'ai fais ça 2 fois, plus jamais (en tout cas pas là où j'habite) chez mes parents, pas de souci je vais courir sur la plage, c'est monotone mais il y a toujours plein de joggeurs

donc à la place un jour sur deux je fais une séance fitness cardio, abdos fessiers dans mon salon

Sylvie a écrit:

Coucou, KRIS

Le kiné est le 23 et 24.... merci.

Coucou Sergio

Merci, pour la gentille proposition, tu sais bien, que je suis têtue.
et pis c'est au travail, que cela c'est passé, pas plier les genoux pour porter les 2 big colis...tant pis pour moi...

je ne serai pas aussi categorique que les autres! tout peut s'arranger tres vite! attend le dernier moment! courage! je croise les doigts ..........de pieds pour toi

avec un bon ostheo peut etre il font fes miracle.

des bisous pour vous tous ; vous êtes gentils!

mercredi 15 octobre

12 km====== BOULOT (frontale en totalité, douceur de l'air, marre du kamelbak! plaisir quand même, moins d'enmerdeurs)

9 km======= MAISON, sous le (chaud)...GE NIAL!

le dos un peu mieux, port de la ceinture un peu.

CUMUL 40 KM

jeudi16 octobre

6 séries de 10 fois :
- les triceps,
- les biceps,
- les trapèzes,
- les dorsaux,
- les je ne sais pas trop quoi???
- les pectoraux...

Un peu gonflant mais, il n'a que les gestes répétitifs qui payent.
Pourtant mon patron me paye pas plus cher

increvable "cette nana là "

sylvie,fait gaffe quand même

Sylvie a écrit:

jeudi16 octobre

6 séries de 10 fois :
- les triceps,
- les biceps,
- les trapèzes,
- les dorsaux,
- les je ne sais pas trop quoi???
- les pectoraux...

Et la tête alouette ??

Sylvie a écrit:

Un peu gonflant....

La muscu c'est bien fait pour ??

Ah, monsieur le taquin, on me cherche?
Gare....

ALEEUURS,

vendredi 17 octobre 2008[/u]

12 km (tite rallonge du matin)=====BOULOT,
9 km (au plus court)===========MAISON.

Double portion d'abdos, car le dos va de mieux en mieux.
soit 200.

cumul :61 KM

Sylvie !

bien contant que ton dos aille mieux
Repose toi bien !

: HEMIL


Samedi 18 octobre

dimanche 19 octobre

course 10 km officiel, Hommes, femmes séparées...
les cadors et les kenyans sont là, waouh!
15 min d'échauffement car... vous verrez CR, presque un poisson d'avril comme farce for me!!!

soit : 44 min et 20 secondes, je crois....13.56km/h

Bien contente, un peu de vitesse, çà fait du bien, enfin vitesse réduite pour vous messieurs.

Vivement le CR

Sylvie a écrit:

dimanche 19 octobre
soit : 44 min et 20 secondes, je crois....13.56km/h

Bien contente, un peu de vitesse, çà fait du bien, enfin vitesse réduite pour vous messieurs.

Pas pour moi. 44'20 c'est mon meilleur chrono sur 10

Sylvie

44'20"??? 44'15" en fait 5s c'est 5s! :

le CR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Citation :

le CR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Calmos tonton !!!!

TU N'AS PAS LE DROIT DE VENIR FAIRE UN 10 KM!!!!!!!!!! TU VAS NOUS RIDICULISE............UNE FOIS DE PLUS quand meme........

attend fab, continu comme ça et les 40' au 10km ne sont pas loin....

Et le saut à la corde c'est bon pour le dos ??

Si tu as des voisins en dessous, qu'est-ce qu'ils doivent être contents... quand tu arrêtes

elle saute pied nus....

COUCOU,

Pour YOYO:

Oui, je saute pieds nus et bientôt je vais courir sans chaussure, nah.... Oh je rigole

POUR DGEDGE:

Il faut que 10 min, pour faire 1000 sauts, alors pouilpouille les voisins, qui sont charmants ceci étant.