Entraînement de Sylvie "la peste"

mardi 21 octobre J-5

Dernière sortie run

12 km======BOULOT
9 KM======MAISON (retour).

5 fois 10

mercredi 22 octobre

REPOS

jeudi 23 octobre

REPOS et kiné

vendredi 24 octobre

REPOS et kiné

Y'a du laissé aller

oui, oui, FAINEANTE!!!!!

l'avantage avec cet entrainement c'est que tu fais du jus

kristofv a écrit:

l'avantage avec cet entrainement c'est que tu fais du jus

Pour moi c'est avec un sucre

Bon d'accord je file

Non, non, t'es pas à la porte DGEDGE!!!!
Et au travail, tu mets l'ambiance pareille?

tu fais grève ou quoi ?

t'avais pas une petite sortie dimanche putaing cong

PUTAING ......

T'as raison KRIS, j'ai oublié...

Petite sortie de 42 km 195 à TOULOUSE

3h32 ===== Je sais plus 25 e femme, 15e V1.

3H33m30 temps officiel 774/2276

RECORD BATTU

Sylvie a écrit:

PUTAING ......

T'as raison KRIS, j'ai oublié...

Petite sortie de 42 km 195 à TOULOUSE

3h32 ===== Je sais plus 25 e femme, 15e V1.

3H33m30 temps officiel 774/2276

RECORD BATTU

kikou

wahouuu bravo
ben je suis loin des 42 km lol

encore bravo....

pfftt!! Avec de tels chronos, je n'ai plus qu' à raccrocher

MAIS NON DGEDGE, on s'en fera un ensemble, tu verras...

Lundi 27 octobre

R E P O S


mardi 28 octobre

1 heure de vélo héliptique
6 séries avec altères pour différents groupes de muscles.


mercredi 29 octobre

40 min a jeun de vélo héliptique au réveil
40 min de run à midi

kikou

ben par contre toi t'as la peche lol
bravooo

vèlo heliptique????????????????????? quèzaco????????

dedette a écrit:

vèlo heliptique????????????????????? quèzaco????????

Je n'osais pas demandé

kikou

çà ressemble a çà
http://fr.decathlon.com/velos-elliptiques_fitness.htm

en fait on travaille le haut du corp et les jambes
il faut arriver a coordonner les deux, mdrrr moi j'y arrive pas lol

BIEN JOUE VERO=====CELA RAPPELLE LE MOUVEMENT DU SKI DE FOND ET DU RUN.....mais sans traumatisme.

Effectivement,
on en a un au boulot,
bon complément de la cap

Oui, FOREST, j'aime bien en faire, tu peux fractionner dessus, et forcer comme en côte, je l'ai acheté lorsque j'étais blessée et que je n'avais pas le droit de courir

jeudi 30 octobre
Il fait très froid à Lyon, le vent est glacial, et quelques gouttes de pluie... bien habillée, et manger un peu plus.

30 min vélo héliptique de bonne heure
200 abdominaux.

1 heure de RUN ce soir, accompagné de 30/30 et la chaise ROMAINE, que Yoyo m'a montré samedi... je ne tiens que 1min45 et çà brûle, ouille.

vendredi 31 octobre

11 km========BOULOT...... MOINS
9 km========MAISON

Abdominaux et

je sais toujours pas ce qu'est la chaise romaine
quelqu'un peut-il m'éclairer ???

COUCOU TI PASTAGA,

C'est tout simple en fait, tu plaques le dos au mur, et tu prends la position comme si tu étais assis, sauf que la chaise est invisible
Cà brûle, mais çà travaille.

merci Sylvie
@+

Sylvie a écrit:

Oui, FOREST, j'aime bien en faire, tu peux fractionner dessus, et forcer comme en côte, je l'ai acheté lorsque j'étais blessée et que je n'avais pas le droit de courir

jeudi 30 octobre
Il fait très froid à Lyon, le vent est glacial, et quelques gouttes de pluie... bien habillée, et manger un peu plus.

30 min vélo héliptique de bonne heure
200 abdominaux.

1 heure de RUN ce soir, accompagné de 30/30 et la chaise ROMAINE, que Yoyo m'a montré samedi... je ne tiens que 1min45 et çà brûle, ouille.

200 abdos > pas 200 fois les mêmes j'imagine que tu fais travailler un peu tous tes abdos, non?

Cécé a dit:

Citation :

200 abdos > pas 200 fois les mêmes j'imagine que tu fais travailler un peu tous tes abdos, non?

effectivement, j'essaye de travailler les transversaux etc...
des exercices différents, qui s'enchaînent rapidement.