Entrainement de Dedette

en ce beau dimanche ,je me suis dècidèe d'aller sur une rando pèdestre à charmes sur rhône ,j'opte pour le 15kms ,dènivelè+380m,chemins,sentiers,cailloux,herbes,terre,route
hè oui tout çà!

mais ,voilà!!! moi ,je l'ai fait en trotinant (histoire de me tester)
(suis pas prètentieuse,mais j'avoue que j'avais ma petite fiertè de doubler du monde )
et puis ,fallait que je teste aussi mes nouvelles shooes-nature(bien)

15kms/1h37"
correcte pour ma petite personne

par contre ,j'ai mal aux guiboles,longtemps que celà ne mettait pas arrivè

à+

Super dedette !!!!

Dédette, une bonne prépa pour ton trail.
Tu as fait un petit trail, alors un petit mal aux cuisses normal surtout pour une première.
Une petite sortie calme en récup demain, une bonne bière et il n'y paraitra plus

gègè:en fait à l'arrivèe j'ai bu un petit rosè et mangè des chataignes MIAM!!!!!!

merci Greg!

Après l'effort le réconfort...

Les cuicuisses vont brûlées après le TRAIL, un peu , il est assez court pour un premier.
Tu vas peut-être y prendre goût DEDETOUNE

que du bonheur !!!

c'est normal d'avoir mal aux cuisses,quand on n'as pas l'habitude
d'ici demain,il n'y paraitra plus
faut le faire plus souvent

exact,aujourd'hui plus trop de douleurs quadriceps

aprèm relax: 2h de marche en campagne(cueillette de chataignes)

Excellent pour la récup.
La marche pas les chataignes, quoi que !!

mercredi: entrainement club
sous la pluie (pti peu froid' l'eau),donc pas fait ce qui ètait prèvu ,TANT MIEUX

1h footing,à Allure Varièe + qq' bonneS accèlèrationS
èèèèèttttttttiiiiiiiiiirrrrrreeeeemmmmmmmmmmmmmeeeennnttttttttsssssssssssssssssssssss

Doucement sur les étirements, ne vas pas te déchirer

pffffffffffffffffff

sortie du jour vite fait:
5mn pour èchauffer +30mn allure soutenue(speedy)+5mn rac

et les étirements ???

zè oubliè lè zètirrrrrementss z'avè pa le tps!

coucou et bon weekend

1h20 sur les bords de route bien VALLONNEES

(suis pas allèe sur les chemins ,trop de chasseurs en ce dimanche,y sont en post,pour cause,les cèrèaliers coupent le maïs,le gibier sort.
Mais ,mais,interdit de viser la Gazelle )

Ici aussi les chasseurs sont de retour, ça se voit aux cadavres(*) jonchant le bord de la route.
Par contre les maïs ne sont pas finis, ils laissent tous un carré au milieu du champ, très pratique pour rabattre


(*) bouteilles vides

petite parenthèse en ce qui concerne les chasseurs,hier dans un dèpartement voisin,un VTTiste de 24 ans ,c'est pris une balle dans le dos,il a succombè
le chasseur ,prètent l'avoir confondu avec un sanglier

je continuerai à courir ,même en plein jour, avec mon gilet HtSè



pas de sortie ce jour mais sèance hammam dans l'aprèm et si pas trop de monde ,j'en profiterai de faire abdos-gainage ,dans la vapeur

18h,pluie battante glaciale
j'y va !!!!
suis !!!
arrivèe au club,pas grand monde
les marathoniens en prèpa reporte leur sèance de 24h( pas le moment de faire du spè et de se claquer)
reste 12 membres(8 monsieurs et 3 madames) quoi qu'on fait
ben,hop,hop,on z'y va
trempès jusqu'aux os en même pas 5 minutes
plasch-plasch,dchong-dchong,plasch-dchong,on s'est m^me amusè à s'èclabousser(au point où on en ètait)

au final sortie de 40minutes à très bon'allure

bien chaude douche au retour
moi,en tout cas ,me suis bien règalèe

....même si j'aime pas le stade

@jymm:moi,je ne cours pas sur stade sur routes et chemins

Belle sénace Dédette

Citation :

reste 12 membres(8 monsieurs et 3 madames) quoi qu'on fait

Et le 12ème c'était ET ?

non gègè, E.T. ,il se remet du milkil

Bon footing, et bonne ambiance apparemment dans ton club...

yes forest ,imagines ,quand on y est tous,110 adhèrents

kikou

çà a l'air agréable ton club
t'es courrageuse pour la pluie lol
il faut que je me lance un jour lol
mais z'aime etre mouillette lol

rien ces 2 derniers jours, pour cause demain ,sortie lonnnnnnngue en sous-bois vallonè
3 h de prèvues, (jamais fait ça môa)(si trop mauvais tps ,annulè)

j'ai avalè beaucoup des pates et 2 tiramissuS(faut bien ça )

kikou

Code:

beaucoup des pates et 2 tiramissuS

est ce vraiment raisonnable lol

mais si bon hummm