Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 9 Jan - 19:15
Phil84 a écrit:
ouais ... je me suis rajouté la séance de mardi, quand j'ai vu mon poids sur la balance @+
perso,au plus je cours ,au plus je pèse lourde lol je prends des cuisses et du coup les muscles sont plus lourds
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 9 Jan - 20:16
vi mais lui c'est les bourrelets
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Jeu 13 Jan - 18:52
Phil84 a écrit:
ouais ... je me suis rajouté la séance de mardi, quand j'ai vu mon poids sur la balance en fait je dis que je prépare les cross mais avec mon problème à la jambe, je n'ai rien à esperer, j'y vais surtout pour représenter le club, objectif cette année le titre par équipe en vétéran @+
Et alors c'est le 29 non ? tu es comment je parle pas du poids
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Ven 21 Jan - 15:57
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 23 Jan - 18:03
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 6 Fév - 14:44
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 6 Fév - 17:16
Toujours affuté dans la vma :)
Tu penses à moins de 2h50 ? ou à millau en 8h30 ?
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 6 Fév - 18:05
KarBone a écrit:
Toujours affuté dans la vma :)
Tu penses à moins de 2h50 ? ou à millau en 8h30 ?
ou les 2....?
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 7 Fév - 4:22
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 14 Fév - 12:33
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 14 Fév - 16:33
et un record...1! top phil, comme quoi on progresse sans cesse...
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 14 Fév - 23:03
du coup j'ai bien envie de faire un 10 qualificatif pour faire les france à Vittel le 03/04
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 14 Fév - 23:57
en vétéran c'est 37' non?
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Mar 15 Fév - 14:32
34 en sénior 37 en V1 40 en V2
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 20 Fév - 14:38
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 20 Fév - 18:58
tu pars sur quelle base finale?
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 21 Fév - 13:37
comme à Nice, 2h48
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 21 Fév - 13:51
Je me suis rendu compte lors de la prepa la rochelle que les sorties longues je devais les faire plus rapide: 13,5. Et j ai gagné du temps sur ce point la. La prochaine prepa pour Nice-Cannes sera pareil ou un chouille plus vite sur les longue.
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 28 Fév - 10:21
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 6 Mar - 18:39
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 6 Mar - 19:44
haa encore un bon semi !! bravo
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 13 Mar - 11:49
semaine de récup
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 21 Mar - 13:22
semaine 5 plan marathon de Marseille
KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 21 Mar - 23:42
belle régularité dans l'entrainement depuis .... des années maintenant ! :) continue comme ça !
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 27 Mar - 18:41
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Mar 5 Avr - 11:35
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 11 Avr - 23:12
semaine 8 plan marathon Marseille 2011
mardi 05 avr 13.29 km route Bedarrides 1h 01' 54" 12.9 km/h [67.9%] jeudi 07 avr 13.03 km route Bedarrides 1h 01' 07" 12.8 km/h [67.4%] vendredi 08 avr 11.74 km route Montagne 1h 00' 01" 11.7 km/h [61.6%] dimanche 10 avr 19.40 km Serie Chato 1h 31' 40" --- N° VMA Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 79.7% 1 x 4000 m en 15' 50" 200 m en 2' 15.2 km/h 2 79.7% 1 x 4000 m en 15' 50" 2800 m en 15' 50" 15.2 km/h vitesse moyenne de la série : 15.2 km/h
Phil84
Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 16 Mai - 15:23
je viens de recevoir les résultats de la course de dimanche : 49'49, c'est un peu mieux
Dernière édition par Phil84 le Lun 16 Mai - 17:36, édité 1 fois
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 16 Mai - 15:53
Belle vma
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 16 Mai - 21:27
Comment ça et qui sont les cinq qui sont devant , des noms on veut des noms, non mais !!!
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Sujet: Re: Entrainement de Phil84 
Comment ça et qui sont les cinq qui sont devant , des noms on veut des noms, non mais !!!