Entrainement de Yoyo

yoyo a écrit:

aujourd'hui, j'ai décidé d'écouter mon corp......donc repos! reprise demain, de plus légère douleur au mollet gauche....alors sieste cette aprèm

Mais aprés la sieste YOYO Tu pointes ou tu tires?!!! Non mais blague à part , vaut mieux assurer ,le repos est recommandé aprés cette petite alerte : conseil, repos + Gaulthérie ....

bon, aujourd'hui sortie mitigée.cette nuit a 4h de mat' je me suis fais attaqué par une migraine.....direction boite a pharmacie, relpax (cachet pour migraineux....rendormi a 8h...heure du rdv pour courir... )

donc, départ à 9.30h avec gollum compatissant et mal de tete qui me lachera au bout de 20min...

sortie de 17.3km en 1h33

fc max 157 85%
moyenne 133 72%

vitesse max 13.7km/h
moyeen 11.2km/h (quand ca va mal....)

calorie 1029 kcal

365m D+

foulées moyenne 113cm

sortie sympa malgrés la pluie et la tete en vrac....point positif: gollum est en pleine bourre, bientot pret pour albi et les 4h....

ta sortie t'a calmée ta migraine non ??

on appuie sur quel bouton pour arreter le YOYO?!!!

apparament oui, mais c'est pas une journée comme les autres,une migraine te met a plat pour 12 a 24h....donc prochaine sortie demain après midi...tranquille.

yoyo a écrit:

sortie sympa malgrés la pluie et la tete en vrac....point positif: gollum est en pleine bourre, bientot pret pour albi et les 4h....

ca c'est parce que tu as fait la sieste hier pas habituer le YOYO à rien faire
je te dirais demain si c'est la cause car pour moi c'est repos aujourd'hui
A ce rythme gollum il va les faire tranquille les 4h à Albi

ca fait du bien, de temps en temps....demain cool, vendredi matin,sortie 11.65km et frac après midi...samedi repos et dimanche compet de 13.2km dont une cote a l'arrivée avec pourcentage de 13%...:puker:objectif: +ou- 50min...........

bahh... tu vas la bouffer cette côte !!!!!

aujourd'hui,petite sortie a la sensation......
11.65km en 48min53

fc max 172 93%
moyenne 150 82%

vitesse max 17.2 km/h
moyenne 14.3 km/h

655 kcal

135D+

foulée moyenne 129cm...

comme je disais, a la sensation,et cette aprèm pas terrible.....ca me tire dans les jambes.....vivement demain que ca aille mieux....et samedi repos....cap!

haaaa des entrainements à plus de 14 km/h !!! haaa tu vas trop vite

fait gaffe Yoyo, maintenant y a le troll qui te surveille sinon

ok, ok, ok...cette aprèm dernière sortie de la semaine, petite allure, promis.

alors,comme je disais sortie de 11.65 km en 55.09 sous la bruine

fc max 156 85%
moyenne 135 73%

vitesse max 13.1km/h
moyenne 12.7 km/h

622 kcal

135 D+

foulées moyenne 115cm

de très bonne sensation, avec la sensation de pouvoir courir longtemps....

bon levé 7h pour attendre gollum, et départ course pour marmande....
a plus pour le cr...

Super YOYO!!!!

tu parles ,j'ai déjà mal aux cannes rien que d'y penser....

bonne course YOYO!

c'est psycho- somatique

Bon j'arrive trop tard ! tu es déjà parti à moins que Gollum ne soit en retard !
Alors bonne course Yoyo !!!!

bon juste revenu, le cr pour plus tard, juste le résultat: 13.2km, avec 1.2km de côte...

1er cardoso: 40min30
yoyo environ 20eme: 49min28 (je crois,a un chouilla près) pour 16.01 km/h

environ 350 partants.....
cr cette aprèm

yoyo a encore frappé

bien sotie prévue de 16 km, transformée en 11.65 (merci cris, un pote tri qui voulais un décrassage..a ma facon)....

11.65km en 1h01
fc max 182 99%
moyenne 135

vitesse max 12.8km/h
moyenne 11.38km/h

699Kcal

135m D+

foulées moyenne 102cm
bon ,rien de bien méchant..demain,j'attaque sérieux la semaine.

ps: semaine dernière: environ 67 km pour 4h55min soit une moyenne de 13.6km/h...

Coucou Yoyo !

C'est normal de frôler les 100% de la Fc max ? t'es pas un petit peu fatigué ?

bah, c'est la course d'hier que j'ai encore dans les pattes, en plus on a pas arrété de papoter

lol ! et on dit que c'est Eve la bavarde ici ?

Si tu cours avec moi, tu peux être sûr que je ne te réponds pas !! peux pas !!!

aujourd'hui 2 sortie, pas facile mais avé le soleil..c'est mieux....*
ce matin: 14.6km en 1h14
fc max 154
moyenne 136

vitesse max 13.3km/h
moyenne 11.83

853Kcal
foulées moyenne 104cm
j'en ai c...., parti a jeun...

cette aprèm, 11.65km en 54.10
fc max 159
moyenne 142

vitesse max 13.8km/h
moyenne 12.9 km/h

665Kcal
foulées moyennes 118cm

idem que ce matin,mais pas a jeun.....ps: 4 tours de piste a rajouter...

donc: 27.65km en environ 2h12 :moyenne: 12.64km/h, seul point positif avec le , vitesse 100 (mon objectif...)

yoyo a écrit:

bien sotie prévue de 16 km, transformée en 11.65 (merci cris, un pote tri qui voulais un décrassage..a ma facon)....

11.65km en 1h01
fc max 182 99%
moyenne 135

vitesse max 12.8km/h
moyenne 11.38km/h

699Kcal

135m D+

foulées moyenne 102cm
bon ,rien de bien méchant..demain,j'attaque sérieux la semaine.

ps: semaine dernière: environ 67 km pour 4h55min soit une moyenne de 13.6km/h...

; que prépares-tu pour faire tous ces kms? ( bip,bip..)

bah,les 100 de belves...

ce matin, sortie longue allure 100 (enfin presque )..
donc 29.1 km pour 2h24

fc max 171 (un peu haut...fatigue d'hier?)
moyenne 142 (pas mal)

vitesse moyenne 12.13 km/h , parcours très valloné avec 2 grooses cotes de 2km chacunes

je ressens quand meme la fatigue qui s'accumule depuis le début d'année, vivement début avril pour 15 jours de repos avant belves (juste 4sorties en 15 jours)...sorties cumulées depuis le 02/01/07: environ 1000 bornes....

Citation :

environ 1000 bornes

et une paire de pompes une !!! faudra "faire" une nouvelle paire pour belves ..pdt tes 15jours de repos ..t'aurras qu'à les tester