Entrainement de Yoyo

yoyo a écrit:

surtout qu'hier autour d'une bière j'ai tenu le pari des 3h30.... ....allez je file.

En plus y tiens bien ses promesses

aller yoyo et attention a la marche

aujourd'hui? euh.......rien!

NON?????????


tu es ??????? ou tu deviens raisonnable?

juste une bonne douleur sur une articulation, mais demain reprise avec Vélo

pour info:
moi avril....: environ 210km de cap pour environ 15h de course, promis je ferais mieux le mois prochain.....

aujourd'hui petite sortie vtt, pour les sensations.....dont une belle côte de 1.5km, bilan, les cuisses ont chauffées mais ca tourne pas mal...j'envisage une petite sortie cap demain....

11.65km vitesse moyenne 21.5km/h cool...

j'ai eu la confirmation de mon inscription a la rochelle, par contre suis dans le sas 3h15....ou3h20, ca va pas etre facile.il y a 1000 personnes qui veulent passée sous les 3h15......dont moi j'ai demandé une faveur pour un meilleur sas...mais nada veulent rien savoir! Tant pis yoyo et beh il fera un peu plus d'effort....pou y arriver aux 3h......

a la rochelle y a 3 sas : l'élite, les moins de 3h30 ou ??? et les bourricots comme mouah .
Il y a pas mal de gens qui triche sur leur meilleur perf lorsqu'il remplisse leur bulletin d'inscription.
Donc tu seras normalement dans le second groupe, c'est déjà pas mal ca te fera moins de cagouille (comme moi) à doubler

nous sommes tous des cagouilles....mais la rochelle est mon 2eme vrai objectif de la saison après belves.... d'où un gros travail d'entrainement....et de fond.

aïe, aïe, aïe.......les jambes me démangent...............vivement la reprise....

hello, petite reprise ce matin de 11.65km autours de chez avec belle côte de 1.5km et avec dodu et gollum....
donc:
11.65 km en 59min 20

fc max 176 (dans la cote) 96%
moyenne 140 76%
fc un peu haute mais c'est une reprise donc....ca va se corriger tout seul.

vitesse max 15.7km/h
moyenne 11.8km/h
je manque de vitesse et de fond, mais dans 2semaines ca devrait aller mieux.

690kcal

foulées moyenne 97cm....
conclusion: une douleur sur la cuisse, la meme qu'au marathon, a surveiller...
je manque de fond, de vitesse, de souffle, l'impression de tout reprendre a zéro...va falloir que je fasse une sortie seul a allure plus rapide pour voir....

bon je file [size=18]voter! [/size]

laisse toi du temps pour récupérer......comme tu es pressé, dis donc!!!!

te rends tu compte de ce que tu viens d'infliger à ton corps......le 100 + le marathon??????


tu devrais, au lieu de chercher à le brusquer, lui rendre grâce de t'avoir aussi bien "servi" !!!!!!!

Eve à raison , ton corps à manger chaud,
il lui faut le temps de récupérer totalement, pour un marathon la récup est de 3 semaine environ alors pour un 100 k et un marathon

ben oui ...mais que voulez vous ??? ...pour l'autruche, il faut du temps pour que l'info monte des pattes au cerveau dans le centre de la raison

euh....ca fait un mois que je ne m'entraine pas ou peu......mais bon je vais vous écouter....un peu.....quand meme.

ET DU REPOS OK !!!!!!
FAUT SE PRESERVER !!!!!

oui promis, jusqu'à mardi soir J'ai une séance avec le 3eme V1 au semi d'albi....soft qu'y m'as dis le môssieur....

hier je suis aller voir les inter-club.....y a des bons quand meme! meme que je prends la licence en septembre.....

et bien....qu'est-ce que ça va donner avec un entraînement "encadré" !!!!!!!

un yoyo en or !!!

Ne te trompe de licence YOYO !!!!
pas de licence 4

pas de prob pour la lice,ce,j'en ai déjà une

aujourd'hui yoyo très anxieux......et oui 1er entrainement club
je me retrouve avec M. boissel et didier nugre, un gars qui vaut -10h sur 100 et 3h50 sur 50km.... ....
c'est parti 20 min. d'échauffement....mdr ca fait mal c'est c........
puis:

15*40'*40' a 80%
3min de marche et de glou glou

puis
2*10*20'*20'

récup marche étirement maison....
soit, 7.5km...

Bon la, c'est serieux!!!!!

tiens ...on l'entend plus le yoyo

tu leur as dit que tu avais un peu abusé ces derniers temps????


il faudrait qu'ils te ménagent un peu, tout de même, d'entrée de jeu....NON????????

oui je leur ai dis....ils ont enfin trouvé un barj.....
non en fait, j'ai fini la séance au top avec des pointes a 21.5km/h sur la dernière série, le'e,traineur il se grattait la tete....
je remet ca vendredi avec des 1000m..... là,je vais en c....

aujourd'hui donc sortie VTT avec gollum 2h a travers les gr du coin ,splendide.....une succession de montées et descente, des chemins de chèvres, de la boue...et perdu au bout de 3/4h .... top
pour un total de 29km....mais j'en ai chier quand meme....

et pour finir retour maison pour une bonne bière