Entrainement de Yoyo

Repos l'ami, repos! reserve toi pour Albi!!!

ca y est le retour.....
petit galop d'essai avec gollum et dodu, pour eux allure marathon (10.5km/hvoir 11), pour moi essai des cannes avec quelques accélérations, reprise en douceur....
bilan:
11.65km en 58.50
fc max 181
moyenne 147-80% (un peu haut, la fatigue surement)

vitesse max 22.2km/h
moyenne 11.88

837kcal

foulée moyenne 112cm

sensation moyenne jusqu'a la cote ou j'ai testé les jambes..et là pas trop mauvais.....bilan: encore une semaine a bien m'alimenter et boire beaucoup, motivation et je tente un truc a albi pourquoi pas 3h30 ou 3h15....

sacr& yoyo ..devait le faire cool avec ses copains ..et maintenant ..il va tenter un truc ......alors c'est quiquéfou ???

vitesse max 22.2km/h

que cette vitesse maximum ! c'est sûrement la vitesse que je ferai en vélo début mai.... J'espère que je n'aurai pas un yoyo qui me sucera la roue !

pas d'inquiètude....je vais gérer jusqu'au semi...après....
mais impératif, semaine prochaine, boire beaucoup, repos et massage....
et normalement, ca devrait le faire.

22 a l'heure un vrai KENYAN le YOYO !!!

ce soir suis invité par un entraineur de cadets d'athlétisme a aller à la rencontre des jeunes...pour parler de ma pitite expérience de la course, en fait sur le coin y en a peu sur du long (marathon et +), et comme je connais bien l'entraineur (un poto) j'ai donné mon accord.Sont sympa les jeunes après tout!

en plus je vais pouvoir rencontrer l'autre entraineur qui es super fort (70ans), quelques conseils de sa part pour le marathon....

ZYVA TA VU LE HEROS

t'es pas bien! vas y dimanche, fonce sur ton 10 , fais toi plaisir...

j- je sais pas trop......pour albi......

bon alors après blablatage avé quelques jeunes,j'ai eu la chance de rencontrer un entraineur de club (nonchalent mais bon....)...Nous avons parler de tout et de rien,et d'un coup, la question qui tu! "t'as des objectifs?" alors que dire? le plaisir, plus rapide sur mes courses et beaucoup de long....
faut dire que dans le coin, c'est un sacré entraineur, tous les mecs présenté sur marathon en moins de 3h (2h29, 2h35.....) et un vainqueur de belves...sur le cul le yoyo....
donc 1ere séance le 06/05...a suivre....

yoyo a écrit:

j- je sais pas trop......pour albi......

Aurais tu des doutes.
Sinon le vieux il a de belles références

Citation :

"t'as des objectifs?"

Pour ton apareil photo !?!?!?!?!?!?!?!?

ok ok ok j'vais prendre l'air !!!!

Aurais tu des doutes.

non non kris,pas de doutes,j'y vais sur, pour le temps a mettre je verrai sur place....

Sinon le vieux il a de belles références

tu m'étonnes,mais aux entrainements, il rigole pas....:plus vite! sois plus régulier, mais non pas bon la foulée......pfffffff pas fini d'en chier....

ce matin sortie pour décoincer les cannes,juste 5ou6km, pfffffff pas top, ca tire de partout.maintenant repos et bonne hydratation jusqu'a dimanche...

J-2 avant albi, les sensations reviennent, plus de douleurs aux cuisses malgré un pitit accident de travail hier soir.....je m'as tommmbé dans la cave, gros hématome sur le tibia...... mais si ca va bien dimanche matin.......

Non mais tu le fais exprés ou quoi ????

yoyo a écrit:

un pitit accident de travail hier soir.....je m'as tommmbé dans la cave,

t'as pas cassé les bouteilles quand même

tu es tombé.......en descendant..... ou en remontant??????

Zyva !! le chambrage !! Comme y t'ont cassé !!!!!!!



YOYO 5mn avant son accident dans la cave

que voulez vous ... c'est l'entrainement à la yoyo
il se fait beau pour la télé tout en technicolor

argggggggggggggggggggg..............meme pô! a expliquer c'est un peu long, mais pour résumer, mon serveur a "oublier" de fermer la trappe de la cave...un client me parlernj'ai avancé la tete retounée et hop...plus de yoyo! aucune bouteilles de cassée, juste gros hématome sur le tibia....pas trop douloureux heureusement........

Tu l'as pas viré quand même ?

meuh..........non........pas encore

L'excuse !!!!!!! t'avais encore trop !!
Il a bon dos le serveur !!!!

mais arréter.....je bois peu en période de course....quoique après .....c'est la fete
bon dernier petit pessage avant le départ.....toujours cette petite angoisse sur la cuisse gauche, un stress musculaire? psychologique?.....a suivre, surtout qu'hier autour d'une bière j'ai tenu le pari des 3h30.... ....allez je file.
BONNE COURSE A TOUS!

Bonne course YOYO régale toi !!

yoyo a écrit:

surtout qu'hier autour d'une bière j'ai tenu le pari des 3h30.... ....allez je file.

Au départ c'était pas pour accompgner des potes en 4H

allez yoyo !!!!

Erik a écrit:

Zyva !! le chambrage !! Comme y t'ont cassé !!!!!!!



YOYO 5mn avant son accident dans la cave