Entrainement de Yoyo

ca y est je les ai recues, j'ai commencé déjà a les faire..mais j'attends la 2eme paires pour début avril....

en fait, ma femme viens de me dire que le parcours fait 29.6 km et non 29.1, bon c'est que 500m de plus....mais la moyenne est de 12.33 km/h , c'est mieux.

jym a écrit:

Citation :

environ 1000 bornes

et une paire de pompes une !!! faudra "faire" une nouvelle paire pour belves ..pdt tes 15jours de repos ..t'aurras qu'à les tester

je pense plutot qu'il est bon de les tester sur des séances longues à VS 100, surtout pour qu'elles soient faites.
En plus courir tout les jours avec les mêmes chaussures n'est pas bon, elles aussi ont besoin de se reposer

kristofv a écrit:

courir tout les jours avec les mêmes chaussures n'est pas bon, elles aussi ont besoin de se reposer

c'est vrai que courir avec Yoyo n'a pas l'air d'être de tout repos!!!!!!

Pauvres shoes !!!

bah la 1ere a durée 800ou900km....

ça dure tant que ça des chaussures ?
C'est pratiquement Grenoble - Brest ça !

oui grooso modo 1000 bornes, mais faut alterner avec 2 ou 3 paires...

alors au menu,aujourd'hui:
4tours de piste, étirements,puis 1 autre tour....

ensuite: 3*1.3*1.3 a 95% et récup a environ 80% (vitesse max 19.8km/h, normal suis encore fatigué des 30 bornes d'hier...)

puis 1 minutes de marche

ensuite: 3*2*2 (a peu près la meme vitesse pour les memes raisons....)

puis retour au calme,un tour de piste très tranquille (12km/h), puis étirements et rdv podologue.....
allez je file bosser.

bon aujourd'hui était progammé une grosse journée, seulement yoyo il avait oublié que dimanche course....
donc,sortie souple de 11.65km en 57.06

fc max 170
moyenne 145 (la fatigue...)

vitesse max 18.4 (en descente)
moyenne 12.24 (tranquille )

752Kcal

foulée moyenne 111cm

maintenant récup jusqu'à dimanche....

Jym et Yoyo en récup !!!

Sacré Yoyo, maintenant q'uil est chaud il court tous les Week-end

yoyo repos et match on tv....

Ca y est retour du 10 a tonneins:
yoyo 8eme au général, 3eme sénior ( j'ai eu ma coupe......) en 35.46.
cr dans l'après midi

Une première réaction comme ça à chaud: "BRAVOOOOOO!!!!!"

yoyo a écrit:

Ca y est retour du 10 a tonneins:
yoyo 8eme au général, 3eme sénior ( j'ai eu ma coupe......) en 35.46.
cr dans l'après midi

SUPER YOYO ; tes entrainements ont porté leurs fruits nous attendons ton cr avec beaucoup d'impatience ainsi de voir les photos

ca y est jb......

Un grand bravo Yoyo !!
Je vais voir le CR !

dernière sortie de la semaine: 12.5 km pour 1h15, tranquille,récup de ce matin...10km/h...vraiment cool.....

total semaine: 108.5km (c'est pour ca que j'étais fatigué pendant la course..),pour environ 8h38= 12.56km/h....voilà.

belle régularité ds l'entraînement.....ça va payer, ça

Il me semble qu'au dernier CR, tu disais "faire les 10 en dessous de 36 ! faut pas rêver !!!!"

Alors tu vois qu'on peut rêver !, tu l'as fait et en plus tu remets ça l'après-midi en récup. Comme le dit Eve, tes efforts payent et c'est pas fini à mon avis !

alors aujourd'hui était prévu une sortie sur piste puis une sortie de 16.5km....

finalement il n'y aura eu que la piste :
1tour puis étirements
3tours puis étirements
1tour puis étirements
3 tours puis étirements

ensuite 3*1.3*1.3
1minute de repos
puis 3*1*1 puis TEMPETE DE GRELE sur la tronche a yoyo! alors vite retour a la maison a moto:froid: ,sortie de 16.5 annulée....

comment tu fais pour avoir une météo comme çà ??? tu te promènes avec ton petit nuage

non ,il pleut plus ni grèle,mais c'est encore tout blanc par terre.....!ca glisse....on se croirai a noel.

C'est sympa par chez toi dis donc

sortie de 16.1 km en 1h28 environ 11km/h
pas de fc
pas de vitesse max
nada
seulement la météo: en gros 3°c pluie vent froid et neige fondue...que du bonheur! et 7 km de grimpette pour couronner le tout!

t'es sûr pour le nuage ??? il te suit pas partout

si j'en suis sur? suis errivé en grelotant .....et vite sous la douche!

Une sacre sortie malgres un tps pourri!

yoyo a écrit:

si j'en suis sur? suis errivé en grelotant .....et vite sous la douche!

Salut Yoyo!!

Je ne veut pas te faire la morale mais avant de prendre la douche pense a laisser la température de ton corps redescendre un petit peu ,c'est plus prudent
a+
Alex