Entrainement de Yoyo

Ah, je vois que ça va mieux, tant mieux !

C'est bon signe ça quand la fc reste raisonnable malgré les efforts !! Plus de traces alors !

Entraînements repartis comme en 40 !!!!

comme en 40 aux 10 non moins que ca....

aujourd'hui RIEN....
demain,prévue 2 sorties: 18.5km le matin, le l'après midi 25 à allure 100....ou moins suivant dodu et gollum....

sacré journée pour samedi

mais dimanche plus cool, sortie juste le matin de 20 ou 25km suivant les sensations.....

yoyo a écrit:

mais dimanche plus cool, sortie juste le matin de 20 ou 25km suivant les sensations.....

he bien! YOYO tu les avales les km

juste une question

est ce que andré qui sevit en gironde est de ta famille ?

non...mais j'ai déjà vu son nom plusieurs fois sur des courses par chez toi...il courre en vétéran 2 je crois? il est costaus en plus........

yoyo a écrit:

non...mais j'ai déjà vu son nom plusieurs fois sur des courses par chez toi...il courre en vétéran 2 je crois? il est costaus en plus........

Lui en V3, en V2 c'est sa femme.
faut dire que les V3 me serve de repère sur certaines courses, et lui je dois pas essayer de le suivre, il est presque tout le temps sur la plus haute marche du podium de sa catégorie

a ce point? hihihi c'est le nom qui veut ca, sauf que moi,je ne suis jamais sur aucune marche .... juste celles des escaliers qui mènent a l'apéro.....

Citation :

celles des escaliers qui mènent a l'apéro

t'as d'ailleur du mal à les redescendre

jym a écrit:

Citation :

celles des escaliers qui mènent a l'apéro

t'as d'ailleur du mal à les redescendre

l'essentiel c'est de les monter pas les redescendre

alors tu sors un peu kris aujourd'hui? ou repos?

alors sortie sous la pluie, of course :énervé:de 14.5km en 1h10, assez tranquille, ceci dit, je devais en faire 18, mais vu les conditions

donc:
fc max 165 89%
moyenne 146 79%

vitesse max 15.4 km/h
moyenne 12.4 km/h

D+ 645m

foulées moyennes 124cm

en fait, un peu trop rapide, faut que j'arrive a tournée a 12km/h.....
bon je recommences cette après midi....

Citation :

bon je recommences cette après midi....

préviens la météo avant ...lils pourront faire une "prévision" juste pour une fois ...pluie!!!!!

merci jym mais cette après midi,juste quelques gouttes pas désagréable vu la sortie....
donc, 26km250 en 2h20

fc max 165 90%
moyenne 135 56%

vitesse max 20.8km/h
moyenne 11.2 km/h (bah oui dodu avait mal aux cannes..donc 3 arrets...)

1587 Kcal

435D+
foulées moyenne 119cm

bon, bonne sortie avec pour but vitesse 100 (obtenue si dodu ne s'était pas arrété si souvent...).J'ai réussi a faire mes 40.75 bornes sur 2 sorties en 3h30 pour une moyenne de 11.65km/h...presque la moyenne 100
bonne sensation, content yoyo....

waouhh ! deux sorties Yoyo ?
Je vois que tu es content de toi, c'est que tout va bien ! 20,8 km de vitesse max ? même pas en rêve lol !

Tu es trop rapide à la course pour les copains ! la prochaine fois, faut mettre Dodu sur des patins à roulettes pour te suivre !

vraiment impressionnant, YOYO !!!!!!

YOYO t'es STRATOSPHERIQUE

yoyo prochain champion régional!!!!!

jym a écrit:

yoyo prochain champion régional!!!!!

euh non...aucune chance, champion du plaisir.....
ce soir electro stimulation...version massage

dernière sortie de la semaine, prévue 11.6 rallongée a 14.5 avec une grosse côte en plus

donc: 14.5km en 1h22 (cool )

fc max 148 80%
moyenne 129 70%

vitesse max 13.5
moyenne 10.5
calorie: 868 kcal

355 D+

foulées moyenne 114cm

bonne sortie,meme si ca a tiré un peu sur les cannes.

total semaine:
environ 137 km (+) en 13h01 soit une moyenne de 10.51km/h

voilà ma plus grosse semaine, bien passée sans trop de bobo, la forme est là...

137 dans la semaine !!! c'est pas rien !!!! bravo yoyo !!!

ahhh bon c'était la grosse semaine ???

oui, maintenant je vais alterner semaine vitesse-endurance-vitesse.....
faut que j'en rajoutes en distance ?

bien, aujourd'hui j'attaque la semaine tranquille en endurance mais je compense par de la qualité:

donc sortie de 11.65km en 49min15. (un peu les jambes lourdes)

fc max 167 91%
moyenne 150 82%

vitesse max 19.2km/h
moyenne 14.2km/h (je disais ,les jambes lourdes...)

659Kcal
D+135m

foulées moyenne 141cm

sensation moyenne, encore de la fatigue surement....

yoyo a écrit:

bien, aujourd'hui j'attaque la semaine tranquille en endurance mais je compense par de la qualité:

donc sortie de 11.65km en 49min15. (un peu les jambes lourdes)

fc max 167 91%
moyenne 150 82%

vitesse max 19.2km/h
moyenne 14.2km/h (je disais ,les jambes lourdes...)

659Kcal
D+135m

foulées moyenne 141cm

sensation moyenne, encore de la fatigue surement....

Même avec de moyenne sensation et fatigué , tu fais de sacrés entrainements YOYO

Yoyo, toujours dans tes baskets ? quand est-ce que tu mets les chaussons ?

Bravo, comme d'habitude ! rien à dire, je te lis et je dis bravo !

aujourd'hui, j'ai décidé d'écouter mon corp......donc repos! reprise demain, de plus légère douleur au mollet gauche....alors sieste cette aprèm