Entrainement de Tri

Bien sur que je suis d'accord.

Faire du sport un jeu et surtout garder à l'esprit que c'est pas lui qui nous fait vivre.

Bien sur que si on court des compètes, on a envie d'être devant ou au moins dans les meilleurs >>> Mais ça c'est l'esprit de compétition, le besoin du rêve, le désir de se surpasser >>> En gros c'est humain et bien normal.

Je ne fais pas de compète pour battre les autres mais si je peux arriver devant ces mêmes autres je suis content de moi, j'ai en quelque sorte réussi ce pourquoi je voulais essayer.

Gagner contre les autres est une connerie, il vaut bien mieux gagner avec les mêmes autres et si possible partager le moment, le coup à boire, le casse-croûte...
Refaire et revivre la course ensemble donne envie de faire encore mieux la fois prochaine.
Je crois !!!

Envie de changement pour 2015...
Même si ce sera dans la continuité de mes dernières courses
Je vais laisser tomber les fossés, la boue et la gadoue, du moins en compétition
Et cibler des courses :
Sur route de 5 à ... km
et
Des courses horaires de 6 à ... heures.

Vive le..... Trail

L'araignée est une belle machine de course mais c'est aussi un pro infirmerie... Il me rappelle ma TR7, eune super bagnole mais tellement pointue que très souvent au garage


A côté de cela et voyant que les loups se rapprochent pour essayer de ravir la première marche de la boite de PJ, je vais sans doute rajouter un 5 km ce weekend en espérant que ça suffira
La rapidité n'est pas Monfort, dirait un producteur de foie gras, ni mon fort d'ailleurs mais 5 km... Ce doit pouvoir se faire sans respirer
Cela devrait passer mon kiné a fait vraiment du bon boulot, la machine est quasiment............... neuve
C'est "La corrida du haut Touquet", ça va me rappeler des souvenirs, ici y a pas de taureau.....de corrida bien chur

j'aimerais bien 19 mais je crois que tu es plus près de la vérité fais chier, tu me connais trop

Fait pas ko et en plus le chauffage deul maison a rendu l'âme, donc ..... C'est enkor plus pire.
Je suis debout, habillé, miam-miam, toutes commissions faites...
Prêt à décoller pour Marquettes, 5 km d'échauffement au moins et 5 de compèt...
Tout ça simplement pour une première place au classement de PJ que je suis loin d'être sur d'assurer... Presque une histoire de gaminerie à 59 ans et des poussières...
Faut être un peu timbré quand même, non

:)

en effet t'es pret a être envoyé par la poste!

Refusé à la boite impossip de rentrer par la fente

Eune petite dernière pour boire un coup avec TPDD
La Course de Nowel des moulins à Stennvorde...
Inscription partie
Je ferai la même que lui ou qu'elle car il sera certainement en Marie-Charlotte, le 11,5 km...
Théoriquement ce devrait être la dernière de l'année...Mais ché pô chur

La remise en état de l'animal paraît moins évidente que ce que j'croyôs...Fatigue insidieuse mais la !!!
Je crois qu'il n'y aura pas d'étincelles kilométriques avant la fin de l'année. Abdos, stepper, sorties courtes sans dépasser les 15-20 km, peut être un peu de fractionné voire de piscine, histoire de... mais

Hier j'avais dis que ce matin j'irais un peu et pi ce matin il pleut donc prout je n'y vais pas et remplace par ce qui est écrit en dessus...11h00, il pleut plus...
je me change, la laisse, Heydi et ché parti...
Hihihi, 200 m after, il pleut. Nous avons couru un peu plus de 10 km quand même !
Au départ 8 et petit à petit jusqu'à 9 kmh
Du 7° au 8.5° accélération aux alentours de 10.5 kmh
Du 8.5° au 10° environ 11.5 kmh
300 m de retour au calme.
Moyenne 9.5 kmh à l'arrivée.
Rintré trempé, calmé, nickel chrome, j'avais un peu d’appréhension quand même Pourquoi je sais pas , fatigue générale sin doute !

Aujourd'hui, ça et ça et pi cet aprèm, nous irons marcher... avait dit la puce... oui, si tu veux...j'avais dit ... je pensais 7-8 km !!!
Elle insiste pour que nous nous mettions en tenue de sport, donc nous nous y mettons....
Repas, café bu... Ché parti
Je lui laisse 1 m d'avance....et, et merte...elle en prend 2 puis 3 !!!
Je sais qu'elle a l'habitude, plus que moi, mais quand même ???
Après 1 km la moyenne s'établis à 7.4 kmh
Je dois bientôt me rendre à l'évidence que je suis obligé de rester en sur-régime pour arriver à suivre ...!!!
Au fait, on va où ? Tais toi et marches, nous boirons un café à Billy... Quoi, mais nous partons vers Hulluch ? non mais qué tu crô, faut l'mériter l'cafi !!!
Finalement, nous l'avons bu à Haisnes, elle un arabica et moi eun kronembourg...Hihihi !
Ché reparti
A deux reprises, petit coup de mou et la moyenne retombe à chaque fois à 7.3 mais les petits relâchements sont courts...
100 m avant l'arrivée, la séance est close, petit bisou et on marche.... doucement !
20 km de marchés à la moyenne de 7.4 kmh et 2h42
Une super sortie, inédite pour moi......A refaire, sur et certain que c'est un bon moyen de progresser sur les très longues durées ou distances.
J'ai quand même lâché un kilo sur la promenade, fut cher le demi !
Ahahah

Eune bonne soirée arrosée oui quand même un peu...
Une nuit futon-carrelage hum, hum courte, très courte, ché dur....Oui par terre aussi !!!
Ce matin la sortie tradition de chaque Noël, direction une dernière demeure pour saluer un souvenir, ineffaçable...
Belle marque d'am.. de resp..., Belle, c'est tout...
10 km de courus avec ma belle, très bien courus d'ailleurs !
En plus, une réduction intéressante des extras, ça fait du bien avant, on remet cha, le repas de midi...Hihihi !

Coupure
Je ne cours plus jusqu'à la fin de l'année...
Abdos tous les jours
Tous les jours abdos
Depuis dimanche et jusqu'au 01 ou 02, je pense

Ce matin, premier de l'année et beau soleil...
j'ai dis non aux terrils car je pensais...un peu fatigué mais...donc.
Short, tee shirt hiver sur la peau, bandeau... ni gant, ni bonnet et c'est parti
Faut démarrer assez sec car il pèle...donc je.
Au 10° km tout est chaud et 10.8 kmh de moyenne, au 20° inchangé, j'arrive après 22.5 km en 2h00 pile et 10.8 kmh de moyenne.
J'ai faim

Quelques minutes dans une année,
Quelques moments de retrouvailles, de cohésion,
Pour moi en plus et je ne sais pas pourquoi mais ce sont également,
Quelques instants de respects...
Comme chaque année nous sommes venus fêter le nouvel an en haut du plus haut terril houiller d'Europe, une folie vu le temps.... pluie, vent, froid.
Mais...La tradition est la, Clubs Billy Berclau, Bully les Mines et quelques sans club mais copains de tous.
Le plaisir de se dire "je suis fada mais je ne suis pas seul", nous le sommes ensembles et fiers de l'être !!!
Retour sur la place de la Mairie de Loos en Gohelle et comme d'hab, nous trinquons sur les marches de la dite... Bière, cidre, cacahuètes, chips...
Nous ne nous attarderons pas trop, nous sommes gelés !
Distance, paraît-il, 8.5 km...
Une nouvelle fois, meilleurs vœux à toutes et tous.

Un joli dimanche ensol...
petit dèj copieux et hop direction la piscine...
Quelques longueurs, 1000 m... Pour moi qui nage comme un gant de toilette, c'est déjà un bel effort
Cha change et fait du bien

Voilô, première sortie entièrement courue de l'année...Avec Heydi bien sur qui a aujourd'hui battu son record de distance...
15 km à 9 de moyenne
Nickel pour elle et pour moi pareil, à part que je suis gelé, enfin surtout les mains.
Abdos à suivre...

Départ tard pour une sortie normale donc transformée en sortie courte "Fartlek",, démarrés doucement aux alentours de 9 kmh, essai d'accélération, pouf, pouf... à peine 12 puis petit à petit, cha va vieux...mieux !!!
8 km de courus, maxi 18 kmh, moyenne 12.2 kmh
Ché tout juste correk !!!

8h30, je mets le GPS en marche, un plus de midi, je coupe le GPS ....
Avec Dame Deule et le canal de Souchez comme grands axes... Plusieurs villages traversés, Joli parcours inconnu jusqu'à aujourd'hui, pratiquement jamais sur les voies de circulation.
Seule gêne le vent fort par moments !
33 km tranquille, moyenne 9 kmh

Ch'tri a écrit:

8h30, je mets le GPS en marche, un plus de midi, je coupe le GPS ....
Avec Dame Deule et le canal de Souchez comme grands axes... Plusieurs villages traversés, Joli parcours inconnu jusqu'à aujourd'hui, pratiquement jamais sur les voies de circulation.
Seule gêne le vent fort par moments !
33 km tranquille, moyenne 9 kmh

33 bornes! Super, t'avais plus fait aussi long depuis un bon moment???

Vi depuis Monaco !

C est reparti alors !!!
À fond les bornes...
À quand une petite dans les terrils en TR7?