Entrainement de Tri

Une nuit very très courte....
Ce matin, ma puce rassurée sur son dernier bobo ... ouf !!!
Après manger les filles vont faire le marché chez le "Légumiste Bio"...
Mi j'elliptique 1h05 en Niv.1 1x20', Niv.2 1x20', Niv.3 1x25'
400 abdos en 1x200 et 2x100
Belle séance dur quand même sur la bécane !!!
Je sue, tu pus, il sue... Contin,

8h50 je décolle, un petit tour avec Heydi, 4-5 km... Je la pose, prends la gourde et bords de Deule jusqu'à...,Allenes les marais, Hérin, Gondecourt, Carnin, Carvin, Meurchin 12h25, j'ouvre la porte, mademoiselle dors...
Un peu plus de 30 km sans jamais marcher, un peu plus de 3h30;
Aux pieds "Adistar", bien !

tu ne t'arrêtes même pas pour un petit café ou une vidange expresse ?

ENOCH66 a écrit:

tu ne t'arrêtes même pas pour un petit café ou une vidange expresse ?

Quelquefois mais aujourd'hui non ... pas d'arrêt

Ce matin, j'aurai juste salué quelques vieilles connaissances mais pas de runners connus...
Un premier départ avec la demoiselle pour sa sortie de santé puis un autre avec la gourde direction la Base de loisirs de Wingles comme prévu.
Je tourne, tu tournes, il tourne.................. Lentement, régulièrement, "métronomiquement", je commence à 8.3 kmh et au 23°km je suis à 8.6 kmh de moyenne....
Ras le bol, de moins en moins de monde et de plus en plus faim... Comme pas de connaissances présentes, je décide d'écourter, de remplacer la longueur par du rythme.... Je mets un coup de 4° et continue sur un 10-11 kmh pour quelques tours de plus !!!
Je suis de retour à la maison avec 33 km au compteur et 9.1 kmh de moyenne.
Content... La machine accepte bien les changements de rythme !
Au pieds les séquence 7, très bien !!!

si je comprend bien  tu vas finir testeur de chaussures .
salut

ENOCH66 a écrit:

si je comprend bien  tu vas finir testeur de chaussures .
salut

Pourquoi pas, ça m'irait comme job !

Pas de run, de l'Elliptique et des abdos...
La bécane a été chauffée par Macathy ce matin, 30' au saut du lit, mine de rien : motivation quand tu me tiens !!!
Je commence par le prog 5, ché pas pourquoi j'ai sauté le 4 ? 30 ' de résistance 3 à 20 (le max) dur dur durrrrrrrrrrrrrrrrrr puis on redescend au calme les deux dernières mn.
100 abdos puis rétro-pédalage pendant 7 mn et enfin 100 abdos.
Belle séance !!! je suis enchanté de cet appareil et je n'en connais pas le 10°.
Quand le système se durcit on travaille beaucoup avec les bras et les épaules, les abdos ne sont pas en restes...
Ché top !

Sun, suN, SUN....................... What is
Elliptique, prog 1, 20 mn
Run avec Heydi, 10 km...Tranquille
Elliptique, Manuel (non pas Vals) 10 mn
Impec, tout est pour le mieux !

bonjour
sur Lyon aussi  soleil et le mercure qui monte , bientôt a nouveau les shorts .
on se croit au mois d'avril .
génial
salut

Lundi, séance de lendemain de frites...
14 km avec Heydi, 10.3 kmh
30 mn d'Elliptique au retour, en manuel, dernière minute, rétropédalach
Des gouttes de sueur comme des larmes de crocodile...!!!

Il pleut, il pleut....
Elliptique Prog1 20' + 10' en manuel
Abdos et stop...

pas de chance pour toi à Lyon il fait presque beau garde ta pluie !!!!
salut

Fait beau mais paraît que ça ne va pas durer...
On s'en doutait un peu ............ Ichi ché l'Ch'Nord !
Mi j'en profite !!! Parcours d'errance de ville en ville, un peu comme un migrant mais plus vite !
21 km à 10.7 kmh
ça peut aller...

il me  semble que tu a déjà migré  du sud vers le nord ?
pour te consoler à Lyon la température a baissé et il y a des averses .
salut

Ce matin... rain and teas, Aphrodite's Child, 1968... Un clin d'oeil à Demis Roussos.
Indoor, Dedans la porte, comme ils disent :
-1h00 d'elliptique, 3x20 mn dont une fois à 10%
- 3x150 abdos, un peu plus...enfin un peu moins !!!
Cool l'elliptique, je ne le redirai jamais assez...

C'est vendredi, le jour du poisson.... Les pêcheurs poussent leurs carrioles, chargées de tentes, seau, barbeuc, tout vert...
On se croirait presque al caserne !!!
Direction l'étang de Wingles, déjà plein de voitures, les discussions vont bon train...
La vie reprend !!!
Moi j'en profite qu'Heydi dort pour m'éclipser...
Rapidement au dessus de 10 kmh, je ne sais pas trop pour combien ?
Je me déciderai en route et selon le temps, chuis parti en short et tee-shirt manches courtes.
Je pousse un peu pour me réchauffer et pi, et pi, ben je vais tourner à Don.
J'arrive à la maison avec 17 kms au compteur et 11,1 kmh de moyenne.
Petite, même moyenne accélération sur 250 m à l'arrivée.
Je sens que les séances "in" avec le machin font de l'effet.
Content...

bonjour
ce n'est pas ta bécane qui te fait de l'effet mais c'est le PRINTEMPS qui te
donne des ailes .
je te dis cela car dans mon jardin je vois déjà les oiseaux qui se marient .
salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour
ce n'est pas ta bécane qui te fait de l'effet mais c'est le PRINTEMPS qui te
donne des ailes .
je te dis cela car dans mon jardin je vois déjà les oiseaux qui se marient .
salut

Non je crois pas !

Eh! ça fait 5 jours de  

Tu as cassé ton machin elliptique ?

Non mon bon Hémil, quelques heures d'intérim et quelques heures en costume de testeur matos, vêtements, chaussures, etc... chez Décath.
Donc pas trop le temps ni l'envie de sporter

Vendredi après-midi ... 12 km avec Heydi

Hier fin d'après-midi, la laisse, Heydi qui sort de chez le coiffeur et hop c'est parti
6 km en bords de Deule, allure cool, 8.5 à 9.5 kmh
retour de l'écluse de Don à Meurchin à côté d'eune péniche entre 11 et 13 kmh.
ça roule, Heydi tient le choc malgré ses cheveux courts qui font ressortir son arrondissement...Hihihi

Dimanche matin ... 10 km avec Macahy

St Valentin et si c"était notre première nouvelle sortie depuis quelques temps déjà... Maudite fracture !!!
Terrain souple, humide mais sans boue, circuit sans surprise de un peu moins de 1 km...
Ché cool !
Nous démarrons sur un bon 8.9 et nous prenons 0.1 à chaque tour ... 9.4 nous stabilisons et bien régulier jusqu'au 10° tour ... Le 11° en en mettant un tout petit peu plus.
Nous terminons à 10.5 km et un 9.5 kmh de moyenne.
Bravo ma puce, ça redémarre tout en souplesse !

Malheureusement Valentin, tout Saint qu'il est, n'a pu changer le cours de la vie donc ce matin Valentine bosse.
Heydi a l'air en forme donc la laisse et Go...
Petit rythme mais inchangé ou presque du début à la fin, départ un peu moins de 9, arrivée 9,5 kmh.
20 km
Elle réclame son biscuit mais that's all !!!
Pas plus fatiguée que ça §§§

Un jour Heydi ,un jour ta Cathy ,va falloir choisir peut-être...Ton cœur balance ?
Quand les 2 a la fois

Pas mal Joss...

Soleil mais tanpis...
20 mn d'élliptique et 20 mn d'abdos
Cet aprèm tests Décath

Tests mais ce que je ne savais pas c'étais que j'allais croiser des furieux, Putin j'en ai chié...
Au fait les chaussettes catégories Kalenji Run épaisses sont chouettes et d'excellentes qualités...
Un bon 10 km.

Lundi tests Tee-shirt Décath, 2 exemplaires et 2 fois 1/2 heure de tapis de course.
Cool, bien sué...

Samedi enfin ! Sport, Presque rin de la semaine >>> aujourd'hui fallait bien un peu hein !
Ce matin 30 mn d’elliptique >>> ça remplace les cotes...
Cet aprèm, sortie run with Heydi >>> 23 km...
Parti à 8.9 kmh --- Après 500 m, 9.0 kmh --- 20°km, toujours 9.0 kmh --- je mets du charbon et fais un peu ronfler la machine, 21° km, je suis à 9.1 kmh --- je régule et fini le 23° sur 9.1 kmh.
Régularité quand tu me tiens !!!
Content de la sortie, parcours nouveau et très varié §§§

Le travail c'est la santé, les fleurs c'est souvent la joie et le bonheur, on oubliera la Toussaint pour l'instant....
Travailler tous les jours din "l'Frigo" sur le béton à charger, décharger, ranger, déranger, re-ranger des bacs de toutes les couleurs, qualité et formes... Ce n'est pas que ce soit déplaisant mais il faut que je reprenne un rythme... Hihihi !!!
Ce matin 19 km à 10.3 kmh
Fatigué... un peu !

bonjour
courage tu n'as plus que 6 ou 7 ans à travailler et en plus surement au milieu de
jolies filles !
une de mes filles qui veux ouvrir une sandwicherie m' a remis au boulot pour
retaper un local , je dois avouer que soulever des sacs de ciment cela m' a
requinquer mais un peu de repos est apprécié
alors on a toujours quelque chose qui cloche : le vent , la pluie , le patron !
tant que l' on a un moment pour s' entrainer tout va bien
bon courage avec tes bacs
salut

Ce ne me pose pas de problème de bosser il faut juste se réhabituer à un travail relativement physique...
Et puis bin , ça met du beurre din the spinash
Moins de course à pied me frustre un peu mais on s'habitue à tout

Un petit 36 bornes sous la forme de deux sorties moyennes, 2x18 km avec un petit Chinois Belge au milieu §§§
La voix verte plutôt noire et crade au début, un peu humide aussi et puis plus belle après jusqu'à devenir vraiment jolie...
Une belle sortie avec quelques anecdotes, une asiatique avec son accent mélangé à l'accent Belge, souriant... Un restaurant chinois où ils n'ont pas de baguettes, amusant... mais par contre une excellente nourriture très bien préparée donc ne pas toujours se fier....................

la course à pieds , des rencontres et de la nourriture exotique
c'est donc  une bonne journée
salut