Messages : 1373 Age : 70 Ville : dunkerque Inscription : 06/03/2012
Sujet: Re: Entraînements de Cat Ven 24 Jan - 16:35
si t'in veux des remparts, le GTN 2014 est en train d'étudier le passage dans ceux de la ville de bergues et avant d'y accéder un passage dans le bois des forts de coudekerque et plus de passage dans champs à partir des moeres au plaisir de vous revoir (pas encore vu tri inscrit sur l'AMT)
nouveau cette année sur le dunkerquois il y aura un trail 23 km sable-dunes organisé par le club de leffrinckoucke le samedi 10 mai 2014 : entre dunes et mer
également le 30 avril le trail de l'enfer de bergues le soir à la frontale dans les remparts de bergues organisé par le club aux pas de course de bergues
bon week end
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Dim 26 Jan - 22:17
Merci pour toutes ces infos T¨pdd, toujours au top coté nouvelles.
Un super week end family qui se termine Sportif et festif
SAMEDI : Piscine pour les et nous quartier libre Echauffement sur 3.5 kms et fractionnés en côtes (le détail est sur le post de Tri )
DIMANCHE : on profite d'être sur place hop au terril... Echauffement, petits raidillons, et nous grimpons Terril d'Auchel 1. moitié courue, 5/6 grands pas derrière le Dino , je redémarre 2. passes devant qu'il me dit à mi hauteur "marches" ah bon ? me dis je dans mon moi intérieur, "repars tout doucement" ... "marche" oh ? bon.......... 3. je suis toujours devant couru jusqu'en haut et derniers mètres en accélération 4. la même chose
I'm happy, aucune gêne aux cuisses dans les descentes
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînements de Cat Lun 27 Jan - 12:57
... SUITE 24 HEURES
1/2 à 1/4 de banane bien mure.
1/2 barre de l'effort. Evite une consommation trop importante de barre amandes ou riches en lipides inférieur à 30% de mg.
Idéalement barre riche en leucine, glutamine et sels décalsifiant (barre goji).
1 à 2 biscuits diététiques type moeleux aux amandes.
1 compote (type petit pôt de BB).
Gâteau de riz ou de semoule au LAIT VEGETAL.
Idéalement pas de gel. En cas de prise 1/3 à 1/2 gel par prise toutes les 45 min avec 2 gorgées d'eau puis à nouveau de l'eau pure au tour suivant.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînements de Cat Lun 27 Jan - 13:17
Côté mental:
Pour avoir, il faut le vouloir mais sans trop je t'explique :
Il existe un secret puissant, et si tu le mets en pratique dans ta vie, tu réussiras tout ce que tu fais...
En fait, c'est un paradoxe... et c'est pour cela que c'est tellement difficile à saisir...
Il s'agit d'un équilibre entre deux choses qui semblent s'opposer...
Alors écoute attentivement...
Voici le paradoxe :
Pour réussir, tu dois vouloir, mais que cela ne te tienne pas à cœur...
Je sais, c'est vraiment déroutant...
Tu te demandes, comment puis-je vouloir quelque chose sans que cela ne me tienne à cœur ?
La plupart des gens pensent : « Eh bien, si je veux quelque chose, cela devrait me tenir à cœur, sinon cela signifie que je ne le veux pas ».
Mais il y a une différence très subtile entre vouloir et avoir quelque chose à cœur. Une fois que tu auras compris cela, et surtout, une fois que tu auras appris comment l'appliquer, tu entreras dans le domaine de la maîtrise...
Les gens savent que s'ils ne désirent pas quelque chose, ils ne le recevront pas. Mais ce que les gens ne savent pas, c'est que si cela leur tient trop à cœur, il ne le recevront pas non plus !
Je sais, c'est un paradoxe...
L'univers peut être étrange quelquefois... en ne te donnant pas ce que tu veux tellement fort...
Mais ce n'est pas parce que l'univers est cruel ou sadique...
Il y a une raison à cela, et il y a aussi une solution...
Quand ton désir te tient tellement à cœur, le fait de ne pas l'avoir te fait beaucoup souffrir... et ton subconscient va saboter un effort et un désir aussi douloureux de toutes les façons possibles...
Ainsi, ce n'est pas l'univers qui est méchant, c'est toi et ton subconscient qui essaie de t' éviter de la souffrance...
Mais comment peux-tu désirer quelque chose autant, sans pour autant le prendre à cœur ?
Comment peux-tu rester en équilibre sur ce fil ? Le fil délicat qui sépare les maîtres des gens qui veulent simplement des choses ?
Y a-t-il eu des cas où tu voulais quelque chose et où ton attitude décontractée t' a permis de manifester cette chose importante dans ta vie ?
Allez un peu de réflexion et tu verras que c'est lorsque tu es détendue, sans pression et dans le bien être intérieur où les choses arrivent tout naturellement.
Je te mets la zic pour méditer:
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mar 28 Jan - 22:26
en même temps ça me paraît assez logique. Je continue de tout écrire
LUNDI : trop de pluie glacée = séance maison 2x 20" stepper 3000 2x4x30" gainage & abedominosss haltères et séries de squats
MARDI: MIDI: rdv à 14h donc pas de footing mais remplacé par une marche rapide , histoire d'être à l'heure.... Bien calculé mais sous la flotte et le vent. 12.3 kms 2h05 SOIR : comme tous les mardi, piscine. Je file directement dans la ligne des nageurs palmés. Ils vont vite et ça circule (et puis une ligne pour 4 C'est parti...1....10.....34....50....68....74....82.... 84 Longueurs et record battuuuuuu 1h04
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 29 Jan - 21:31
MERCREDI MATIN : bureau
Midi, retour maison tout est prêt (comme d'hab ), aiguillettes de poulet, salades diverses, assaisonnement à part, pain maison, graines germées ... 15h00 je conduis ma à l'équitation et pour une petite sortie d'un peu moins de 8 kms en fartlek le long de la Deûle
Retour : boisson chaude et vêtements secs pour la suite, une deuxième sortie allure 24h est prévu et ....... , ché horrippe et pourtant je suis bien la dernière à ne pas écouter mes caprices ... ça sera pour demain A la place 20' + 10' stepper 20' home-trainer qq abdo et haltères pendant que les courgettes mijotent sous l'oeil de mon Dino en mode Mister chef ou Maïté , un bain chaud aux algues pour clôre cette belle aprés midi
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 29 Jan - 21:43
La cuisine avec un peu d'envies peut être une découverte de tous les jours ou presque Une autre sorte d'aventure
Un peu comme nos plans d'entraînements, réalisés en fonction de...
Je, nous n'aimons pas trop la routine ni les choses pré-écrites !!! Gardons le piment et consommons les
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Jeu 30 Jan - 22:35
JEUDIDI ! 15 kms allure un peu plus élevée que prévue soit 9.9 kms/h au lieu de 9.6 ! on s'en fout , on fera mieux la prochaine fois
Tout ça trés régulier , macati ne s'éparpille plus du tout
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Jeu 30 Jan - 22:38
.... plus du tout
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Sam 1 Fév - 12:39
VENDREDI: Séance courte rapide, fractionnons mais pas trop.... les "avant-choses" me font , malgré ça et mon Dino pourra encore témoigner plus de , .... que faire
échauffement.... séries rapides 200 - 400-600-800-600-400-200 et retour .... 9.7 kms au total.
ben oui ya des jours comme cha mais quand même....
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Sam 1 Fév - 13:08
Le témoin passe le relais, ou le relayeur passe le témoin mais il est exact que ça s'est bien passé même si un peu dur
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Sam 1 Fév - 21:23
SAMEDI : je termine à 16h 16h30 : suis chaussée. 31.46 kms, allure douce prévue et respectée 9,6 kms/h
FredO
Messages : 927 Age : 54 Ville : Coulogne (62) Inscription : 07/10/2009
Sujet: Re: Entraînements de Cat Sam 1 Fév - 22:02
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Sam 1 Fév - 22:43
OOOHHH ! Doucement par là ,le dino il va plus pouvoir te suivre a force Faut le préserver un peu quin meme !
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Dim 2 Fév - 20:57
je ne me fais aucun soucis pour lui, il est encore largement bien devant...
DIMANCHE : Tout en salle Echauffement par 15 min de tapis de course inclinaison 2 15 min de vélo assis, 11 kms 15 min de rameur 2.5 kms
Travail musculaire de mon point faible : les adducteurs Quelques dorsaux et hop on change de salle.
Piscine massage hydra jets et chauqe fibre y passe Sauna douche froide hamman massage sauna
DEMAIN : R.E.P.O.S.
Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
Sujet: Re: Entraînements de Cat Lun 3 Fév - 11:03
5' de dispo pour lire!!! Ca bosse bien ici
On se retrouve sur les givrés comme prévu???
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mar 4 Fév - 11:05
Tout est très bien côté sport, entrainement, tu gères parfaitement avec ton coach. Vous êtes parfaits.
Donc je te disais que pour avoir la réalisation d'un désir tu dois le vouloir mais sans trop car sinon tu crées des tensions et ton subconscient pour te préserver de ce manque, éloigne le désir.
Voici le paradoxe du bonheur :
« Pour être heureux, tu ne devrais pas te soucier d'être heureuse ! »
Penses aux moments de ta vie où tu as vraiment été heureuse .. peut-être pendant ton enfance...
Est-ce que te souciais d'être heureuse ? Courais-tu après le bonheur ?
Bien sûr que non ! … et pourtant tu étais heureuse. tu ne te demandais même pas si tu étais heureuse ou non.
Quand tu cours après le bonheur, tu commences à trop te préoccuper de toi-même... et c'est là que l’ego et sa préservation entrent en jeu. Tu commences à te séparer du reste du monde, et tu te soucies de ta protection, de protéger ton bonheur et toi-même du reste du monde...
Quand tu te mets à réfléchir à comment trouver le bonheur, tu fais du bonheur une chose. Mais tu ne trouveras jamais cette « chose », parce que le bonheur n'est pas une « chose ». C'est un état d'esprit.
Aies tous les désirs que tu veux, et poursuivez-les sans souci, mais ne les lies JAMAIS à ton bonheur...
Quand je me sens malheureuse (et c'est hyper rare) , il y a une chose que je fais pour me sentir heureuse à nouveau. Sais-tu ce que je fais ?
Je m'oublie !
Ps: Je te mettrais la photo de ma robe elle va finir les retouches. Magnifique tu vas craquer aussi. Je suis tellement , retrouver une vie de femme avec un homme ou tout est carré comme j'aime.
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mar 4 Fév - 22:58
Merci pestou , j'ai complètement saisi la chose.
pour le "tout carré" J'ai le même à la maison. Et au final pestou, c'est tellement rond un carré quand on le regarde bien !!!!
CE SOIR MARDI: Piscine 50' et 65 longueurs.
Mon Dino est déjà , le premier qui fait un bruit
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 5 Fév - 17:25
C'est bien ma pepette.
Je suis zglouté aussi
On s'en fou vient on se marre
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 5 Fév - 18:08
INCROYAPPE !!!! ben t'es in avince d'eune journée comme mi
on a dû vibrer en même temps
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 5 Fév - 22:27
MERCREDI
1h00 home-trainer avec simulation de dénivelé S !!!!
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Jeu 6 Fév - 21:17
BRAVO MA PUCE
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Jeu 6 Fév - 22:05
Merci mon tout ça en papotant avec toi, le temps passe vite.
CE SOIR : attintion mes gins la tempête arrive
HOME TRAINER en alternant les puissances
demain soir
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Ven 7 Fév - 0:48
Toudi en papotant, je bois une rico et quand elle a fini sa séance, je vais au lit car la nuit sera très très courte Pas que je surveille mais c'est le seul moment de la journée où l'on est deux, rythmés par les tours de roues sur le home-trainer.
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Dim 9 Fév - 21:33
DIMANCHE : Sortie ajeun (j'ai pas pinsé à béketer ), un café et 21.5 kms (vit/m: 10.5) Aprés-midi, je m'embarque avec mes pour la piscine.... une petite trentaine de longueurs et STOP ! passons aux jeux de gosses ExtraaAA
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Lun 10 Fév - 3:16
un moteur je vous dis, un moteur J'adore l'écouter ronronner
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Mer 12 Fév - 20:25
LUNDI : repos MARDI piscine 74 longueurs, 1h00 MERCREDI : séance dénivelé prévu.... direction les terrils Loos en Gohelle. Grimpette, demi- grimpette cause que beaucoup trop de vent mais une superbe sortie qui me donne confiance pour la suite...
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Jeu 13 Fév - 22:33
JEUDI : à la maison Home-trainer sur le vélo de course de mon Dino . 1h00 en alternant les vitesses j'en ai les cuisses qui tremblottent.
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Ven 14 Fév - 1:03
Une heure sur le Home-Puce-Trainer, je ne t'avais jamais vu aussi trempé de sueur... La résistance au tournant
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînements de Cat Ven 14 Fév - 9:46
Pas facile cette vie en ce moment avec nos horaires complètement décalées.
15 jours, compte à rebours aussi chez nous et la vie reprend son train !!!
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Sujet: Re: Entraînements de Cat 
et nous quartier libre 
) 
, je redémarre 
à mi hauteur "marches" ah bon ? me dis je dans mon moi intérieur, "repars tout doucement" 
... "marche" oh ? bon..........
en même temps ça me paraît assez logique. 
= séance maison
sous la flotte et le vent. 
(et puis une ligne pour 4 
1h04
...
, ché horrippe et pourtant je suis bien la dernière à ne pas écouter mes caprices 
, un bain chaud aux algues pour clôre cette belle aprés midi 
La cuisine avec un peu d'envies peut être une découverte de tous les jours ou presque 
, on fera mieux la prochaine fois 
Le témoin passe le relais, ou le relayeur passe le témoin 
douche froide 
j'en ai les cuisses qui tremblottent.