Entraînements de Cat

oui Dimanche les foulées sainghinoises !!! me vla bien tiens !!! encore embarquée avec tout ces Djeuns qui courent plus vite que leurs ombres

Avec un peu d'chance il pleuvra encore

Ce matin séance courte sur les terrils

Echauffement
Montée
Descente
Récupération
Montée
Descente
Sprint
Voiture
Repas
Shopping
Goûter

Fin d'après midi :
Re . direction les terrils avec mes et mon Dino

Echauffement
Petite montée
Montée
Descente
Sprint
Voiture

Chinoiseries et toujours il pleut (on en deviendrait cinglé )

Ce soir "les foulées de Meurchin".

Rentrée 19h55, 20h05 nous sommes sous l'arche de la rue ! . PAN !!!! c'est partiiiii
Petit faux plat, puis faux plat je passe devant (z'aime bien êtte la preums ..), direction le passage à niveau, à gauche, les champs, la pluie, un pe de berdoule... tracteur en vue arfff !!! je ralenti et sens le souffle du dino derrière!!! hahaha !!!!! hop, je reprend DE SUITE l'allure au dessus de 10.5 voire 11, 11.5 ... impeccappe !!!
Accélération au pont de Billy à plus de 12 kms !!! descente bras ballants hihihi !!! dernière ligne droite, rive droite, chemin de hallage arrivés BIP BIP BIP 55,15
On ajoutera 1,8 kms de RAC et un négative split (je ne sais pas si ça se dit) à 13,6.

VOILA !!!!! ben voilà

Ben voila tout est dit sauf banana split au lieu de négative slip
Quelque peu décidée, ce soir et comme tu dis si bien "il suffit de ne pas s'écouter"
et à refaire plusieurs fois par mois...excellent et joint à quelques séances de fartlek, de quoi décalaminer les moteurs.

Footing 16.5 kms...... 1h38


Il fait chaud les amis dans le nord aujourd'hui,

Cat a écrit:

Footing 16.5 kms...... 1h38


Il fait chaud les amis dans le nord aujourd'hui,

Super ça fait du bien aux articulations ...

Merci 1300000000000 oui ça fait du bien MAIS C'EST DEJA FINI LE SOLEIL

PAS GRAVE on s'y fait .....

Vendredi soir petite heure de vélo sur route top... prévu deux mais trop froid......
Samedi soir 2h marche rapide pour ne pas se refroidir

Dimanche matin.... on dit petit footing avec un peu de sable.... A l'arrivée 2h45 et 25 kms de tout terrain ... Extra, paysages trés variés.
Bonne semaine tertousssss

Vi an dit petit footinge et pi elle a presqu'ensablé l'dino
Superbe sortie quin même din l'baie d'orties

Bientôt je vais sortir le vélo de route moi aussi , mais j'attends qu'il fasse plus chaud .

HIER :
Essai des nouvelles mizu, 8 kms et un trés bon ressenti

Ce soir on y retourne ensemble

pfff !!! Je suis de + en plus sage . Rentrée, jus d'orange et en tenue.
On irait pas faire des côtes (qu'il me dit), sans réfléchir J'AI DIT OUI..
Direction Wingles et .... des côtes...des côtes.... I follow SANS BRONCHER (Quoi qui m'arriff ?)...
QQ kilomètres et dénivelés plus loin (ouf ça sent le plat),
Je connais.... oui oui on retourne par là pour une série de fractionnés (qu'il me dit incore !!) et J'AI DIT OUI .. .... retour donc sur le bras droit de Madame Deûle....
Accélérons.... fort, moyen, trés fort, trop fort :// .... I follow toudi sans ralloter.
J'vous l'dis moi .....presqu'une vraie Sainte macathy ....
J'me sauve.

c'était top

Footing du mercredi avec mon Dino... il est de plus en plus sage 

18 kms.... 2h01 

ouh la il y a du retard ici........
Vendredi soir une trentaine de kms VTT à la tombée de la nuit 

Ce matin Semi marathon de Phalempin 
Le choix des baskets était délicat, une rose, une noire... Bon, on mettra deux noires :))..... Enormément de monde (env 2000 coureurs soit 4000 baskets hahaha!!!) , bouchons habituels de départ sur cette course..... Record perso battu sur ce semi sur lequel je n'ai jamais pu descendre sous les 2h00..... 1h51 en slip positif !!!! hahaha !!!! négative split pardon ...... je raconterai tout ça s'soir. (yavo des trucs rigolos comme d'hab !)


Je vous souhaite une joyeuse fête, messieurs les papas 

Belle matinée que celle la et jolie perf

Mizuno en vtt ce dimanche..

petit parcours cliqué via Michelin, 9h00 c'est parti... Don, Wavrin, Beaucamps, Armentières (pause café), bailleul, Krommestraete et nous grimpons...grimpons...LE MONT NOIR (pause bibine & coke & sandwich )...
Descente.. St Jean Cappel, Meteren, le Doulieu, Estaires, La gorgue, Violaine, La Bassée et là vous connaissez.
90 kms sous le soleil ... Qu'est ce qu'on ne ferait pas pour un coca !!!

Footing 1h00 ce matin entre deux averses .....                                   

Ché pas mal bien je trouve  

 et ça fait du bien !!
CE MATIN, re petit footing au lever du jour 9 kms
CE SOIR, petit footing au coucher 14 kms .

Présente et totalement remise, ma Miss est de bois ... Aïe, aïe  
   

    JE PROFITE.... NOUS PROFITONS ..... ILS PROFITENT..... Les tucs miam aussi   la nouvelle équipe des TUCLU ou LUTUC

Super et premier week end soleil et chaleur réunis !!! du All inclused non stop  ....
DIMANCHE : sortie "longue" 16.6 kms sable & 1 kilo à courir de l'eau à mi cuissots.
Ca travaille dur  .
Traversée de bâche, l'eau monte jusque la brassière pour moi et jusque ...... pour mon Dino   (cha va, il a bien supporté le contraste  ).

Ce soir VELO ........

J'avo pas remarqué que tu portais la brassière si bas

mheuuu non c'est toi qu'avait les patates qui flottaient !!     

 je trouve que le blanc te mincit ou alors c'est un effet d'optique, je suis pas sur    

c'est optique ...c'est sur !!!  

un p'tit rôti de sanglier ....avec la ficelle et la barde de lard   .....heuuu un peu mariné aussi  

mais j'me soigne ....je remet les baskettes ...j'ai pas trop grossi des doigts de pieds  

jym a écrit:

c'est optique ...c'est sur !!!  

un p'tit rôti de sanglier ....avec la ficelle et la barde de lard   .....heuuu un peu mariné aussi  

mais j'me soigne ....je remet les baskettes ...j'ai pas trop grossi des doigts de pieds  

   

 
Lundi vélo env 30 kms.
Ce soir , soirée "Linkin park"    (dans les oreilles Linkin  )... Dernière sortie "avant choses" (  , ça va rester ça Pestou)
J'ai tout écouté !!!     Ben ma playlist fait 21.6 kms  

Comment ça  tu étais au parc avec Linkin, et qui c'est ce Linkin  
Partie en forme, revenue en forme avec une faim de louve  
 

Nous sommes les meilleures  !!! choses passées avec success yep yep yep !!! aux suivantes  ...

CE MATIN : 5h20 HOP HOP !!!! avant le sun 1h20. Tours de lacs où la nature se réveille. Bruits et petits cris magiques. EXTRA !!!!   

Tri a eu son ptit café au lit du coup !!!!  

Ce fut génial  le café bien sur