Entraînements de Cat

SAMEDI BOULOT
DIMANCHE :
Trail des givrés 24 kms... et bin rin du tout.
Arrivés sur place samedi soir, on profite que la salle soit encore ouverte tardivement pour retirer nos dossards et     nous ne figurons sur aucune liste.
Maldonne
Bugg
Oubli de confirmation personne ne le saura.... Moi pas de certificat sur moi, ils n'ont rien voulu savoir et on dira que c'est normal.
Pas grave on se fera notre dénivelé et nos kilomètres sans berdoule.   
8h15 c'est parti    ! Lapugnoy, quand même on passe voir les copains.
Puis j'ai préparé le parcours déjà emprunté ........ route et succession de côtes et descentes en ville, assez longues et assez pentues.
A l'arrivée 26.36 kms - D+ 370 - vit moy: 10.4.... (perdu sur les 3 derniers   , un thé chez ma grand mère et le re départ avec des jambes de bois    ..... pas assez mangé ?, booster que je teste ?, fatigue   

Une très belle virée, très régulière...  
L'arrêt chez Mamie, le thé vert était bien bon et bien chaud   Le départ un peu calvaire, c'est une leçon de run   , la seule du jour ... Pour le reste j'en fus baba et admiratif   
Il reste à apprendre la patience de l'effort quand il devient fort, c'est presque déjà tout gagné   

Hello Biscuinettos!

   Je ne pense pas adducteur, mais insertion ischio jambiers ma petite poulette.

Et oui! Lorsqu'on commence à allonger la foulée, il se passe des choses.

Ce que je peux te dire c'est j'ai fait ma prépa Millau 2011 avec toute cette douleur, et surtout ce que je veux souligner est que lorsque j'ai fini cette course qui me tenait à coeur la douleur ou blessure (psychologique) n'est plus jamais revenue.


   La vie est censée être bonne "(Sic. Ibid)

Selon Abraham il n’y a qu’une cause au mal-ètre. Au moment où j’éprouve le mal-être, cela veut dire, que moi, dans mon être actuel j’ai dévié de l’Être que je suis réellement, à savoir de "la pure énergie positive incarnée dans un corps physique."  Abraham-Esther Hicks

Souvent on entend les gens dire : je ne peux pas me sentir bien, regardez avec tous les attentats terroristes qu’il y a, avec l’état de la planète et les fontes des glaciers, avec toutes les dettes que j’ai, avec ce cancer qui me ronge, avec mon amant qui m’a quitté(e), avec mon voisin qui écoute la musique trop fort – quel manque de respect !- , avec ma voisine qui gare toujours sa voiture devant ma porte, avec le mauvais bulletin trimestriel de mes enfants etc…

Abraham répond alors que le bien-ètre ne dépend d’aucune de ces choses sus-nommées parce qu’alors on donne tout le pouvoir à ses événements de vous rendre heureux ou malheureux.




   "Votre bien-ètre ne dépend que d’une seule chose, qui est votre connexion à la Source, c’est à dire, à qui vous-êtes-véritablement".

Je t'explique lorsque tu seras prête!       Car Abraham n'est pas une personne et pour le moment je ne peux t'en parler, tu dois avancer avec les données fournies. Go!!!!

J'ai quelque chose à te transmettre avant de partir run.

Inspiration = Allowance (consentement) = J'inspire et accueille tout le bon et expiration = résistance = j'expire et j'évacue tout ce qui résiste...

Tu dois être alignée et non en ambivalence des émotions ou sentiments.

Je pense que tu me comprends.  

 par contre ché pour mon Dino que je m'inquiète, l'est pô à l'abris avec eune biskittenttos comme moi   

Tout va bien    

MERCREDI : petite séance home trainer / stepper
JEUDI: 30 ' home trainer en variant les vitesses   , abdos, corde à sauter, travail des bras   
VENDREDI :     sans le coach. Je fais tout comme, j'allonge la foulée et pense à lever les genoux   

12.2 kms vitesse moyenne 11.2   

DIMANCHE :
Sortie longue prévue 30 kms et une arrivée au centimètre prés à une certaine barrière.   

Rythme régulier du début à la fin, même vitesse, même avec le vent dans le dos   . 10.1   .

Et on enchaîne avec le ménage, ballade de la king charlette.....    une journée de soleil dans le nord    on en PRO-FI-TE   

Les séances s'enchainent et tu prends de l'envergure toutes les semaines.
Encore deux semaines et les Poilus devraient voir une nouvelle Cat, pêchue au possible, même avec, certainement, une grande partie de bains de boue où toute perf devient aléatoire... 
    

Tu vas faire des étincelles au milieu des poilus   

A bientôt, j'espère  

Vive les poilus!

Bon vu la météo de la semaine prochaine ......... ce sera bain de boue pour tout le monde ....... et vive la galère!
  

N'oublie pas: "ET ALORS"!!!!   

Tiens c'est pour toi et entièrement gratuit.

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Rien depuis..... les affaires reprennent dés ce soir.   ...
enfin rien, beaucoup de marche et de marches les aprés midi.

Mon Dino revient.....   

Les poilus se feront cool. Ca n'est pas ma course "phare" de l'année   .
L'objectif étant de ne pas se blesser pour la suite.   
Le goulet est gorgé d'eau   

SAMEDI.
Demain nous allons à la mer, alors on découpera la sortie du dimanche en 2.
20 en rentrant du boulot et 10 ajeun au lever du soleil.
Rentrée du boulot, une datte, un café, à peine 500 ml d'eau et un doigt de pamplemousse et nous arvla dehors sous le SOLEIL !!!!  C'est chouette........ km 10 c'est chouette........... km 15 c'est cool...... km 18 je ne dis rien mais c'est un peu moins chouette.... km 20 DIRE QUE CA AURAIT DU ETRE FINI
Et nous franchissons la ligne du 21.1 kms après 1h54 ..............LA C'EST SUPER CHOUETTE.
Vitesse moyenne 11.1
Je me souviens avoir galérer au possible pour atteindre 1h55 à mon dernier semi
Ben voilà. demain je retrouve un ami de jeunesse, André qui s'appelle aussi .. pas vu depuis 17 ans (merci Fb)
Elle est pas belle la vie ?
Et sinon pour Vivaldi, ma préférée est l'Hiver .

Pestou : tu as des yeux chez moi  

Quelle mer tu es ?

DIMANCHE : voilà la mer c'est fait, enfin plutôt un bon repas partagé à Ambleteuse FrédO   

Mais zavant ça...... DIMANCHE MATIN : footing ajeun 10.78 kms, tout doux, soleil, brume sur le canal, péniches endormies, un drôle de pêcheur   .... et notre petite chienne nous a accompagnée tout le long.....   
Tout va bien pour elle, jolie et toute fine.....   

C'est très jolie Ambleteuse...

Je comprendé   !!!! je me recentre cette semaine toute seule.   .
Les poilus c'est dimanche et même si le terrain ne permet pas de "performer" hihihi !!!! mon souhait est de faire moins qu'en 2012 pour 3 kms de +.
  
Accessible   .

HIER : sortie solo 14 kms, on dira récup et on se vide l'esprit   
CE SOIR : décontraction piscine.

Je pense à mon futur   , il est là..... encore des embûches    à la noix qui m'oblige à    .

 C'est mi la bûche ... avant noël  

MARDI :
2560 m natation    concentrée sur l'amplitude d'ouverture des bras, ça glisse + vite   
10 longueurs de + pour 9 min de moins   

Salut un petit coucou fesait longtemps que j'ai lu le ch'tis   Super la natation ca repose les coups sur les genoux   

oui c'est super et ça complète surtout.

HIER : dernière sortie avant les poilus    partie pour du cool et peu, je ne prends du coup pas la gourde   ..... j'emmène mon   .
Je passe devant e me concentre sur la foulée rebondissante   .....

Ben voilà sans m'en apercevoir, vitesse moyenne 11.2 ....
A améliorer la relâche sur le dernier kilomètre    comme à chaque fois....
Sinon Nickel

Hihihi  la relâche doit se faire après le trait d'arrivée ou après la décision de stop  
Juste des petites pressions que l'on se met individuellement pour des arrivées en course à fond les ballons mais avec le sourire 

Les progrès sont visibles sur pleins de facettes...  
   

DIMANCHE :
Trail des poilus 51.7 kms 7h18.

Mon petit objectif est atteint pas sans mal car un trail on ne peut plus boueux voire bouseux cette année.    La plaie !!!

ça reste tout de même un des plus beaux de la région.