Entraînement de Sylvie "la peste"

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Arrête de me faire rire toua avec çà mort de rire

Bonjour

Roh c'est

Code:: un code

en fait

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

derniere chanson que tu as mise j'adore

Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012

c'est une forme de drague whaouuu

C'est un peu le jeune homme poli qui drague en fait bienvenue

Bonjour

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mon Dieu mais c'est trop mignon çà! bisous

De nos jours, les choses ne se disent plus. Pourtant si femme ou homme possède un truc de beau (valeur ou sourire, regard etc....), je le dis comme toi.

@ Orée for you

je te mets une superbe chanson, perso elle me crée dans des émotions.

Allez je remets alors ma séance moqueur

Il fait trop froid et tempête de vent, 20% de perte d'énergie, je ne peux pas fournir.

Diretion la salle de sport Revoir des personnes cela fait plaiz tout de même.

Le tapis que j'aime est pris pas grave, j'en prends un qui atteint 12km/h

Soit 1h01 et 12 km

3 min de glouglou et voilà le tapis number no limit en vitesse, sauf que j'enlève le dénivelé.

20 min à 4.22

5 min de rac.

Résultat des courses:

A 10 de tension, je reste prudente. Le pied c'est guérri, je reste modérée dans mes propos.
Je vais refaire connaissance avec la distance du marathon (2010 le dernier) sans stress surtout, je ne peux prétendre à rien du tout, je verrais avec le prochain.
Donc le garmin je le laisse de côté, je coupe ma course tous les 5 km comme dab, et je bois.
Surtout retrouver du plaisir, respirer longuement, regarder autour de moi et surtout me dire, c'est super tu peux courir. La cap n'est pas une prison mais un moment de liberté totale.

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 17 Img-2013

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 17 Img-2013

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 17 Img-2014

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

incroyappe. Nous avons goûté au tapis aussi ce week. Une première drunken

Régularité, musique c'est assez sympa au final quand il neige Mr. Green

Un temps pourri aussi par chez nous hier froid

Too cool pestou

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Lundi 29/10/2012

Repos run

Gainage en profondeur

Je suis dans l'optique de viser ma course comme un évènement avant tout humain, paysages et rencontres en courant.
Je me concentre sur la respiration plus longue et élastique.
Si déjà j'arrive à redonner un visage humain à ma race sur 42,195 je serais contente d'arrêter de suffoquer et subir chaque kilomètre, ce qui sera pour moi une grande victoire. super

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

la respiration "élastique" ché connu din le chnord Mr.Red

quand on est pas sage on dit :"hisse ti là!!! m'n'élastique y est tindu"

for you

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Vous êtes surs que vous parlez Français dans le Ch'Nord? mort de rire

Bisous Catounette, tu me fais rire mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mardi 30/10/2012

15 min d'échauffement

4 fois 400 m (allure Question

4.20-22-24) et 1,30 de récup

Light,ligt! Mr.Red

Invité

Pourquoi que 4 Question

Invité

Sancho47 a écrit:: Pourquoi que 4

Juste un rappel d' allure je pense à J moins 5.
Bisous Vivie for you

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bien joué Misterspidermachinchouette for you

@ Sancho Pueblo for you

Et jeudi que 3 yeah

Et samedi un ti footaing 20 min

Euh non seulement la tension remonte juste, euh il me reste un hématome sous l'oeil lors du malaise avec les lunettes of sun. Razz

mais je suis prudente et puis j'aimerais au moins le finir ce marathon.

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

ben bien sur que tu finiras heu

...;puisque l'on sera là planete jogging

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Je penserais très fort à vous

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 17 Heart010

Invité

Invité

Bonne nuit dodo

Invité

SPIDER3 a écrit:

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah non, une grosse, énorme page gigantesque, qui sors de mon écran affraid

Roh Té trop pénible toua! scratch

Et puis interdiction de visionner ta vidéo, t'as fait quoi? Mr. Green

Bisous gamin!

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

quelle grAnde page Pestou !!! ché un peu normal, ça s'adapte à la taille de la personne soleil

C'est quoi que cet hématome sous tin neulle ??? Shocked

Je penserai bien à toi, si sii ! bisous

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ma Catounette, j'en ai besoin.

Oh beinh rien un malaise sur piste, pas grand chose, les anges bleus j'ai vu (les pompiers quoi)!
Mes lunettes m'ont esquinté un peu.
Pour dimanche, affraid

, la honte, je tourne à l'arnica en 5ch, 9ch etc...

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

en dose unique ? si non, je te la conseille. Un tube par jour 5ch.

Les pompiers ???????? les vrais avec tout leur musc ???? WAHOU !!! mais si c'est pô d'la veine youpi

!! t'as taté au moins ??? Mr.Red

. bon j'eum sauffe, j'en connais un qui va avoir des idées de tatouage...

oups

pas facile cette GRANDE PAGE mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Pétard toua alors, tu me fais mourir de rire, comment tu veux rester sérieuse avec toi.
IMPOSSIBLE mort de rire

J'avais pas toute ma raison, je ne sais plus ce que j'ai fait d'ailleurs. heu

Sauf que j'ai tous leurs 06............

Non! Je déconne mort de rire

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

mercredi 31/10/2012

Repos des jambes

Gainage, abdos, pompes.

1,5 l d'eau j'en ai marre.

Demain riz, pâtes, pomme de terre, version baleine.

Pour le moment 49 kg, malgré le nutelat, les crêpes et une baguette par jour, les viandes rouges, le fromage. Voilà deux semaines ou je dévore pour prendre des forces. Et le poids ne bouge pas et je cours peu.
A moins de devenir une plaquette de beurre en défaveur des muscles heu

M'ENERVE LA GRANDE PAGE A SPIDERCHOSE

Invité

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Tu es hyper réactif super

Je suis petite, bisous

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bah voilà 12/7 de tension super

, en fait il faut juste que j'arrête de travailler Razz

et que je dorme 9h par nuit. boulet

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

n'oublies pas la sieste Rolling Eyes

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Viiiii en plus c'est trop bon si faisable super

, il y a les petits dormeurs et les gros.
C'est pas pratique comme moi en fait hein

, car je suis no limit en sommeil + la sieste. oups

Donc je suis en souffrance, sur les semaines répétées. Thumb down

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

je t'ai cherche la sicmou sur mon post tu me diras

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bisous Orée, merci!

jeudi 01 novembre 2012

Stade de St Fons

20 min de footing sous le soleil

Puis 3 fois 400 m entre 4.19 - 4.21
Assouplissement, étirement.

Baisse tes épaules, sors la tête, décontracte toi, respire profondément.
Pas de panique, prise de contact avec le marathon.

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 17 Img-2015

» Entraînement de Sylvie "la peste"
» Entraînement de Sylvie "la peste"
» interview de Sylvie dit " la peste"
» anniv sylvie la peste
» [Semi "Courir pour le plaisir" 2007] Bzhreveur