| | Entrainement de Yoyo |  |
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yoyo
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|  Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 28 Aoû - 19:51 | |
| petit fight avec un ami coureur cette aprem (32.30 sur 10km), 3x10x30x30....ça pique grave! avec obligation de tenir a 19.5km/h le tout en fartlek montée/descente.... total 13.2km!  | |
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Invité
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 28 Aoû - 20:59 | |
| Oui, je veux bien le croire, ça doit piquer Yo, mais c' est tellement bon  Bonne suite  |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 30 Aoû - 19:57 | |
| échau+9x1000 all semi+recup = environ 15km
les 1000 départ 5'! | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Sep - 19:33 | |
| coupage ce WE..... reprise ce jour avec 1h+6x100m...13.3km cool! | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 4 Sep - 21:11 | |
| 4x1000 en progressif! de 3.15 à 3.04...récup 1'30... total 9,1km  | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 5 Sep - 16:06 | |
| 1h20 pile poil! et 18.3km avec 215m D+.....ça va commencer a borner...  | |
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Invité
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 7 Sep - 8:19 | |
| echau+12x1'30" en côte+récup =16.2km.
ca qui fait 8,8km de montée/descente, à la meme époque l'année derniere j'avais fais 8km....
chaque 1'30" représente 400m sur la côte de pujols (moyenne 7%) | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 8 Sep - 17:19 | |
| 8km echau+6km en 22'57"(all m.)+4km en 15'17"(all m.)+2km recup=20km, euh.....35°c.....j'ai sauté!!!  | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 9 Sep - 18:55 | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 9 Sep - 19:02 | |
| sortie longue ce matin: 2h et 27km avec le branleur, seb et thomas... bah ça va quoi!
fin de semaine à 104km | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 9 Sep - 19:06 | |
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hemil
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 9 Sep - 19:27 | |
| - yoyo a écrit:
- bah ça va quoi!
fin de semaine à 104km Super ! | |
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Branleurman
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 9 Sep - 23:16 | |
| Sortie pas forcément évidente ce matin ... 13-13.5 km/h pendant 2h !!! Un peu dans le dur jusqu'au 11ème puis après je me suis senti mieux sur 10km !!! Les 7 derniers kilo ont été un peu plus cool, sauf une folie de Yoyo O qui a accéléré à 19 !!! Bref que du BON-HEUR | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 10 Sep - 16:09 | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 11 Sep - 18:38 | |
| 2x10x200 prévu 34/36 fais 33/35 = 10km avec echau | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 11 Sep - 20:40 | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 12 Sep - 8:48 | |
| 51' et 10,7km a jeun 151m D+  | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 12 Sep - 15:24 | |
| 1h20 et 18km 228m D+, les sensations semblent revenir avec l'accumulation des séances...  | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 15 Sep - 11:20 | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 15 Sep - 17:26 | |
| 9km d'echau+10km (38'08)+2km récup= un semi en 1h28 | |
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joss47
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 15 Sep - 20:51 | |
| Ben diou ,t'as pas chomé sur le 10km 38' après 9km, la forme est bien là  | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 16 Sep - 12:21 | |
| SL avec seb (tres en cannes l'ami! ) 2h10 et 29km. total semaine 102km... | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 17 Sep - 16:51 | |
| 1h+6LD= 13,8km...  | |
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hemil
admin
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 17 Sep - 20:46 | |
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Sylvie
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 18 Sep - 11:05 | |
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 18 Sep - 16:49 | |
| fight sur la piste avec un ami T.Merlan: 10x400 moyenne 1'12"60, recup 100m.... j'aime cette sensation de facilité!!! | |
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Invité
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 18 Sep - 19:03 | |
| - yoyo a écrit:
- fight sur la piste avec un ami T.Merlan:
10x400 moyenne 1'12"60, recup 100m....
j'aime cette sensation de facilité!!! Moi aussi j' adore ça Bien belle séance, te voilà en bonne forme pour la suite de ta préparation  Tu as un record à exploser  deux records sur le bitume...Ca va être chaud chaud chaud...Bonne suite  |
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Sylvie
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yoyo
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 19 Sep - 9:07 | |
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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