| | Entrainement de Yoyo |  |
|
+24Captain jack virginie.91 T pas dingue dunkerquois lol47 13mile Geoff jym pierre echirao hemil aurel47 mumudu59 Branleurman KarBone kristofv Inetikal joss47 Cat ENOCH66 Ch'tri riri Sylvie Barbara yoyo 28 participants |
|
| Auteur | Message |
|---|
mumudu59
Messages : 238
Age : 41
Ville : douai
Inscription : 08/03/2012
|  Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 19 Sep - 14:17 | |
| - yoyo a écrit:
- 4x1000 en progressif! de 3.15 à 3.04...récup 1'30... total 9,1km
 Hum genre de séance que j'affectionne ^^ | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 19 Sep - 15:36 | |
| sortie longue:
1h20 et 18,6km, 220m D+! | |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 19 Sep - 17:22 | |
| Soit 13.95 km/h, presque 4.15 (arrete avec ce chiffre)  | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 20 Sep - 16:40 | |
| 20' echau+3x3000 en progressif: 10'38, 10'35, 10'21. total 15km. | |
|
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 20 Sep - 18:11 | |
| Bravo yoyo  |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| |
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 22 Sep - 18:33 | |
| |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 23 Sep - 12:01 | |
| sortie longue, 2h20 avec seb toujours en forme (3jours de repos...) et 31km....total semaine 122,1km.....un peu de fatigue! | |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| |
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 24 Sep - 16:30 | |
| 1h+6x100m = 14km... | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 25 Sep - 17:17 | |
| 20' echau+5x800 depart 4' (2.35, 2.35, 2.34, 2.33, 2.33) +recup= 10km | |
|
| | |
Invité
Invité
| |
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 26 Sep - 14:18 | |
| Bravo Yoyo et bel entrainement  |
|
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 26 Sep - 17:00 | |
| - yoyo a écrit:
- 20' echau+5x800 depart 4' (2.35, 2.35, 2.34, 2.33, 2.33) +recup= 10km
ça me rappelle ma prépa marathon: fini par 8*800 en 2'44" R=1'12...J'étais au bout du rouleau! Je verrai cette saison en combien je les passe. En tout cas chapeau, belle séance |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 26 Sep - 20:47 | |
| 1h20 et 18.3km tres tres facile!! | |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 27 Sep - 6:45 | |
| | |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| |
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 28 Sep - 21:44 | |
| | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 30 Sep - 18:20 | |
| ce matin 1h et 15km... | |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| |
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 2 Oct - 8:48 | |
| j'ai vu tout ça!! ce matin 1h20 et 18km | |
|
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 2 Oct - 15:12 | |
| |
|
| | |
Sylvie
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 2 Oct - 21:06 | |
| | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 3 Oct - 12:58 | |
| a jeun ce matin, 52' et 10,8km soit 12.4km/h et 141m D+... | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 3 Oct - 15:35 | |
| footing long appuyé: 1h20, 18,6km 245m D+, bonnes sensations!
| |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 5 Oct - 8:17 | |
| Hier 40' d echau + 3x8x30/30 +15' récup = 15,3km , les 30 vite autour de 175m.. | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 5 Oct - 16:29 | |
| 1h20 et 18km, un peu hard avec le soleil et la séance d'hier!! 201m D+ | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 8 Oct - 10:25 | |
| | |
|
| | |
yoyo
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 9 Oct - 16:43 | |
| 12X200m en 34", recup 30", total, 6,5km...les jambes un peu raides!!  | |
|
| | |
Invité
Invité
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 9 Oct - 17:31 | |
| |
|
| | |
Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
| |
|
| | |
| | Entrainement de Yoyo | |
|
Accueil 
YOYO ça envoit 
étonnant de ta part, tu es sur une semaine à 50 % peut-être 
because changement de portable, plus de contact, bisous.
c'est faiblard quand même sans critique mauvaise.
