Entrainement de Yoyo

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah Monsieur Yo se met au bi, hum, hum! bravo

En tous les cas si aucun pépin de vie de mon côté c'est le 100 km de Belvès aussi. super

Après pas mal de chamboulements je n'ose plus trop rien avancer.

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

ha? bin, j y serai pas!!!! oups

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Mais tu fais lequel alors?

Ah oui! Il n'est pas plat non plus c'est vrai.
De toute, on restructure tous mes écarts 2012 oups

, aucun mélange route, trail, une saison coupée en 2, à voir avec mon entraineur Wink

. Sinon 2 fois 100 km cela doit être faisable.

Belvès est le premier de la saison, il me semble Question

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

perso ce sera theillay...gros objectif!!! mais je serai a belves sur le 50km pour une séance de long...
donc aujourd'hui: 1h de footing + 6x100m pour faire le pied et dérouler= 14,5km. les sensations reviennent...

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

10x500 moyenne 1'33"....oufff, avec fatigue et chaleur pas mécontent!! oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

20' d'chau+ 4x2000m : 7.08, 7.09, 7.10, 6.55 ( Mr. Green

), recup' 150m marche avec un soleil a 35°c... oups

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bon, tu fais quoi comme marathon my friend?

Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011

Faut etre attentive ma chère pestouille mort de rire

, il l'a dit y a pas si longtemps.

Allez je t'aide ,le Yo ,il fait pas les choses a moitié ,il en fait 2 cet automne: Toulouse et le 2nd je te laisse deviner

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

53'40, 11km et 160m D+, le tout a jeun, a pujols... Shocked

Invité

joss47 a écrit:: Faut etre attentive ma chère pestouille , il l'a dit y a pas si longtemps.

Allez je t'aide ,le Yo ,il fait pas les choses a moitié ,il en fait 2 cet automne: Toulouse et le 2nd je te laisse deviner

La Rochelle Mr.Red

Bonne bourre YO dans la chaleur super

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Me fais toujours gronder par les hommes Sad

, pas un! Avec un peu de compassion Mr.Red

Je ne suis qu'une toute petite pestouille, une mini d'ailleurs. Razz

Deux je savais, Toulouse il est magnifique, Ah le 25 novembre heu

Pas certaine d'être prête pour Vannes???
Quel est le plus plat, Nice-Cannes ou la Rochelle?

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

la rochelle of course! nice , perso pas trop aimé le parcours.... oups

et pis je serai a la rochelle, alors argument de poid ma chere.... Mr.Red

today, 1h20 et 18km....bonnes sensations mais un peu chaud!! puker

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Oui c'est canicule vers chez toi soleil

courage, donc!

Okay aussi Rochelle, je souhaite que tout se déroule et planifie au mieux pour ces RV marathon. trinque

Messages : 115 Age : 46 Ville : Chuisnes (28) Inscription : 15/08/2011

18 km en 1h20 .....ça me laisse songeuse....
Mais j'y arriverais un jour, j'y arriverais !!!!! Mr. Green

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

pour finir 50' et 10,9km avec 135m D+, chaud chaud....! ou comment faire 76.5km dans la semaine... thumleft

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

nouvelle semaine!!!
20' d'échau+ 15x300m entre 52" et 53" recup 100m, 10min de recup = 11km! super

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

et ta vu la tete que tu as apres

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

aurel47 a écrit:: et ta vu la tete que tu as apres

on a rien sans rien!!!!

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

ca je sais tu es un fou

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Bah oui il a raison le Yo!
Tu fais sur piste?
Enfin il faut aimer se faire mal tout de même, c'est là ou je reste sceptique sur nous les runner's?

Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011

yoyo a écrit:: today, 1h20 et 18km....bonnes sensations mais un peu chaud!!

Il n'était pas seul.... Wink

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

je suis d'accord avec le on a rien sans rien

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

ce matin, 1 h a jeun, 12.2km...il a encore fait chaud!!! oups

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Pourquoi à jeun Yo?

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

1h+6x100m = 14,7km, de bonnes sensations!! yeah

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

7km d'echau+ 2x5km all M. (19.02, 18.57)+ 2km de récup=19km...
fatigué quand meme!! oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

sortie longue, 1h50 23,5km (13km/h) déniv quasi nul mais allure tres facile!!! super

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

pour cloturer la semaine 10,6km en 50'! avec 121m D+, total semaine 91km thumleft

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

1h footing+6x100m progressif (18")+petite récup=15km en 1h09....il fait encore TRES chaud (41°c)..... puker

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

vivement l'automne les temperatures seront bonne

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