Entrainement de Yoyo

reprise semaine, 50' et 11.2km avec 170m D+

Plaisir à t'avoir rencontré ce soir au stade et avoir un début de réponse à mes questions.
A+. Amicalement.

re bonjour, bon today 12km dont 2x8x50/50....trop de vent!

yoyo a écrit:

trop de vent!

On se serait cru au Cap Béar, pour ceux qui connaissent. Le vent, c'est le pire ennemi du coureur, non ? enfin, surtout de face...

Trop de vent dans le dos !

Ce midi,
20' progressives, éducatifs et lignes droites
4 x 2'30" /2' + 5 × 30" / 1' tout ça en côte
Rac


Ce soir
Home trainer et abdos- gainage devant PJ

SPIDER3 a écrit:

Ce midi,
20' progressives, éducatifs et lignes droites
4 x 2'30" /2' + 5 × 30" / 1' tout ça en côte
Rac


Ce soir
Home trainer et abdos- gainage devant PJ

tu t'es trompé d'endroit...?

pour moi cette aprem: 1h20 et 18.5km...assez facile!

SPIDER3 a écrit:

Ce midi,
20' progressives, éducatifs et lignes droites
4 x 2'30" /2' + 5 × 30" / 1' tout ça en côte
Rac


Ce soir
Home trainer et abdos- gainage devant PJ

Ce matin footing tranquille de 60'

Ce soir isometrie (jambes) et stetching

Demain matin des 500m en vma et du home trainer le soir.

hééééééhoooooooooooooooooooo..........tu fais quoi sur mon poste? j'en fais assez pour que tu m'en rajoute...non mais!

bon, mardi dernier contracture à l'insertion de l'ischio, je coupe la séance!!!! coup de fil a mon kiné préféré, il me prend en charge le soir même a la maison, L5 déplacée, genou en vrille ainsi que la cheville! 3/4h plus tard il n'y parait presque plus, le lendemain direction doc du sport, IRM (?) que je n'aies pas faites .... Repos 5jours, décontractil en cachet, quelques étirements passifs, re kiné (8seances...à faire).
donc galop d'essai ce jour:

11.3km en 50' avec 170m D+....de grosses sensations même si il existe une légère géne dans la cuisse...

bonne continuation 😀

Super!!

bon échau puis 3x7x40/40, total 12.2km avec des pointes a 24.5km/h.... bin même pas mal!

cool ce matin, 1h a jeun et 13.2km avec 170m D+...

Bonjour YOYO ,je suis admiratif de ta capacité à encaisser autant d'entrainements

aussi durs ,avec le reste de tes oblig familiales et prof .salut

ben c'est pour çà qu'y court vite ......pour les obligations familiales

1h20 et 18.5km...assez facile.....

Tiens, pas croisé aujourd'hui...en même temps, il valait mieux, non ?

bon 7x1000+échau+récup=12.5km
les 1000: 1er en 3'20, pour les autres entre 3'15" et 3'18"....

8km échau+3x6km (22'51", 22'47,22'24")...total 26.5km.....

ce matin 2h sous le soleil: 27.6km...avec seb et greg...grrrrrr...ces djeun's!!!!courent trop vite....

yoyo a écrit:

ce matin 2h sous le soleil: 27.6km...avec seb et greg...grrrrrr...ces djeun's!!!!courent trop vite....

La prochaine fois ,mets leur un peu de plombs discreto sous les chaussures

bin c'est surtout que la veille grosse séance et que la je repars pour 1h20!

de retour, 1h20 et 18km avec 220m D+!
total sur 2 jours 72.1km sur la semaine 140km!

bonsoir YOYO ,là tu dois bouffer de la chaussure !!! salut

petite sortie de 50' et 10km 750. assez cool, juste une ballade pour remettre les mollets en place

1h20 et 18.6km...