Entrainement de Tri

je crois qu'avant de pas mourir je vais aller un peu courir ...comprenne qui pourra
Aujourd'hui j'ai bossé en short et finalement le mollet à l'air d'aller vieux, mieux
nous verrons ben

Bon allez sortie pénitence
D'abord situons l'affaire :
- un mollet quoique j'en dise toujours sensible. un point particulier comme un noeud...
- une nuit très très courte et plutôt
- un moral bas mais bas que plus bas y-a plus le al
- un envie de vengeance, envie d'auto-vengeance plutôt enfin je me comprends

je ne connais une punition, 10 bornes à fond la caisse...
Mais
- je suis pas en forme pour un tel effort
- la journée a été rude

Qu'importe !
Dino ou pas Dino ...

Je me change demarre Garmin et Go, pas échauffé, c'est parti à 12,5 km/h.
Petit vent contraire pendant 2 km puis latéral sur 6 km, j'oscille entre 13 et 14,5 km/h, petite pointe sans vent à 16,5.
Les 2 derniers un supplice, EOLE a bien compris que je me punissais donc il participe violemment.
Vous avez dis quoi ? et bien courrez maintenant.
J'ai la bouche sèche arcisèche, Madame la Duchesse mais merde j'irai au bout sans trop lacher et en plus ça monte.
Pile à l'arrivée mon pote Garmin s'éteind, je ne l'avais pas rechargé des 28,5 donc faut pas s'étonner.
Le mollet a bien essayé de s'interposer mais je l'ai fait taire avant toute véléité.
Ce soir il se rappelle un peu à l'ordre mais n'a toujours pas voix au registre.
Au résultat : 10 km en 46' à 13 km/h de moyenne
Un peu vide mais pas mal nettoyé, pas encore assez mais c'est déjà un début...

Jamais vu faire des nettoyages de printemps à une telle vitesse

merci les filles, ménage presque terminé mais il me reste des toiles d'araignées au plafond
Tonton, tais toi ...

Quelle volonté d'acier!!! j'halucine moi, ché pas comment tu fais .....moi j'y arrive pas ou plus!!!!

Comment se fiche un coup de pied dans le derrière, mais un violent coup de pied???? T'as des tuyaux pour moi?? faut faire quoi quand on est pas un dino?

La dinette

Marion a écrit:

Quelle volonté d'acier!!! j'halucine moi, ché pas comment tu fais .....moi j'y arrive pas ou plus!!!!
Comment se fiche un coup de pied dans le derrière, mais un violent coup de pied???? T'as des tuyaux pour moi?? faut faire quoi quand on est pas un dino?

Non, non, Ma chère, pas d'acier, de fer c'est plus doux...
aïe, aïe, oh, j'ai rien fait !!!

Miss Barbara a raison, faut faire la Dinette ...
Pour les conseils, voir une certaine ancienne petite joggeuse du Nord.
Ancienne non par l'age mais parce que bien moins petite que ce qu'elle veut bien reconnaître...

prenez mesdames c'est mon jour de bonté

bon che dans l'aprèm, je me décide pour 15-18 km de route.
C'est parti aux allentours de 11 km/h, ça déroule bien...l'esprit ailleurs, oh y- en qui savent !!!
Vers le 11 km, la foulée est si rasante qu'un gravier pris dépassant le goudron me fait tomber...bilan 2 doigts écorchés, 1 genou et un coude bien marqués mais le pire c'est que j'ai tapé le coude sur le trottoir et cha cha fait mal.
Enfin le téléphone est sauf c'est le principal enfin je crois qu'il est sauf car il ne sonne pas beaucoup aujourd'hui
Je tiendrai la cadence jusqu'à l'arrivée :
bilan 18,45 km en 1h37 pour une moyenne de 11,3 km/h et une vitesse max de 15,8 km/h.

Correct, à demain

Très belle sortie vue la gamelle d'hier...

Cat a écrit:

Faut dire !!! Y a pas idée plonger à 13 km/h dans le goudron
En tous les cas et cool !! les raideurs n'ont pas pris le dessus sur le dino !!!
Mouaih !!!
Alors ????? T'avais mis quoi dans ta gamelle ????

Gna gna gna

Et si l'on remodelait un peu le dino ...
Allez c'est parti, savoir si ça va durer, je sais pas, nous verrons
Sorie courte mais à l'ancienne : 4,5 km, sceance d'abdos et de pompes à l'ancienne, 5,1 km et nouvelle scéance...
Ah ah ah, meilleur endroit dispo à l'arrivée, le nouveau cimetière donc je fais ma 2° scéance devant mon père, s'il était la il se marrerait...donc aucune honte et aucun souci.
Bilan 9,6 km à 11,5 de moyenne 50 pompes et autant d'abdos mais ces derniers à l'ancienne
Nous verrons bien les résultats

Ce matin du boulot en permanence, bonne scéance de muscu...
Midi, repas frugal et ... plus de boulot, because grève et ...pffftt...
Je pose une heure de récup et rentre. Regardant les bords de la new autoroute en construction, je me dis, tiens, tiens, jils ont amélioré, je vais essayer ...
Maison un thé des amoureux , gloupsss et go c'est parti ...

Effectivement c'est carrossable, mais les dénivelés fait aux engins de TP, c'est pas les mêmes que ceux faits par mère nature...ah ah ah...je n'en citerai qu'un un peu plus de 100 m à un peu plus de 29%...monté tout en courant je vous prie.
Arrivé en haut j'ai quand même les poumons aux bords des lèvres...je me marre en pensant, chut...c'est pas drôle !!!
Je continue , je continue, les punitions poste à essence, puis la grande, longue et rocheuse à l'arrivée. pareil j'arrive en haut le souffle court.
Et roulez jeunesse, c'est reparti.
Au retour, un peu plus de 2 km sur la nouvelle autoroute, chut c'est interdit, mais à pied et le boulot est fini...je cours à plat sur 12-14 m de large, une allée royale pour un merdeux de 55 balais...je pousse, je me marre, presque jusqu'à 15 km/h...
I am the king of the road et je vous proute tous ... sauf bien sur !!!
Bilan un peu plus de 19,5 km en un peu moins de 2h00, moyenne un peu plus de 10 avec un dénivelé de folie presque 600 m de D+ et autant de D-
De plus 3 scéances abdos-pompes.
Et s'il vous plait torse nu, j'ai bronzé que c'est pas croyable.
Combien vous avez dit 55 balais ...oui mais alors c'est des balais brosses...ah ah ah !!!
Et bouffon par dessus le marché ! mais viendez, viendez donc !!!

Cat a écrit:

Mais il est complétement déchiré le dino !!!!
combien au départ 15 ??? tiens tiens !!!!!

c'est le fait du hasard ....voyons !!!

Nuit courte peuplée de fantomes...
Ce matin catalogue de douleurs :
- talon gauche reviendu depuis 2 jours,
- dents à gauche en bas, Rdv le 23
- mollet droit tjrs présent
- l'intérieur en chantier
- la tête toute mélangée

A part ça tout va bien
allez va gardons le moral

En même temps si le mollet droit était absent, ce serait plus grave.

ben voilà ce qui arrive à 55 balais

Bizarre comme les douleurs sont liés à l'état d'esprit....
Ce soir j'annonce ......une vingtaine...
je démarre sur un 10,... quielques km après cha monte, la moyenne pas la route.
10 bornes j'annonce 11,3 km/h
Cha monte, cha monte, toujours la moyenne...
20 bornes j'annonce 11,6 km/h
je me suis fourvoyé dans mon estimation de distance donc je pousse, je pousse fort, jusqu'à en avoir l'estomac crispé, j'arrive après 25,18 km en 2h 07 à 11,9 km/h et pour un D+ de 366m, D- 378m
vitesse maxi 20,2 km/h à l'arrivée je voulais 12 de moyenne, raté... mais surement de peu !!!
Comment vous avez dit " banana split ou negative slip
Une seule douleur la dent, mal aux dents mal d' , ché plus
The dino is Bach mais pas Sébastien.

merci mais non je reste honnête pendant les annonces j'ai coupé le chrono, il est vrai que la cadence est cassée mais bon !!!
j'ai quand même laché 2 kg dans la bagarre.
Au départ 28° et à l'arrivée 24°, je parle de la T° ambiante pas de celle du dino car à l'arrivée il était beaucoup plus chaud que cha...

Bagarre, oui et non, à l'arrivée estomac crispé quand même...
2 kg oui bien sur mais ce n'est que de l'eau , déjà repris
Je voulais voir 12 km/h et j'ai vraiment poussé sur le dernier km mais pas suffisant, oh on doit pas être loin mais je n'ai qu'un chiffre après la virgule et bien que je vienne d'intégrer le nouveau training center (logiciel garmin), je n'ai tjrs qu'un chiffre.
je me suis éclaté avec notamment une ligne droite de plus de 3 km, excellent pour la
Ce mec est fou !!!