Entrainement de Tri

FOU??? noooooooooooooooooooooonnn vraiment pas, je vois pas pourquoi tu dis ça complètement barjeot oui

En tous les cas, de belles séances

jolie scéance cool, j'ai passé une partie de l'après midi cans les mag Dékat, Go sport Et intersport
Impec, aucune douleur...mis à part les communications tout est top
demain je cours

Cat a écrit:

en tout cas le calme te réussi !!!!! ........... t'ai doublé !!

Ouai mais pas de beaucoup et les moyennes ne sont pas les mêmes
De plus j'ai oublié de mentionner aujourd'hui à l'arrivée quelques pompes et abdos

Cat a écrit:

Exact que ça nesont point les mêmes mais !!!!! mais !!!!! on s'en fout !!! comme d'hab donc ???? t'ai doublé

Bon d'accord, pffftt... tu m'as doublé

Ce soir j'annonce 10-12 cool, une petite voix me dit : comment ça 10-12 ??? nan mé mais...
Bon
Je pars cool, très cool 9,5 -10 à l'heure, après 5 km suis à 11,5 -12 km/h, j'arrive après 13,16 km, ben oui je voulais pas ... mais bon, à 21,2 km/h.
L'arrivée en faux plat montant devant des voitures, j'ai poussé si fort que j'ai du me froisser un truc dans la fesse droite, j'ai fini les derniers m en boitant tellement mal au c...
Ce mec est fou mais je me suis marré

Ce matin l'arrière train en vrac et la fesse raide
mal toute la journée...bof !!!
Ce soir scéance d'abdos, 15 mn et douche froide.
nous verrons demain

Tricycle a écrit:

jolie scéance cool, j'ai passé une partie de l'après midi cans les mag Dékat, Go sport Et intersport
Impec, aucune douleur..........

Je t'avais bien prévenu !!!! cette sortie était beaucoup trop lourde !!!! trainer ses fsses dans les boutiques .......... vla le résultat !!!

La fesse droite est toujours douloureuse, serait-ce une contracture ?
Sans doute !!!
La contracture étant le tout premier stade du claquage si je ne me trompe

Toujours est-il que ce soir, j'essaie douchemin ...Pas top, la douleur est présente tout le long de la scéance pourtant courte !
Petites routes, le parcours exact de mes tout premiers pas en CAP, glop, glop
8,37 km en 45'12 , moy11,1/max15,2 km/h

De retour 15 ' d'abdos à l'ancienne et douche froide

ce soir scéance apéro on dors bien aussi et demain matin une quarantaine si j'ai pas trop la langue dans le paté
Faut varier les sports mais celui la, j'ai perdu l'habitude mais quand on veut on peut donc...

1° sortie du weekend, ce matin, départ 6h38 pour une vingtaine
Petites routes de garrigues avec quelques beaux dénivelés, aucun bruit je flane, rapports intimes avec ... la nature.
Des photos, des écrits, des voix, que de choses qui s'entrechoquent et toujours ce calme autour de moi.
Un bon moment passé...

Puis le soleil arrive et peu de circulation aussi, toujours, oui toujours, mais le cadre est différent.
Les douleurs fesse droite et talon gauche, me titillent, présentes mais bof j'ai l'habitude donc je gère...

L'arrivée se dessine, je monte en régime et oui faut, faut toujours que je me prouve, denier km aux allentours de 13 km/h, dernier 100 m aux allentours de 16 km/h.

Jolie sortie pleine de vie, pleine d'espoir, pleine de... or for me
22,67 que l'on peut arrondir à 23 km sans souci , moyenne 10,1 km/h, maxi 16,5 km/h, D+- et c'est le plus important 527/527 m.
Semaine terminée, gentille: semaine 44,20 km Dénivelés un peu plus de 950 m dans les 2 sens

Là ,on sent que tu t'es fait plasir !!!!!!!!! jolie sortie ,je serai bien viendu .

Rien depuis ce week, pas envi, pas motivé, pas le temps... enfin rin !!!
ce soir rentré du taf et y-a du taf !!!J'ai dis j'y vais, fais très très chaud mais ce qui est dit est dit... donc !!!
Départ pour une douzaine de km, 29 ° à l'ombre et au courant d'air, ce qui veut dire entre 37 et 40° au soleil.
Parcours torse nu et sans ombre.
Je démarre sur une moyenne de 11 km/h, le soleil me joue des tours jusqu'à ce que la machine soit chaude...la tête qui tourne, l'horloge interne qui sonne... du 2° au dernier je verrai 2 ombres dont une légèrement floue mais présente... la chaleur me joue des tours, quoique !!!
A l'arrivée juste histoire de me dire que le dino s'adapte à toutes les situations, montée du bassin 150m, entre 10 et 20 %, entre 13 et 13,5 km/h 150 m de récup et derniers 150m à plus de 15 km/h, j'arrive explosé complet, le mur du cimetière me tient debout...ceux qui connaissent aprécieront.
Me suis éclaté complet, pour moi et..., Bilan 12,39 km en 1h03, Vmoy/Vmax 11,8/15,5 D+-195/195 m

Petite sortie pour se faire l'autoroute en construction, la connaitre entièrement au fur et a à mesure de l'avancement, le plaisir d'être seul sur 14-16 m de large... et pendant des kms...un peu fou mais qu'importe !!!
Ce soir donc un aller retour, 9,42 km dont presque 6 km sur cette nouvelle voie.
Cool à l'aller, je pousse un peu sur le retour, entre 13,5 et14,5 km/h.
moy 11,6/ max 14,8 et D+/- 145/154
Le mistral commence à être présent.

Samedi rin et oui, je suis comme cha, cha va - cha va pas !!! la vie et quelque fois surprenante
Fin et début ensoleillé
Ce matin faut nettoyer ...7h05 départ pour ... le néant
Douchemin, 9,5-9,7 km/h ...
La Calmette-Dions-Russan-Aubarne-bourdic-Colorgues-St Chaptes- La Calmette- La Rouvière ...
Départ à la fraiche retour sous la cagne !!!
je tiens la moyenne, sans plus, sans vouloir plus. peu de bruits presque pas de voiture...une grande facilité de dédoublement de l'esprit. je suis bien...
A ce rythme difficile de fatiguer la machine.
Bilan 31,95 km avec une moy de 10 km/h un max de 13,6. Un D+- 393/384 m
Un rythme de 100, quoi !!!
Finalement le néant était sympa, aujourd'hui !!!

Belle sortie tout de même

Cat a écrit:

Belle sortie effectivement !!! finalement une sortie est toujours sympa ! Merci pour l'allure, je n'ai plus qu'à copier coller

Vous avez tout compris, copier - coller, une décontraction maxi de l'esprit, vous êtes la et vous n'êtes pas la... vous courez dans le vide, le néant !!!

Celui ou celle qui veut marquer sa présence fait en fonction et c'est beau qu'il y arrive ou non, celui qui est la pour savoir ce qu'est la distance et quel est l'effort à fournir,doit se suffire de s'écouter de scruter les réactions de son corps et la prochaine fois il fera sa perf car il se connaîtra déjà beaucoup mieux, 100 bornes c'est long, on y revit des choses et pas que les plus belles.

1° et unique sortie du weekend, dimanche 16h00, il ne pleut plus, le soleil pointe son rayon.
J'ai la tête qui explose seule solution connue, short et c'est parti très douchemin.
Après 2 bornes le soleil range son rayon, le tonnerre gronde, et il recommence à pleuvoir, temps de chiotte...
Je baisse les yeux, m... tellement enjoué d'aller courir que j'ai laissé la clé de la maison sur la porte. Demi tour.
Au final 1/2 de course aux allentours de 9 km/h
Complètement nul.

Quand on a pas de tête on a ................................des JAMBES!!!!!!!

Cat a écrit:

Complétement nul !!!! ché mieux que

Gnagnagan

Marion a écrit:

Quand on a pas de tête on a ................................des JAMBES!!!!!!!

Tu nous a un peu tendu la perche faut dire!!!!

Ceweek , brrr !!! De l'orage et de la pluie à tous les niveaux... Mal partout mais surtout la machoire et le talon gauche.
Je sais, c'est les nerfs !!! chacun ses signaux...
Aujourd'hui, le soleil est reviendu mais uniquement dans le ciel
17h00 je me change short socquettes, oui, chaussures quand même, la gourde à main, le tel in the pocket and GO...
Je rentre 1h09 plus tard sans que Nokia se soit manifesté, brrr...
12,5 km à 5,31' soit 10,9 de moy.
Un max de 18, 4 km/h sur quelques 3-400m, j'ai gratté une Audi A3 20 TDI, ahahaha.
Une idée au km, 5 j'étais à 10 de moyenne, les deux derniers aux environs de 12,8 km/h avec le vent contraire et une bonne cote à l'arrivée.
Rien d'exceptionnel quoi !!! mais fallait digérer le week et c'est pas simple.

Ce soir pas de sortie, méa culpa...

Depuis dimanche soir, une scéance journalière d'1/2 heure d'abdos assistés par électro-stimulation, efficacité garantie
Quand au résultat plus maintien que force mais c'est que je recherche...Ne pas prendre de poids.

De plus essai de réduction du souci à l'épaule droite truc de déplacé, tendinite, l'ES a l'air de faire son effet

Journée moyennement dense au niveau boulot.
Gros passage à vide, dominé par les nerfs, en début d'aprèm, machoire bloquée, étau dans la poitrine, 1/2heure dure ...boulot fini 16h00, rentrer maison.
Un peu avant 17h00, go...
Un parcours que je pratiquais il y a 3 ou 4 ans, quand j'espérais encore passer le mur du son, du son de blé, bien sur
Beaucoup plus dur qu'avant à mettre en route le diesel fume et puis et puis.
je sais que la distance est relativement courte donc m'étonnerais que je rattrape le temps perdu, je compte 1h07-1h09 soit 5-7 mn de plus qu'à l'époque mais bon j'étais jeune et entrainé .
Le rythme vient et je force finalement moins qu'avant
Une arrivée à fond avec un tour d'honneur en prime.
J'arrête le garmin et, oh surprise le dino est reviendu de ses cendres, 1h01 record battu et j'aurais pu faire beaucoup mieux.
Nous dirons 12,1 km en 1h01 soit moy 5'04/1000 - 11.9 moy/17 max - D+- 256/257m
2 fois le bassin pour ceux qui connaissent
Ché nul et pourtant, pourtant,... pour ceux qui connaissent.