Entrainement de Yoyo

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

yoyo a écrit:: bon, triatlon replais ce matin, 5km pour le yo' sur parcours pas simple....bin pas vu mon chrono, mais pas mal je penses!

en plein effort!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

demain 30' cool, jeudi 11km cool, et samedi et dimanche WE trail!

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

Et ce soir Mr.Red

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

euh....apéro......................!!!!!!!!!!!!! oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

30' cool...
Prépa marathon nice prete... Shocked

vais en chier!
oups

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bon essai de mes nouvelles shoes! 5km en 22.15 (4.27/km) avec 420m D+ -

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

yoyo a écrit:: 30' cool...
Prépa marathon nice prete... vais en chier!

c'est toi qui dis ça ??????????????????? top les nouvelles shoes !!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

si t'as un mail, je te l'envoie...tu verra comme ça comment j'en chie!
Mr.Red

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

coupure 15 jours, pas de CAP!!!!!!!!!!!!!!! Cool

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

BEN VOYONS !!!!! la vie est belle !!!! profites.... tu as raison.

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Citation :: coupure 15 jours, pas de CAP!!!!!!!!!!!!!!!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Du Yo!

Comment va?

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Comme tu réponds quand c'est la mode! .

Je te file ma casquette faite par notre partenaire pour le team, pour accompagner tes chaussures

Allez ciao!

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

entre les shoes "yoyoé et la casquette "Sylvie" il faut il faut il faut !!!!!!!!!! que je trouve
Ce midi les 40' pas obligatoire pour moi, enfin je verrai, mince suis pas sur le bon post !!!!!!

Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007

pas grave Catounette mort de rire

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Non ché pas grave !!!! surtout que j'y suis pas allée...... j'ai fouillé le vieux LILLE à la place .... attin j'vais au bon endroit .......

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

11eme jours... Confused

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

ALORS ??????? COMMENT S'ETAIT ???????

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

Cat a écrit:: ALORS ??????? COMMENT S'ETAIT ???????

CURIEUSE

reprise ce jour par 10.9km en 49' avec 386m D+....cool de bonnes jambes, le souffle au top mais un peu lourd quand meme! A méditer: toujours aller au toilettes avant d'aller courir, sinon sur les 400 derniers metres, tu bats le record du monde!!! Shocked

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

yoyo a écrit:

Cat a écrit:: ALORS ??????? COMMENT S'ETAIT ???????

CURIEUSE

A méditer: toujours aller au toilettes avant d'aller courir, sinon sur les 400 derniers metres, tu bats le record du monde!!! Shocked

c'est cool !

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

reprise de la vitesse sur la piste:
20' d'échauffement tres cool puis 15min d'étirements ensuite séance que j'aime pô! Evil or Very Mad

10x500, récup 1'! prevu 1.35, finalement tout passe entre 1.31 et 1.32! cool apres 15 jours de coupure totale! une bonne trinque

s'impose!

modo Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011

T'es vraiment une bête salut

Tu peux même boire la mienne trinque

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

Tu crois pas qu'il en boit assez comme ça!???? Mr.Red

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

pfffff......t'es comme sancho toi!!! oups

Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010

même espèce oui, tout pareil!!!!! On est là pour t'en faire voir!! Mr. Green

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

petite séance de 1000m: 3.28, 3.27, 3.28, 3.27, puis les 3 derniers en accélération, 3.24, 3.20, 3.12, récup 1'!!! grosses sensations de facilité What a Face

pourvu que ça dure.... geek

Invité

Ben dis-donc ça envoie pas mal comme séance, la forme est déjà là. Moi les 3'12 au mille je ne suis pas pret de les revoir!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

patience et travail yagou....

aujourd'hui sortie d'1h20 environ pour 18.2 km don...13.7km/h et 420m D+...cool je me sens pas trop mal malgré le gros carreau de vendredi soir... puker

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

sortie a jeun ce matin: 11km en 51' avec 380m D+....bon apres la sortie d'hier ça tire un peu, mais c'est assez cool quand meme! thumleft

Messages : 54 Age : 46 Ville : Besançon Inscription : 30/05/2011

Purée, sortie à jeun aussi ce matin 10 km en 55'31" avec 63mD+
Et j'ai vraiment tout donné, jambes qui trembles à la fin et tout...
Et toi, 1 km de plus en 4'30" de moins avec 6x plus de dénivelé, facile avec ça

Je lis tes entrainements, ça fait peur. affraid

» Entrainement de Yoyo
» Entrainement de Yoyo
» Anniversaire Yoyo
» Entraînement Khalid47
» Un petit coucou aux joggeurs et joggeuses