Entrainement de Yoyo

c'est vrai que c'était trop booooooooooooooooooooon de doubler les vtt dans les côtes, ils aiment pas ça!!!!

allez 8 jours sans courir!!!

calcul judicieux!!!! j'adore!

petite reprise cool avec le groupe, bigre ça fait du bien: environ 14km en1h11 avec a peu pres 400m D+.....

alors, lundi 14km avec 300m D+ en 1h16 avec l'ami roland, sortie oxygénation.Ce matin a jeun, 10.92km en 50/ (pile poil) avec de tres bonnes sensations!

séance VMA longue 4x2000m en 6.59, 7.02, 6.58, 6.58 récup 2'.... prévu 7.10 un peu vite donc...

sans plaisanter : peut tu nous en dire plus sur ton régime alimentaire ?
tu es grand (je dirais 1m90), taillé à la serpe mais faut bien que tu nourisses la machine pour taper des séances à plus de 15kms/h en quasi permanence ?
moi, ça m'épate. bolognaise, carbo, pestou, ou nature. toutes les sauces sont bonnes.
extra training mister lionel

merci seb, bon je ne fais 1m80 pour 67-68km, poids de forme 65.5 (quand j'ai un vrai objectif)!
Pour le régime alimentaire, bah....;y en a pas! J'ai la chance de pouvoir manger comme 10 sans prendre de poids!Je ne me prive de rien, mais essaies de manger du poisson 2x/semaine, des légumes...
sinon, chocolat, gâteau, riz au lait apres une grosse séance, ... Rien d'anormal quoi!
pour les séances, ce n'est qu'a force de travail que l'on y arrive....

Mais non Monsieur Dame , tout ceci est un don de mère nature et aussi un don d'hérédité...voyons si le fait de suivre un régime ou de s'entrainer d'une certaine manière faisait de nous des champions, nous serions tous champions du monde !!!
Après travailler le potentiel de départ est tout à l'honneur de chacun pour exploiter au maximum les possibilités ...

Mais comme dirait Coluche personne n'est égaux, regardez vous, vous payez pour venir me voir alors que je ne raconte que des conneries pour vivre, et ça marche !!!
pourquoi vous le faites pas ???

Donc quand Yoyo est fort il n'a aucun mérite, c'est inné mais quand Yoyo est très fort ou est le meilleur...il le mérite car il a fait les sacrifices pour sortir du panier...
perso je le vois le panier, la bas au fond, j'arrive pas à l'attraper ... et vous !!!

allez séance de 12x1'x1' version trail et petites montagnes russes en restant dans les tours (3-10-3.15) sans pour autant taper dedans! total 8km! mine de rien....

bonne sortie avec 2 amis ce matin, trail tres tres hard! 13.5km en 1h05..dur dur (surtout quand on piccole la veille!!) au final 500m D+ ....pfffff....

Wahou !!! un D+ impressionnant pour une telle distance, chapeau mec !!!

sous la chaleur pas pu tenir ma séance, faut que je révise mes heures d'entrainements

alors, juste 8x300m entre 52" et 53"...;tssss ça fait pas assez ça! demain je vais y remédier...

bon pour récupérer le coup d'hier, sortie un peu appuyée, 10.95km en 49 avec 220m D+ soit 13.4km/h....mais en y mettant le frein a main!

petite séance de derrière les fagots: échaufement+étirements puis 2x4000m (2x10 tours de piste ), prevu 14.30, fait: 14.13, 14.06 avec 3' entre les 4000m (ça passe super vite...).

On t'a dit de les passer en 14'30!!!!!!!!!! C'est pas pour rien......................Et aprés je me fais allumer parce que je les fait 4 secondes plus vite!!!!!!

sortie avec tomtom, 15.4km j'en ai chié par la fatigue, mais a partir du 11eme, les jambes sont revenues et là
451m D+, pour 1h15...

Marion a écrit:

On t'a dit de les passer en 14'30!!!!!!!!!! C'est pas pour rien......................Et aprés je me fais allumer parce que je les fait 4 secondes plus vite!!!!!!

Bien dit Marion, eh alors M.E.R.D.E. pas toujours les même qui prennent

Marion a écrit:

oui bah toi...méfiates!

yoyo a écrit:

sous la chaleur pas pu tenir ma séance, faut que je révise mes heures d'entrainements

alors, juste 8x300m entre 52" et 53"...;tssss ça fait pas assez ça! demain je vais y remédier...

j'aime bien le "je révise mes heures d'entraînement" !!!! tu passes l'oral quand ???? Good week

bon apres révision des horaires: bah fait toujours aussi chaud!

5x1000m en 3.26 (prévu 3.25), recup 2'...trop chaud!
je vais courir dans une piscine si ça continu....

Ou au bord de mer, c'est pas mal aussi

Bonne continuation, champion !

sortie a jeun ce matin avec 220m D+, 10.9km en 49.28, assez cool donc!

séance de fartlek d'environ 10km sous une grosse chaleur, donc j'ai raccourci....mais un peu de vitesse ça fait du bien!

bon, triatlon replais ce matin, 5km pour le yo' sur parcours pas simple....bin pas vu mon chrono, mais pas mal je penses!